Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди

Пышная грудь, тонкая талия, длинные ноги. Какая девушка об этом не мечтала?
Есть ли способы добиться таких результатов? Конечно есть. 

 

Рассмотрим упражнения для груди. Перед началом надо разогреться. Сделать разминку, чтобы быть готовой работать на отдельную группу мышц. Обнимите себя любимую и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища. Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко. Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание. Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите такое объятие несколько раз.

Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, подбородок касается пола. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки ног. На вдохе поднимите и натяните туловище так, чтобы образовался изгиб тела от позвоночника до сгиба колен. Выдержите позу 8-10 секунд. На выдохе опуститесь в исходное положение.

Подойдите к стене и встаньте к ней лицом на некотором расстоянии. Обопритесь о стену руками так, чтобы тело слегка наклонилось (под некоторым углом к стене). Делайте отжимания так, чтобы верхняя часть туловища слегка приближалась к стене и затем - отклонялась от нее. Повторите 10 раз.

Упражнения для груди с гантелями
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите одну гантель весом 6 кг обеими руками и вытяните перед собой на уровне груди. Затем прижмите руки с гантелью к груди, согнув при этом локти и расставив их в стороны. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. Упражнение выполнять 3 подхода по 10 раз.

Сядьте на стул. Ноги расставьте в стороны. Спина должна быть прямой. Гантель весом 6 кг. поднимите над головой. Руки слегка согните в локтях. Затем медленно отводите руки назад, за голову, насколько это возможно, удерживая их в этом положении несколько секунд. Потом вернитесь в исходное положение. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. 3 подхода по 10 раз.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели по 2 кг. каждая. Вытяните их вперед на уровне груди. Начинайте делать упражнение “ножницы". Рассчитано на укрепление и развитие мышц грудной области. 2 подхода по 8 раз.

Упражнения для увеличения груди
За счет укрепления мышц под бюстом увеличим нашу грудь. Выполняется на скамье, спинка которой установлена под углом в 25 - 30 градусов, лежа. Возьмите в каждую руку по гантели и выпрямите руки вверх. Сгибая руки в локтях, медленно опускайте вес до уровня груди. Повторите это упражнение несколько раз. Сидя на скамье, возьмите в руки гантели, поднимите руки вверх. Теперь опустите согнутые в локтях руки, чтобы локти оказались на уровне груди. В таком состоянии выполните разведение согнутых рук в стороны. Гантели у вас наверху, локти по-прежнему внизу. Упражнение заключается в сведении и разведении рук в таком положении.

Очень эффективно подтягивание на перекладине, но так как женщинам трудно его выполнить, сначала можно делать более легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейку гимнастической стенки выше головы, выпрыгните вверх, согните руки и медленно опускайте туловище. 8-10 раз.

Увеличивайте грудь и укрепляйте мышцы груди за счет таких упражнений и у вас будет пышная и упругая грудь.

источник: Спорт и Фитнес

Факторы, влияющие на здоровье

Видео на тему здоровья (лекции, фильмы, ролики). Указатель и анонс

Серия сообщений "Медицина":
Часть 1 - ИНСУЛЬТ: Запомните всего три первых шага !!!
Часть 2 - Алкогольный эксперимент
...
Часть 47 - О профилактике
Часть 48 - Лимфоциты и онко-клетки
Часть 49 - Факторы, влияющие на здоровье
Часть 50 - Здоровье - мудрых гонорар
Часть 51 - Реестр опубликованных материалов и результатов клинических исследований по ТФ
...
Часть 75 - Каждый ребенок имеет право быть защищенным от всех инфекций
Часть 76 - Свиной грипп. Ток-шоу
Часть 77 - О защитниках

Серия сообщений "Диетология":
Часть 1 - ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ФРУКТЫ
Часть 2 - Анорексия
...
Часть 19 - Ты - это то, что ты ешь! Социальный справочник продуктов питания
Часть 20 - Трапеза в Великий Пост
Часть 21 - Факторы, влияющие на здоровье
Часть 22 - Здоровье - мудрых гонорар
Часть 23 - Великий Пост. Стоит ли его соблюдать?
...
Часть 38 - Опасные витамины
Часть 39 - Тест "Что вы знаете о рисе"
Часть 40 - За здоровье нужно платить наличными

