Боги рекламы и их крутые объявления у кафе Обычные рекламные объявления часто остаются незамеченн...
Эти шикарные надписи на стенах поднимут настроение на весь ден - (1)Эти шикарные надписи на стенах поднимут настроение на весь день Обычно надписи на стенах ассоциир...
Садовые кашпо из тряпок в цементе. - (3)Садовые кашпо из тряпок в цементе. Любая дача должна быть ухожена и с красивым ландшафтным диз...
Адирондак: кресло для отдыха на даче своими руками - (0)Адирондак: кресло для отдыха на даче своими руками В рассматриваемом варианте изготовлени...
Как найти телефон на Android, если он потерялся или украден. - (0)Как найти телефон на Android, если он потерялся или украден. Все мобильные телефоны имеют одно не...
Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений |
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Имитация прыжков лягушки.
4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
7. Имитация прыжков на скакалке.
8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.
Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!
| Рубрики: | Спортзал |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
