Что эффективнее — жиросжигание или похудение? Как надо питаться и тренироваться, чтобы добиться безупречной фигуры без изматывающих голоданий и кардио-нагрузок.

Жиросжигание и похудение

"Жиросжигание" и "похудение" — а чем вы занимаетесь.
Отличие жиросжигания от похудения Жиросжигание — это целенаправленный управляемый процесс расщепления лишнего жира с одновременным набором мышечной массы. Похудение — это, как правило, снижение веса.
Что мы получаем при похудении? Запрет на прием пищи после 18.00, ограничение суточной нормы потребления калорий до 1000 и даже 500, необходимость кардио-нагрузок по 2 часа в день, ухудшение мыслительной деятельности и эмоциональная неуравновешенность от недостатка углеводов, и как ни печально — недолговечный результат и ухудшение спортивных показателей. К тому же результатом похудения часто становится обвисшая кожа, которую нечем заполнить — мышечная масса-то не наросла.

А что получается при жиросжигании? Не надо истощать себя бегом по 2 часа в день и запретом на прием пищи после 18.00, можно есть достаточно, главное до 2500 калорий в день ( женщинам). При этом вы сохраняете живой ум и бодрость духа каждый день и улучшаете спортивные показатели. А результат остается долговечным.
Чем опасно похудение? Похудения чаще всего добиваются ограничением в еде и многочисленными кардио-нагрузками. Опасность состоит в том, что при похудении в первую очередь уходит жир с внутренних органов или сжигаются мышцы ( в зависимости от выбранной диеты), а потом уже начинает уходить жировая прослойка с боков и живота.
Для жиросжигания тоже существует своя диета, и тренировки тоже обязательны, однако они кардинально отличаются от системы, применяемой при похудении.

Как тренироваться при жиросжигании.
Дамы, покупая абонемент в фитнес клуб, надеются в-основном на аэробику. Однако многие из них недооценивают силовые тренировки. Недавно учёные обнаружили, что если сократить время отдыха между сетами, заданный темп обмена веществ будет сохраняться еще как минимум сутки. Это значит, что потребленные вами жиры будут сгорать , прежде чем отложиться под кожей.
Суть заключается в том, что перерывы между сетами должны сократиться с традиционных 3-х минут до 1 минуты, что ускоряет метаболизм как при полноценной аэробной сессии! Так вы не только избавитесь от жира, но и подтянете мышцы.
Как питаться при жиросжигании.
Следует подходить к диете обдуманно. Например, если вы питаетесь по кусочку 10 раз в день, это не означает, что вы перешли на дробное питание, это значит, что вы очень понизили потребление калорий и вполне можете угробить свое здоровье. То же касается белковых и безуглеводных диет, которые работают на ваше здоровье только при достаточном наличии мышечной массы и правильном чередовании интенсивных анаболических и катаболических нагрузок. В противном случае, лишая себя углеводов, вы рискуете устроить себе кетоновую интоксикацию, которая изменяет биохимию мозга. Ограничивая себя в жирах, вы приводите к сбою иммунную и гормональную системы, обмен веществ и внешний вид. Чрезмерное потребление белков тоже вредно, так как метаболизм белков токсичен.

Что же нужно делать? Необходимо добиться баланса макро- и микронутриентов ( белков, жиров и углеводов). Рекомендованная пропорция составляет отношение по весу 1:1:4 ( допустимо 1:0,8:3). Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом, — 1:1:5. Оптимальной можно считать систему трёх кулаков.
Что касается микронутриентов, вам необходимо каждый день потреблять незаменимые аминокислоты, витамины и минералы. При этом надо будет не только сбалансировать и разнообразить пищу.

Для восполнения недостатка некоторых микроэлементов вам пришлось бы съедать определенный продукт килограммами. В этом случае БАДы будут гораздо эффективнее, они должны стать вашим обязательным компонентом рациона, пока нужный микроэлемент не восполнится.
Напоследок хочется пожелать успеха на пути более осмысленного подхода к своему организму и напомнить, что каждую систему нужно делать живой , учитывая свои индивидуальные особенности, а не следовать слепо инструкциям, механизма которых вы не понимаете.
14.03.2013, 2168 просмотров.
Кто не мечтает иметь идеальную голливудскую улыбку? В нашем обществе внешность человека играет значительную роль, поэтому все чаще пациенты обращаются к дантисту с просьбой вернуть белизну эмали, устранить искривление зубов или деформацию.
Близорукость ( или миопия) – это настоящий бич нашего компьютезированного общества. Имеются данные, что в последнее время число людей, страдающих этим заболеванием, увеличилось.
Статьи все обо всем.
Заболевание, проявляющееся в распространении воспаления с десен на другие околозубные ткани, называется пародонтитом.

Когда молодые люд решают поженится, они во всю стремятся организовать самую лучшую и яркую свадьбу. Ведь очень хочется, чтобы этот день запомнился, и воспоминания остались только наилучшие.
Многие стремятся регулярно посещать тренажёрный зал, занятия в котором помогут надолго оставаться в хорошей форме.
Есть масса критериев выбора студии танцев. Посетители DANCE BEAUTY уже сделали свой выбор.

Школа танцев — Речной вокзал ближайшая станция метро – удобна для посещений. Сайт ознакомит с направлениями и расписанием занятий.
Что нужно знать о парфюмерии.
Дискотека, семейный праздник, корпоративная вечеринка — поводов повеселиться от души хватает. Всегда на подобных пати выделяются пары, которые красиво и непринуждённо двигаются, танцуют, импровизируя, идеально чувствуя ритм.

Есть мнение, что с 2004 года эстетическая медицина переживает настоящий переворот, т. к. отныне стало возможным радикальное омоложение – что весь мир и наблюдает, когда на церемонию вручения премии Оскар торжественно шествуют звезды мирового кино.
Некоторые ошибочно предполагают, что состояние беременности и нагрузки физического характера несовместимы для женщины. Однако любой специалист фитнес-клубов Москвы опровергнет это мнение.
Фитнес клуб СВАО FITDANCE.

ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ >>>