Серия сообщений "Здоровье и красота":
Часть 1 - Разминка для шеи
Часть 2 - Поцелуи
...
Часть 63 - О профилактике
Часть 64 - Лимфоциты и онко-клетки
Часть 65 - Факторы, влияющие на здоровье
Часть 66 - Здоровье - мудрых гонорар
Часть 67 - Реестр опубликованных материалов и результатов клинических исследований по ТФ
...
Часть 98 - Технологии здравого смысла. Видео
Часть 99 - Планируем 2011 год - в Рождество. Подкаст-поздравление
Часть 100 - Препарат для лечения отравлений парацетамолом получил новую жизнь

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Любовь творить необходимость
Часть 2 - Призрак оперы
...
Часть 98 - Фильм Тайны Смерти
Часть 99 - Кто заботится о нас?
Часть 100 - Morandi - Angels

Серия сообщений "Фармаконутрициология":
Часть 1 - Наше питание – зона личной ответственности
Часть 2 - Коротко о трансфер-факторе
...
Часть 13 - О профилактике
Часть 14 - Лимфоциты и онко-клетки
Часть 15 - Факторы, влияющие на здоровье
Часть 16 - Здоровье - мудрых гонорар
Часть 17 - Реестр опубликованных материалов и результатов клинических исследований по ТФ
...
Часть 27 - Опасные витамины
Часть 28 - Препарат для лечения отравлений парацетамолом получил новую жизнь
Часть 29 - Законопроект для усиления контроля за рекламой и продажей БАД

Познавательный мультфильм. Лимфоциты и онко-клетки

СМОТРЕТЬ ВСЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Наглядный мульт о работе клеток иммунной системы - лимфоцитах и их роли в развитии онкологии. Это сможет понять даже 10-летний ребёнок.

 

Вроде бы - все до предела просто. Сильная и крепкая, хорошо обученная иммунная система стоит на страже нашего здоровья. На передовой - макрофаги, лимфоциты, натуральные киллеры. Именно от них зависит - будет опознан и уничтожен враг - вирус, паразит, раковая клетка, страя и больная...

И чтобы они справлялись с нагрузкой, - кто-то должен заботиться и укреплять иммунную систему. Этот кто-то - ВЫ. И от Вашей грамотности зависит Ваша жизнь.

Именно на эти звенья оказывает влияние трансфер фактор, укрепляя и повышая качество работы этих клеток. Его задача - передавать информацию от клетки к клетке иммунной системы, запоминать информацию о новых "врагах", повышать КАЧЕСТВО иммунного ответа. Это то, что природа отрабатывала тысячелетиями.

Это нужно знать каждому! Специалисты многократно сталкиваются с ситуациями, когда к человеку "стучишься", а он не слышит. Потом приходит через год, два и просит : помоги! И хочется трясти его - где были твои мозги, когда тебе говорили! Витамины, микроэлементы, адаптогены, антиоксиданты очень нужны для организма. Но информация не заменится ничем. И сбалансированная, отлаженная работа иммунной системы - незаменима. Необходимо и то, и то. Прочтите, чтобы хотя бы знать в трудный момент, что искать и куда обратиться.

 

А ТЫ ТАК УМЕЕШЬ ?

Я научился за 5 минут .....классно теперь все свои  футболки сложил так.........))

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОЧКО И МИНДАЛЬНЫЙ СУПЧИК

Давно хотела научиться готовить целебное миндальное молочко. Да здравствует youtube !

Добавка миндального молочка в разные блюда дает неповторимый вкусовой оттенок, растительный белок и правильный мононенасыщенный жир, витамины и минералы. Его можно добавить в кремы, коктейли и соусы, в выпечку, к мясу и птице, во фруктовый и овощной салат - ваша фантазия.

Кроме всего прочего, в миндале, особенно горьком, содержится таинственный витамин В17, предмет жарких научных споров - некоторые ученые считают, что именно его дефицит в питании приводит к онкологии.

Непременно попробуйте его приготовить.

