-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Belge

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Книга-лучший_друг

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.04.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 440





Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2026 г. 23:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

📚Шопен Кейт "Пробуждение" (исторический)👍

MED2U6VEH0xd (126x40, 6Kb) kako-isAALpSdjWpgemW9 (200x300, 115Kb)Впервые на русском языке публикуется роман Кейт Шопен «Пробуждение» — одно из величайших произведений в американской литературе. Вышедший в свет в 1899 году, роман шокировал читателей и критиков. Автора обвиняли в беспутстве. И хотя книга не была запрещена, ее подвергли цензуре. Это привело к тому, что творчество Кейт Шопен долгое время оставалось незамеченным. Как и большинство великих произведений, критикуемых при жизни, «Пробуждение» признали лишь много лет спустя.
Молодая красавица Эдна Понтелье вместе с мужем и двумя замечательными ребятишками проводит лето в курортном городке Гранд Айл. Неожиданная встреча Эдны с Робертом, очаровательным молодым человеком, внезапно изменяет спокойную и размеренную жизнь женщины. Она влюбляется, порывает со светским обществом, съезжает от мужа и детей в отдельную квартиру, заводит интрижку ради секса – пробуждается. Но что ждёт её после пробуждения? Роман о поисках любви и свободы, удивительно психологичный, откровенный, показывающий самые трудноуловимые движения души.

Читать книгу
Скачать книгу


Все книги автора
2757 (93x130, 3Kb)Если книга не откроется,то вам надо в два клика зарегистрироваться. Сайт надёжный.

JFyeKXagt0rL (163x68, 10Kb)

Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2026 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

📚Алексеев Юрий "Бега" (юмор)


MED2U6VEH0xd (126x40, 6Kb)kako-2cB3Lul0XgZoXZvb (200x306, 124Kb)В свое время Юрий Алексеев блистал как фельетонист «Крокодила», а сегодня предстает городу и миру как блестящий, точный прозаик, попав с легкой руки издательства «Жук» в этот переплет… Право же, стоит открыть эту книгу, и жаль, что ее автор не разделит с нами радости этого открытия… Книга убойно смешная, исполнена с блеском, в лучших традициях высокой сатиры и, что, самое ценное, читается сегодня, когда столь актуально и многозначно само это понятие «Бега». Многое в этой давно написанной книге подарит горькую радость узнавания… Смешно и талантливо — достаточно редкое сочетание. Это также редко, как торжество Справедливости. Которая, по словам поэта, всегда торжествует «почему-то потом». Но — торжествует. И это как раз тот самый редкий случай. А книга «Бега» тот найденный клад, которым радостно поделиться даже с государством…

Читать книгу
Скачать книгу
Слушать аудиокнигу
⏲6 часов 53 минуты

Все книги автора
Все аудиокниги автора
2757 (93x130, 3Kb)Если книга не откроется,то вам надо в два клика зарегистрироваться. Сайт надёжный.

JFyeKXagt0rL (163x68, 10Kb)

Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2026 г. 23:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

📚Моэм Сомерсет "Узорный покров"

MED2U6VEH0xd (126x40, 6Kb)68601-cover (200x301, 26Kb)Знаменитый роман Моэма «Узорный покров» – полная трагизма история любви, разворачивающаяся в небольшом городке в Китае, куда приезжают бороться с эпидемией холеры молодой английский бактериолог с женой. Англия – светское общество – любовный треугольник. Гонконг – эпидемия – смерть – пустота треугольных связей и узлов, узоров. Логикой образов Моэм решает вопрос о сравнительной ценности нравственного и прекрасного, отдавая предпочтение первому: «… больше всего красоты заключено в прекрасно прожитой жизни. Это – самое высокое произведение искусства».
Читать книгу
Скачать книгу
Слушать аудиокнигу
⌚08:07:11

Все книги автора
Все аудиокниги автора
2757 (93x130, 3Kb)Если книга не откроется,то вам надо в два клика зарегистрироваться. Сайт надёжный.

