Диета 1200 калорий – это питание, ограничивающее потребление необходимой организму  энергии. Но, несмотря на это,  диета является безопасной. Она идеально подходит для занятых людей, которым не хватает времени для регулярной физической активности. Одним из главных преимуществ диеты 1200 калорий является то, что она позволяет достаточно быстро потерять несколько килограммов, не испытывая при этом чувства голода.
Диета длится от 10 до 21 дня. В этот период возможная потеря веса составляет от двух до десяти килограммов. Во время диеты необходимо питаться 4 или 6 раз в день(из шести приемов пищи два – это легкие перекусы).

Что необходимо знать перед началом использования это диеты? Во-первых, пищу пережевывать нужно медленно, благодаря этому в желудке быстрее начинается ощущение сытости. Во-вторых, питание должно быть разнообразным, чтобы диета не казалась скучной. Одним из важных принципов диеты 1200 калорий является потребление 8-10 стаканов питьевой воды. Потребление большого количества не газированной воды – лучший способ очистить организм от токсинов.
Во время диета Ваше питание должно быть богато витаминами, поэтому ешьте побольше овощей и фруктов. Если Вы хотите использовать эту  диету более десяти дней, с одиннадцатого дня следует исключить из рациона мясные блюда и заменить их рыбными. Рыбу необходимо  есть 3-4 раза в неделю.
Диета 1200 калорий диета не должна использоваться более одного месяца. Через 2-3 месяца ее можно повторить.
Примерное меню диеты 1200 калорий:

• Завтрак.

  Вариант первый. Два ломтика ржаного хлеба: один – намазанный джемом с небольшим содержанием сахара, а второй – с ломтиком куриной ветчины. 150 г салата из помидора, огурца и лука, заправленного оливковым маслом. Чашка какао.
  Вариант второй. Омлет из двух яиц, ложки муки и молока с двумя кусочками ржаного хлеба. 100 г салата из помидора, огурца и лука, заправленного оливковым маслом. Чашка какао.

• Второй завтрак.

  Вариант первый. 150 г обезжиренного кефира с двумя столовыми ложками овсяных хлопьев, грейпфрут.
  Вариант второй. 180 г салата из белокочанной капусты, кукурузы и помидоров, 100 г нежирного фруктового йогурта, 2 столовые ложки пшеничных отрубей, 2 мандарина.

• Обед.

  Вариант первый. Тарелка огуречного супа с картофелем и небольшим количеством молока 1,5 % жирности. 100г индейки, запеченной в фольге с изюмом, 200 г салата из сельдерея, яблок и моркови, заправленного оливковым маслом.
  Вариант второй. Тарелка свекольника с картофелем, 180 г голубцов из капусты с мясом индейки и рисом, 200 г салата из помидоров, лука и красного перца, заправленного оливковым маслом.

• Полдник.

  Вариант первый. Стакан нежирного кефира, киви.
  Вариант второй. 150 г фруктов, 100 г сыра, 3 столовые ложки овсяных хлопьев.

• Ужин.

  Вариант первый. Два небольших картофеля, сваренных в мундире, чашка кислого молока, 100 г салата из помидоров и лука, заправленного оливковым маслом.
  Вариант второй. 200 г рыбы, тушеной с овощами, два кусочка ржаного хлеба, яблоко.

http://www.noyabr.dp.ua/Dieta-1200-kalorij-7.html

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Диета 1200 калорий, примерное меню на день:

Завтрак
1 кусочек хлеба с отрубями
1 стакан нежирного молока
1 банан или яблоко
Если до обеда возникнет чувство голода, скушайте что-нибудь из овощей (морковку, сладкий перчик) или маленькое яблоко. Не забывайте пить.

Обед
100 гр. жареной курицы (грудка)
Салатик из помидоров (200гр), немножко оливкового масла в нем не помешают.
1 небольшая груша

Ужин
1 груша
1 стакан нежирного молока.

Повторюсь, это примерное меню, для ориентира так сказать. Оно содержит как раз примерно 1200 калорий.

В случае, когда выходит "недобор" в калориях, их всегда можно дополнить в промежутке между обедом и ужином. Яблоком, грушей, бананом или чем-то из овощей.

Стоит помнить, что если раньше вы потребляли больше 2-3 тысяч калорий, то нужно снижать их кол-во постепенно, на 300-500 в день. Более резкое снижение калорий для организма будет болезненно.

Не лишней, будет небольшая физ. нагрузка(2-3 простых упражнения). Только не злоупотребляйте, калорий то потребляется не слишком много.
Не стоит применять диету 1200 калорий спортсменам и людям с тяжелой физической нагрузкой. А вот людям страдающим диабетом и вегетарианцам она идеально подходит.

Запомните, слишком быстро терять вес нельзя! Спасибо за это, организм вам не скажет…
Худеть надо постепенно, будет и польза и постоянный результат.

http://slimblog.ru/diety-polidiety/dieta_1200_kalorii.html
 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------