СРЕДНЕВЕКОВЫЙ КОРОЛЕВСКИЙ МИНДАЛЬНЫЙ СУП (ПОСТНЫЙ)

Смотрим !

Тренировка на растяжку

Schastie-ryadom

Трансерфинг реальности. Живые уроки Вадима Зеланда

Трансерфинг реальности — эзотерическое учение, публикуемое Вадимом Зеландом с 2004 года в одноимённой серии книг. Поддерживая идею мультивариантного мира, автор описывает учение как технику «перемещения» с одной «ветви» реальности на другую, благодаря энергии мыслей человека, осознанно направленной на материализацию того или иного варианта развития событий. Заявленный практический смысл учения состоит в том, что человек, установив осознанный контроль над своими мыслями и своим отношением к миру, может выбирать (в определенных пределах) вариант реальности по своему желанию.
Читать далее...

Новый комплекс упражнений! Видео



Еще

Упражнения в домашних условия

"Эксперт здоровья"  представляет комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Все упражнения разработаны с учетом их реализации в домашних условиях с применением подручных средств. При регулярном выполнении этого комплекса вы сможете избавиться от неприятных ощущений в области спины и поясницы, улучшить свою осанку и общее самочувствие.

Представляем вам первый ролик:

Источник-zoj.kz

Кошачья гимнастика. Быстро приводим себя в норму перед праздниками.

Хорошая штука Зумба, да вот незадача, в моем городе его пока не преподают. Но мы не привыкли отступать! Я хочу танцевать! Это уже закон. Зашла в интернет, устроила небольшое маркетинговое исследование: что есть в моем городе.
Итак, делюсь, говорят очень полезно узнавать то, что ты никогда не пробовал. Никогда не пробовала стрип пластику.

Стриппластика

Если вы хотите превратиться в игривую кошечку, способную одной походкой притягивать взгляды, если ваша задача — быстро обрести привлекательные формы и научиться свободно танцевать, то ваш путь точно лежит в класс стрип-пластики.
это сексуальный чувственный танец, он не связан с раздеванием. Это тренинг женской грации и раскрепощенности. Это красивая походка и царственная осанка навсегда!
Все занятия, помимо разминки и отработки движений, включают упражнения на растяжку, которые помогут вам стать более пластичной, гибкой и изменить пропорции фигуры.
Форма одежды: спортивная, подчеркивающая красоту фигуры; обувь - чешки или танцевальные туфли на невысоком каблуке.

Я сходила на одно занятие. Сразу же почувствовала драйв, начала ходить пешком, следить за осанкой. Девочки, чтобы стать кошечкой пришлось попотеть, но это в такое удовольствие!
После родов я согнала вес благодаря йоге за 4 месяца, но я тогда не знала, что есть стриппластика, это эффективнее!
В этом видеоролике стандартная и очень классная хореографическая растяжка. Очень рекомендую вместо зарядки и для поднятия настроения.
Эта гимнастика - основа здорового образа жизни любой женщины в любом возрасте. Это гимнастика любви к себе. А если себя любишь, будет чем поделиться и с ближним.

 

нашла лучший русифицированный ролик растяжек, без которых немыслима пластика.
уроки пластики

6 упражнений для сохранения молодости лица. Видео

Есть такая история про восьмидесятилетнюю портниху, которая шила на заказ до самой старости. Со зрением у нее все было относительно неплохо, а вот зубы давно выпали. На месте осталось только два – те зубы, которыми она постоянно перекусывала нитку, когда работала. О чем эта история? О том, что мышцы и органы, которыми мы пользуемся постоянно и тренируем регулярно, работают дольше и эффективнее тех, которые «лежат» без дела. Сказанное в полной мере относится и к применению мозгов в повседневной жизни. Но речь сейчас пойдет не о них.

На лице человека находится не один и не два десятка мышц. Сколько из них получают полноценную нагрузку? Немного. Особенно у тех, кто следует расхожему мнению, что, дескать, сохраняя неподвижность лица, мы позже приобретем мимические морщины. Но, несмотря на профилактическое стремление как можно реже играть лицом, у многих из нас на физиономиях заметны мышечные зажимы: нахмуренные брови, поджатые губы, прищуренные глаза – да мало ли какие физиономии мы строим на нервной почве. Результат – нерасслабленное, неестественное выражение лица, и все те же мимические морщины.
Читать далее...