JFyeKXagt0rL (163x68, 10Kb)

Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2026 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

📚 Иронический детектив Ти Кинси "Тихая сельская жизнь"

MED2U6VEH0xd (126x40, 6Kb)title788580976 (326x508, 257Kb) Неуклонно следовать золотым стандартам Кристи и Конан Дойля – и одновременно смело выворачивать их наизнанку… Невозможно? А вот и нет! Новый самородок британского детектива виртуозно доказывает обратное. Сочетание классической головоломной интриги и потрясающего современного юмора – стихия Кинси.
Леди Эмили Хардкасл – эксцентричная вдова с таинственным прошлым. А Флоренс Армстронг – ее горничная, а также мастер восточных единоборств. В 1908 году они переехали из Лондона в провинцию в надежде на тихую сельскую жизнь. Не тут-то было: рядом с их домом в лесу найден повешенным молодой мужчина. Полиция взяла ложный след, и дамы начинают собственное расследование. Внезапно выясняется, что они просто отличные сыщицы. Погружаясь с головой в местные сплетни и дрязги, Эмили и Флоренс обнаруживают огромную паутину интриг, простирающуюся далеко за пределы деревни. Под подозрением все, уверенности нет ни в чем, кроме одного – тихая сельская жизнь летит к чертям…
Читать книгу
Скачать книгу
Скачать аудиокнигу

Все книги автора

2757 (93x130, 3Kb)Если книга не откроется,то вам надо в два клика зарегистрироваться. Сайт надёжный.

JFyeKXagt0rL (163x68, 10Kb)


Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2026 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Властимил Шубрт - Конец королевы / детектив

ч1 (225x350, 70Kb)
Властимил Шубрт - КОНЕЦ КОРОЛЕВЫ

Сборник «Злые любови», вышел в 1987 году в издательстве «Круг» (г. Градец-Кралове).
На русском языке печатался в переводе Бориса Косенкова в журнале "Смена" (номера 4/91, 4/93 и 7/95).
Судя по всему - это единственное русскоязычное издательство данной книги.

Список произведений:
Конец королевы / Konec královny
Номер с ванной / Apartmá s koupelnou
Клятва / Slib
Группа друзей-студентов приехала на новогодние праздники в горы, один из парней арендовал избушку. Среди приехавших популярная девушка, победившая на конкурсе Красоты. Все парни в неё влюблены, а она красивая и неприступная, получила прозвище " недотрога". Едва друзья добрались до избушки, начался страшный снежный буран. Вечер прошёл весело у камина, играли в фанты, дурачились, пили вино... а под утро обнаружили красавицу с ножом в сердце. Ребята отрезаны от города непогодой и понимают, что убийца кто-то из них. Но кто?

У автора интересный стиль, книга поделена на главы, написанные от лица каждого из персонажей и подозрения читателей перемещаются из главы в главу. События развиваются быстро, никакой затянутости, нудных описаний. В течение всей книги не отпускает напряжённая интрига, не терпится услышать, что будет дальше.
Любителям детективов рекомендую.

-= слушать аудиокнигу =-

Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2026 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джон Фаулз «Волхв» / чит. И.Князев

0 1.jpg
«Волхв» – самый популяр- ный роман выдающегося английского писателя, известного в России книгами «Коллекционер», «Башня из черного дерева», «Любовни- ца французского лейтенан- та», «Дэниел Мартин».
На затерянном греческом острове загадочный «маг» ставит жестокие психологи- ческие опыты на людях, подвергая их пытке страстью и небытием. Реалистическая традиция сочетается в книге с элементами мистики и детектива. Эротические сцены романа – возможно, лучшее, что было написано о плотской любви во второй половине XX века.

От исполнителя:
Любимый роман юности. Читал на английском, не мог оторваться. Просто подпрыгивал, находясь в постоянном изумлении от сюжетных коллизий и загадок. Изощренный оксфордский интеллект автора просто заворожил. Психологизм, чувственная подоплека… Тем сильнее было мое разочарование, когда прочел появившийся в «Иностранке» перевод. Эх, не буду о больном… В общем, очень надеюсь, что и в этом виде вы сумеете разделить мое восхищение этим шедевром.
Внимание: для тех, кто пишет рецензии типа "УГ!!!", приведу выдержку из сетевой рецензии. "Чтение необычайно захватывающее, особенно после первой трети книги. Собственно первую треть можно рассматривать как своеобразный тест книги на "своего читателя" - собственно, прием, использованный еще Набоковым. "
Игорь Князев

От корректора:
Берясь за эту книгу, мы обречены.
С трудом отличая реальность от выдумки, всматриваясь в психологические опыты (a la Карл Юнг), пугающие и одновременно притягивающие, вслушиваясь в рассуждения о духовности и язычестве, самосохранении и жертвенности, эмоциях и разуме, читатель (слушатель) в конечном итоге видит, как одна за другой спадают маски. Их много. И они разные.
«Маска-маска, я вас знаю». Знаю ли?
Светлана Бондаренко

СЛУШАТЬ ОНЛАЙН

Без заголовка

Суббота, 13 Июня 2026 г. 02:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

📕Анна Гавальда "Я её любил. Я его любила."

1-6-968x1536 (441x700, 132Kb)Пронзительно грустная и красивая книга о любви.
О супружеской верности. О нелёгком выборе.
О тех, кто уходит и тех, кто остаётся...

✧ ✧ ✧

Однажды обычным зимним утром Хлоя узнаёт,
что её муж Адриан уходит к другой женщине.
Он оставляет её с двумя маленькими детьми.
Свёкор Пьер решает увезти Хлою и внучек в семейный загородный дом — где, вдали от городской суеты,
они могли бы прийти в себя и понять, как жить дальше.
Там Пьер рассказывает Хлое о своей жизни и любви к Матильде — о чувстве, которое он хранил в тайне около двадцати лет...


Читает Ольга Зверева
⌚️04:01:00
P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.

Без заголовка

Пятница, 29 Мая 2026 г. 16:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Zharskaja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Bluse 3

Вложение: 13546327_blouse3rus.pdf


Без заголовка

Пятница, 22 Мая 2026 г. 07:38 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний топ в богемном стиле ♛ вязание крючком


Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 21 Мая 2026 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения руки_без_скуки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер. Спицы.

Ажурный вязаный пуловер

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 21 Мая 2026 г. 14:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Zharskaja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Old town's story Sweater by Natalie Pelykh

 
 

Без заголовка

Вторник, 19 Мая 2026 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Rakam - Giugno/Luglio №3 2026

Красочный итальянский журнал посвящен рукоделию. Разнообразные рукодельные проекты и идеи в различных стилях под одной обложкой: шитье, вязание крючком и спицами, машинная вышивка, изготовление игрушек и многое другое. На страницах журнала читатели найдут статьи о разных видах рукоделия, а также новости в мире hand-made творчества.

0001
100020119_fiolet_Dalee (247x94, 23Kb)

Без заголовка

Вторник, 19 Мая 2026 г. 14:24 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Понедельник, 18 Мая 2026 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения гилана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Knit №189 2023

Издательство: Immediate Media
Язык: английский
Популярный журнал из Великобритании посвящен вязанию спицами. 
Каждый выпуск содержит новые оригинальные проекты трикотаж-
ной одежды и вязаных аксессуаров от известных дизайнеров.
 
 

Page_00001 (495x700, 156Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 17 Мая 2026 г. 15:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Лейла_Хилинская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание №2 2026

Вязание – это специальный выпуск журнала для тех, кто любит вязать на спицах и крючком. В каждом выпуске представлено более 25 моделей (включая модели для мужчин и детей), которые пополнят сезонный гардероб, а также аксессуары для создания модных образов. Отличительная особенность всех коллекций: актуальный дизайн, европейский стиль и комфорт. При разработке изделий используется высококачественная пряжа. Подробные инструкции снабжены схемами и выкройками. Модели имеют разную степень сложности, рассчитанную, в том числе, и на новичков.

