Уважаемый курильщик. Если тебя мучает этот вопрос, то ты, наверно прочитал кучу литературы, наслышан о чудодейственных тренингах, таблетках, 25-ом кадре, гипнозе, и т.д., и т.п. Видел в магазинах книги, возможно, читал их.
И все так же продолжаешь успешно гробить свое здоровье. И не менее успешно продолжаешь разочаровываться в себе и понижать свою самооценку.
Еще один момент. Чем дороже продукт (книга, таблетка, тренинг, и т.д.), тем сильнее тебя убеждают, что бросить курить легко.
Моя заметка, как видишь, бесплатна, поэтому могу себе позволить сказать – бросить курить тяжело! А теперь маленький секрет. Следуя определенной тактике, ты с удивлением заметишь, что это довольно легко. Парадокс? Нет! Все дело в подходе.
Маленькое отступление. Не буду охаивать другие способы, и говорить что мой метод самый лучший. Но, очень хочется надеяться, что кому-то он поможет.
В чем, на мой взгляд, часто заканчивается неудачей твое желание бросить курить? Ты назначил определенную дату, после которой решил бросить курить, или прослушал тренинг, или прочитал известную всем книгу, или пропил курс лекарств, или прошел сеанс гипноза – настал час Х! После этого у тебя сразу же начнутся кошмар в голове. Нервный срыв может перейти в стресс, эмоции будут зашкаливать, настроение будет ужасное. А еще чувство вины за потраченные деньги. А позор перед всеми, кому заранее проговорился? И, что самое главное, очередной раз упала планка самоуважения.
Не будем выяснять причины, с умным видом кивая на психологическую или физиологическую зависимость. Подсознание само найдет оправдания. Но в душе ты будешь себя презирать и ненавидеть. Да, психологическая зависимость есть, равно как и физиологическая. И кроме тебя никто (НИКТО!) не сможет это перебороть.
Мне кажется, доминирующая причина, по которой люди срываются, это то, что невозможно себя контролировать все 24 часа в сутки в первые две, самые тяжелые недели.
В чем же отличие моей методики. Сразу оговорюсь, что дело тут в сильной мотивации + гордость за себя и вера в свои силы! Настрой ПОБЕДИТЕЛЯ сыграет тут решающую роль. Это сможет перебороть как психическую, так и физиологическую зависимость. Как этого достичь?
Не надо сразу и на всю жизнь бросать курить. Повторюсь, ты не сможешь себя контролировать самые тяжелые две недели, хотя приступы желания закурить могут проявляться и через полгода.
А теперь внимание! Сам приступ длится не более пяти минут, потом, обычно человек на что-то отвлекается. Перетерпеть эти пять минут тяжело, но не смертельно.
Как же все-таки начать бросать курить? Выбери какой-то день, когда ты чувствуешь себя неважно, можно даже после обильного застолья. И САМ себе назначь время, которое сможешь выдержать без сигареты. Для кого-то это будет один час до завтрака, для кого-то и полдня. Или просто скажи себе: «Я продержусь без сигареты столько, сколько смогу». Для некоторых это может быть день, когда ты наоборот, будешь в отличном настроении. Важно, ты САМ, без принуждения и давления выберешь себе этот день.
Продержался какое-то время? Отлично! Даже если назначил себе время без сигареты до обеда, а закурил через два часа. Все равно это победа! Пусть даже очень маленькая. Запомни это и гордись собой! Значит, если захотеть, то можно, вернее, ТЫ СМОГ!
Идем дальше. Назначь себе следующий день тогда, когда ты сам решишь.
Продли время, которое сможешь продержаться. Если не получилось, не беда. Всегда вспоминай тот момент, когда у тебя это получилось. И никогда не позволяй себе ругать себя и занижать свою самооценку, никогда!
Настанет день, когда ты увеличишь это время, возможно на полдня, а возможно и на целый день. Запомни, на этом этапе ты можешь закурить в любой момент, ведь ты же не давал себе клятву бросить навсегда. И опять обрати внимание на свою победу и гордись собой! Как говорят буржуи: «Я сделал это»!
Возможно, следующим этапом будет двух – трехдневное воздержание. Хотя нет, слово «воздержание» у тебя может вызвать негативную реакцию. Это будет двух – трехдневная победа!
Снова закурил, ничего страшного. Опять вспоминай ТОЛЬКО дни победы над сигаретой. После трехдневного перерыва ты заметишь, что вкус сигареты изменился, стал немножко неприятным. ЗАПОМНИ ЭТО! Потом, конечно, быстро втянешься.
Очередной этап – пять, семь дней. Если после этого закуришь, не беда. Еще раз повторюсь – акцентируй свое внимание только на то, что ты смог столько времени продержаться. Гордись собой, хвали себя, устрой себе праздник, купи себе подарок. Главное, вбить себе в подсознание то, что ты можешь, ты сильный, ты уважаешь себя!
После семи дней, проведенных без сигареты, закурив, ты с удивлением почувствуешь легкую тошноту и головокружение, вспомнишь давно забытые ощущения, когда только начинал курить.
И сигарета покажется тебе противной. А теперь тебе самому решать что делать. (Почти как у Чернышевского). Можешь опять начать курить, можешь уже этот день покурить и опять бросить, можешь сразу бросить, тебе решать. Только помни, за эту неделю твой организм уже почти потерял физиологическую потребность, и каждая выкуренная сигарета откидывает тебя назад. Но ведь ты можешь? И тут ты поймешь, что ты сможешь не курить столько, сколько ты сам захочешь, ты хозяин своей жизни! Тебе и решать.
Еще один момент. Легкая нервозность, нарушение сна и повышение аппетита, не идут ни в какое сравнение с теми годами, которые ты отвоюешь у Смерти. Жуй спички, соси леденцы, стань фанатом семечек или печенья. Организм немножко поколбасит, но со временем все придет в норму, и довольно быстро.
Через две – три недели ты почувствуешь, что намного улучшилось обоняние, появятся новые вкусовые ощущения, повысится иммунитет. Настроение, самочувствие, все будет на высшем уровне. А самое главное – у тебя повысится самооценка, появится уважение к себе, ты будешь гордиться собой! Но это еще не все! Как говорят Космоэнергеты – подобное притягивает подобное. Я не удивлюсь, если через какое-то время ты заметишь, что и окружающие начнут лучше относиться к тебе, более уважительно. Ведь ты сам начал уважать себя.
Вот так, устранение одной плохой привычки может кардинально изменить твою судьбу в лучшую сторону самым неожиданным образом.
Я тебе это желаю от всей души!
P.S.
Все время, начиная с того момента, когда ты решишь бросить курить, и еще недели две, после выкуренной последней сигареты, желательно как можно чаще повторять себе в уме фразы, типа: «Я сильный!», «Я все могу!», «У меня все получается!». Вбей себе это в подсознание, это очень пригодится тебе в жизни!
Всех Тебе Благ!