Видео тренировка для начинающих.

Schastie-ryadom

Лучшие материалы сообщества «Фитнес_красота_здоровье»

В данном посте представлены лучшие статьи о душевном и физическом развитии, похудении и уходом за собой, которые публиковалиь в сообществе «Фитнес_красота_здоровье» в период с 01.06.2010 по 01.02.2011. С их помощью Вы сможете узнать информационную изюминку нашего сайта, подчерпнуть для себя наиболее полезный и действительно эффективный материал. Цитируя это сообщение Вы сохраняете настоящую кладезь ежедневных советов и рекомендаций о здоровом образе жизни.

konstantin24

Как убрать синяки под глазами
Упражнения для ягодиц в картинках
Тренировка на растяжку
10 минут для ягодиц
Маски для красивых волос

ipola

Быстрый луковый пирог

Далее!

Идеальная талия.

Видеофильм 'Идеальная талия' представляет собой популярное практическое руководство для начинающих, а также продолжающих заниматься фитнесом дома. Видеофильм включает в себя 7 экспресс-комплексов для проработки мышц брюшного пресса. А также 'энциклопедию упражнений', в которой подробно описано выполнение и тонкости упражнений для мышц брюшного пресса.
 

читать далее

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ

Продолжаем тему видео уроков.Скоро весна,нужно приводить себя в форму.Я рад,если моя информация кому то будет полезна.Спасибо!

Schastie-ryadom

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ

Продолжаем тему видео уроков.Скоро весна,нужно приводить себя в форму.Я рад,если моя информация кому то будет полезна.Спасибо!

Schastie-ryadom

Как завязывать шарфы, платки, палантины?

Все знают как завязать обычный шарф. Но как сделать так, чтобы это было ещё красиво и оригинально, знают немногие! Посмотрите как элегантно можно завязать палантин, шарф или платок на шее, голове или даже поясе:




Schastie-ryadom

Чудо-скраб для кишечника


Когда я родила второго ребёнка, у меня были некоторое время проблемы со стулом. Кто рожал и сталкивался с подобным – тот меня поймёт.

Такие проблемы связаны с физиологическими особенностями организма. Прибавьте сюда разрывы, швы, боль… Некоторые потом всю жизнь мучаются с проблемами стула. Так было и с моей бабушкой, которая после вторых родов с 30 лет страдает запорами. И поверьте – это ужасно! Были и операции, и всевозможные слабительные, и каждодневные клизмы.

Зная такие особенности моей возможной наследственности, я сделала всё от меня зависящее, чтобы этого избежать. Не буду говорить о правильном питании, физической активности и многом другом, о чём я не раз писала здесь. Я дам 2 конкретных совета, которые помогли мне:
Читать далее

Маски для сухой и шелушащейся кожи

Рецепт горчичной маски для сухой кожи: 1 чайную ложку сухой горчицы смешайте с 1 столовой ложкой растительного масла и добавьте немного кипяченой воды. Полученную смесь нанесите на лицо минут на 5, затем смойте теплой водой. При бледной увядающей коже можно просто наложить на лицо обыкновенные горчичники на 4-5 минут. После этой процедуры обязательно используйте питательный крем.

* * * * *

Сухая шелушащаяся кожа нуждается в хорошем увлажнении и питании. Возьмите половину ст. ложки меда, 2 столовые ложки растительного масла и 2 яичных желтка. Тщательно все разотрите и немного подогрейте. Состав накладывайте на лицо в несколько слоев через каждые 5 минут, и затем, по истечении 20-ти минут снимите тампоном из ваты, смоченным в отваре из цветков липы, или просто умойтесь теплой водой.

читать далее

"Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)

"Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)

Автор этих великолепных причёсок Лена Славная. Все фото с сайта Одноклассники. Пояснений нет, но фото-инструкциии настолько подробные, что пояснения в принципе и не требуются.




КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>

---

КАК ДЕЛАТЬ ЭТУ ПРИЧЁСКУ >>>