-Цитатник

Мелодия, которая объединила три легенды. Песня Тото Кутуньо, ставшая хитом Джо Дассена и исполненная Валерием Ободзинским. Видео. - (0)

Мелодия, которая объединила три легенды. Песня Тото Кутуньо, ставшая хитом Джо Дассена и исполненная...

"Greenfields". История песни - (0)

"Greenfields". История песни Соло на саксофоне звучало для друзей 9 числа. Это была мелодия попул...

Нежный Десерт из Творога на Желатине: - (2)

Творожное желе – вкусное и полезное лакомство, которое любят не только дети, но и взро...

СТАРЫЙ ДОБРЫЙ ФОКСТРОТ "ЦВЕТУЩИЙ МАЙ" - (0)

    При первых же звуках этого фокстрота, в памяти возникает тёплый летни...

Творожные пончики! Вкус из детства. Оторваться невозможно. - (0)

Творожные пончики! Вкус из детства. Оторваться невозможно. РЕЦЕПТ: Яйца-2 шт. Сахар-60 гра...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Погода за окном Погода за окномВ нашей погоде удобно наблюдать: — погодные явления на ближайшие 5 дней по 4-м временам суток — графики погодных параметров таких как температура, давление, влажность (давление повышается — погода у
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Музыкальный плеер

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в beryozonka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.05.2013
Записей: 1335
Комментариев: 731
Написано: 3341


Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Воскресенье, 01 Февраля 2015 г. 11:56 + в цитатник
Цитата сообщения Schamada


Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1 (200x112, 867Kb)
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.




2 (200x112, 549Kb)
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.





3 (200x112, 894Kb)
3. Прыгай, как лягушка.




4 (200x112, 540Kb)
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.




5 (200x112, 725Kb)
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.




7 (200x112, 898Kb)
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.




8 (200x112, 690Kb)
7. Имитируй прыжки на скакалке.




9 (200x112, 939Kb)
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.




10 (200x112, 650Kb)
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.



Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Источник

Рубрики:  Будем здоровы

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку