Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке)

•  Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• - Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
• - Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
• - Рисуем взглядом квадрат.
• - Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
• - Обводим взглядом ромб.
• - Рисуем глазами бантики.
• - Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• - Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
• - Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• - Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
• - Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.