0001
100020119_fiolet_Dalee (247x94, 23Kb)

Без заголовка

Суббота, 16 Мая 2026 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения ВалИв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Fishbone Pullover («Рыбья кость») by Martin Storey

  (511x700, 368Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 13 Мая 2026 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Bonito11 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарф...Chain_scarf by Katharina




67nc_aZ5NTQSRb (524x700, 356Kb)
CHAIN_SCARF Шарф Chain_Scarf — это роскошный маленький шарф из кашемира.
Повторяющийся узор — с потрясающим эффектом — придаёт шарфу особую выразительность. Согрейте шею в прохладные дни или дополните свой образ стильным аксессуаром. Все используемые техники объяснены непосредственно в инструкциях.
Перевод Уютное Место
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 08 Мая 2026 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат "Кремлевская хряпа"

Салат ​"Кремлевская хряпа"Ингредиенты:

  • 2 свеклы  

  • 2 морковки  

  • 2 луковицы 

  • 1 килограмм белокочанной капусты.  

Для маринада:

  • 3 стакана воды  

  • 0,5 стакана уксуса - ( 9 процентов)  

  • 3/4 стакана растительного  

  • 1 столовая ложка крупной соли  

  • 15 кусочков сахарного рафинада(или сахарный песок 15 ч.л.)

Приготовление:

1. Все овощи надо хорошенько нашинковать, мелко. Никаких терок и комбайнов, все режем сами!  Толщина капустки у вас должна быть по размеру двух спичек, не больше. 

2. После того, как вы все это старательно измельчите, приступаем готовке маринада.  Смешиваем все ингредиенты, кипятим. 

3. Горячим маринадом заливаем все порезанные овощи.  Мешаем, даем ему остыть, а потом ставим капустную закуску в холодильник на ночь.  Лучше вытерпеть, и начинать ее есть через пару дней.

Приятного аппетита!                                                                             https://www.sloosh.ru/pages/96298-salat-kremlevskaja-hrjapa.html          



Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 24 Апреля 2026 г. 19:12 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот аксессуар кажется чем-то невероятным

os2yHJRLoO3pTb10kvP-D--zSaF99zc4FsJ4r30_eZd8Rq-9oll1GzmtY3xR8xm53k6ICtIQtWxS7405bsvTezT8 (640x640, 122Kb)
zDJFlwmtEkOo4HoK9lJFPg10-8QaQVA1CIa__G3C88ok9rI8zpihtSDENGiNtjnHCUaWig8Zaq9REBp1QAt-Dz20 (640x640, 110Kb)Этот аксессуар кажется чем-то невероятным. Вы смотрите на него и не понимаете, как он устроен: шарф-кольцо, скрученный так причудливо, что у него, кажется, нет ни начала, ни конца, ни изнанки. Он мягко обволакивает шею, ложится идеальными складками и никогда не топорщится, как бы вы его ни надели. Вы пытались повторить этот эффект, просто скрутив обычный шарф перед тем, как сшивать его, но результат всегда был грубоватым. Шов мешал, полотно тянуло, а магия объема исчезала, превращаясь в неуклюжий узел.

Секрет этого совершенства кроется в одной из самых загадочных и интеллектуальных техник — вязании настоящей ленты Мёбиуса. Это не просто скрученное полотно, а топологическое чудо, созданное на спицах. У такого изделия всего одна сторона и один край. Если провести пальцем по кромке, вы вернетесь в ту же точку, обойдя весь шарф, но при этом побывав и «внутри», и «снаружи».

Многие мастерицы годами обходят эту технику стороной, считая ее прерогативой математиков. Нам кажется, что для набора петель такой конструкции нужны сверхспособности или невероятно длинные спицы. Но на самом деле вся магия Мёбиуса заключается в одном-единственном движении рук в самом начале работы. Освоив его, вы откроете для себя мир аксессуаров, которые выглядят как изделия из футуристических коллекций, но при этом остаются эталоном уюта.

Весь секрет в «волшебном наборе Кэтрин Уитлок». Это единственный способ начать вязание с центра воронки, чтобы полотно росло одновременно вверх и вниз от одной линии набора петель. Сохраните эту инструкцию, ведь она — ваш пропуск в мир бесшовной гармонии.

