Спасибо за советы. Сама регулярно с запорами сталкиваюсь. Пообедать не, когда, в основном перекусы и сухомятка. При запоре фитомуцил норм принимаю, в составе мякоть плодов сливы, оболочка семян подорожника. Развожу в стакане воды один пакетик и выпиваю. Можно и курсом пропить, он помогает наладить работу кишечника.
На фоне нарушения пищеварения, могут начаться проблемы с дефекацией, у меня обычно так. Я приловчилась мармеладные ягоды фитолакс принимать, они на основе порошка абрикоса идут, плюс сенна, улучшает перистальтику кишечника. Cиметикон снижает газообразование, и признаки дисбактериоза. Их запивать не нужно, вечером мармеладку съел и все гарантированно утром получается, очень мягко работают.