Для работы вам понадобятся круговые спицы с очень длинной леской (не менее 100, а лучше 120 сантиметров) и мягкая, эластичная пряжа, которая будет красиво драпироваться.

Шаг первый: подготовка петли. Сложите леску ваших спиц в одно большое кольцо. Левая спица должна лежать параллельно правой, но смотреть в другую сторону. При этом леска образует перекрестие, напоминающее знак бесконечности.

Шаг второй: набор петель из пустоты. Вы не просто накидываете петли на спицу. Вы обматываете нитью одновременно и верхнюю спицу, и нижнюю леску. Ваше движение напоминает восьмерку. Одно движение — и на верхней спице появляется петля, а на леске под ней — ее зеркальное отражение.

Шаг третий: момент истины. Когда вы наберете нужное количество «пар» (обычно для уютного снуда их нужно около 120–150), замкните вязание. Но не обычным способом. Просто начните вязать петли с верхней спицы по кругу.

В этот момент происходит чудо, которое пугает новичков. Провязав один полный круг, вы обнаружите, что провязали лишь половину... ряда. Из-за перекручивания лески в начале вязание теперь идет по обеим сторонам набора одновременно. Один круговой ряд формирует сразу и верхнюю, и нижнюю кромку изделия. Вы вяжете в центре, а шарф растет в обе стороны.

Главное преимущество такого метода — абсолютная симметрия. Центр тяжести шарфа всегда находится в одной точке, поэтому он никогда не сползает. Узоры, особенно ажурные или косые, расходятся от центрального ряда, как отражения в воде, создавая невероятный визуальный эффект.

Особое внимание стоит уделить закрытию петель. Поскольку у Мёбиуса всего один край, он должен быть максимально эластичным. Идеально подойдет полый шнур или исландский способ закрытия петель, о которых мы говорили ранее. Это подчеркнет архитектурную форму и придаст шарфу ту самую свободу, за которую мы его любим.

Без заголовка

Вторник, 21 Апреля 2026 г. 14:39 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Воскресенье, 19 Апреля 2026 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Gania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖЕЛТЫЙ ПУЛОВЕР С ТЮЛЬПАНАМИ

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 15 Апреля 2026 г. 05:06 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Четверг, 09 Апреля 2026 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Aquila_reale [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Часто болят подошвы

Screenshot_2 (400x301, 93Kb)

Попробуйте приготовить лечебные лепёшки на уксусе.

Возьмите обычную муку (ржаную или пшеничную) и уксус. Замесите муку с уксусом так, чтобы получилось густое тесто. Раскатайте из теста две лепёшки, которые должны по размеру (и по форме) соответствовать подошвам ступней. Перед сном приложите лепёшки к подошвам, наденьте на ноги полиэтиленовые пакеты, а сверху носки. И так ложитесь спать.

Делайте такие компрессы на ночь до тех пор, пока боли в подошвах не пройдут.

 

П.Сохань, газета "Доктор Нострадамус"  № 6 за 2007 г

*  Все советы носят рекомендательный характер и не отменяют обращения к врачу

1702.970 (200x8, 2Kb)

 


Без заголовка

Вторник, 07 Апреля 2026 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Gala_Lo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нерегулярный энтрелак

Спицами

Автор - Катерина Бессонова (ketushkin): Предлагаю вместе со мной связать красивый необычный снуд в технике нерегулярный, или неравномерный энтрелак. Вяжется он практически так же, как обычный энтрелак, но выглядит намного интереснее.

Для работы потребуется:
- пряжа,
- круговые спицы на тросике 43 см, номер спиц должен подходить к выбранной пряже.
Я использовала пряжу Alise angora gold и спицы №3. На небольшой снуд в один оборот у меня ушло 50 г пряжи.

Раппорт рисунка = 12 п., поэтому КП : 12.
Высота снуда: количество рядов квадратов должно : 4+1. Я связала в высоту 13 рядов квадратов. Можно связать 5, 9, 13, 17, 21 и т.д. рядов квадратов.
Эти величины зависят от плотности вязания: чем толще пряжа, тем меньше петель нужно будет набрать и меньше рядов квадратов вязать.






1.
entrelac2-1 (563x384, 185Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 04 Апреля 2026 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Суббота, 04 Апреля 2026 г. 18:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснее самого вкусного кулича, а рецепты проще некуда: три изумительных кекса

Эти кексы реально превосходят все ожидания, они вкуснее самого нежного и вкусного кулича. При этом готовить их проще некуда, обалденные рецепты. Сразу три кекса, уникальные по виду, составу и легчайшему способу приготовления. Настолько они хороши, что я их пеку даже на Пасху.
Ингредиенты будут внутри каждого рецепта.

Рецепты с видео

Без заголовка

Среда, 01 Апреля 2026 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения babeta-liza [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стопы — твой второй позвоночник: 5 упражнений, которые возвращают лёгкость в теле

Ты можешь даже не подозревать, насколько сильно состояние стоп влияет на всё тело.

Именно они принимают на себя вес, гасят удар при каждом шаге и передают нагрузку вверх — на колени, таз и позвоночник.

Поэтому слабые или зажатые стопы часто становятся скрытой причиной болей в коленях, пояснице и даже шее.

Хорошая новость — стопы отлично реагируют на простую тренировку. Достаточно уделять им всего несколько минут в день.

1. «Когти тигра»

Это упражнение активирует мелкие мышцы стопы, которые формируют её естественный свод.

Именно эти мышцы часто «выключаются», когда мы носим жёсткую обувь.

Как выполнять:

– Поставь стопу на пол.

– Положи под неё полотенце или лист бумаги.

– Медленно начинай собирать ткань пальцами стопы, словно пытаешься сжать её в «кулак».

– Движение должно быть спокойным и контролируемым.

Сколько делать: 10–15 сжиманий каждой стопой, 2 подхода.

Совет по технике: Не поджимай пальцы резко.

Главная задача — мягкое включение мышц свода стопы.

2. Круги голеностопом

Голеностоп — это главный амортизатор шага.

Когда он теряет подвижность, нагрузка уходит в колени и тазобедренные суставы.

Как выполнять:

– Сядь на стул или подними одну ногу.

– Расслабь стопу.

– Медленно выполняй круговые движения стопой — максимально плавно.

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 01 Апреля 2026 г. 13:21 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перестала мыть окна после каждого дождя: одного раза хватает на сезон - делюсь хитростью

158664401_8c99ef773183c56801890bf38c4ba72e (29x15, 0Kb)Есть люди, которые моют окна чуть ли не каждую неделю. Им кажется, что стекла постоянно в пыли, а после дождя на них остаются уродливые разводы. Тратятся деньги на дорогие спреи, салфетки, время по выходным. А соседка моет раз в полгода, и у нее идеально чисто. Знакомая ситуация? Дело тут не в количестве усилий, а в том, чем именно мыть. Обычная магазинная химия часто работает против нас, оставляя на стекле липкий слой. Он как магнит притягивает всю уличную грязь.

img_3942-1-1024x683 (700x466, 145Kb)
 

uborka_7 (30x25, 4Kb)uborka_7 (30x25, 4Kb)uborka_7 (30x25, 4Kb)

Без заголовка

Среда, 01 Апреля 2026 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Футболка Maren-tee от MORECA KNIT

maren-tee (513x640, 322Kb)hgqDrPpnluSlJ48oZqpTMsCUlfQ21l2F0_9VdddPmTKNZ89C9GV9Y9zpaSI4MiRVx17nJfCKGGPW-wgdNCnCcQSO (512x640, 264Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 30 Марта 2026 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РИЗОТТО ИЗ ГРЕЧКИ С ГРИБАМИ

Ризотто из гречки с грибами — это удачное сочетание пользы и гастрономического удовольствия. Блюдо получается ароматным, нежным и сытным, при этом остаётся лёгким и сбалансированным. Такой рецепт отлично подойдёт для тех, кто хочет разнообразить рацион, не отказываясь от привычных и доступных продуктов.
Р‘ (700x350, 483Kb)
Читать далее...


Поиск сообщений в Belge
Страницы: [17] 16 15 ..
.. 1 Календарь