Те, кто хочет похудеть, пробуют множество различных диет, изучают основы правильного питания, знают большое количество упражнений для различных частей тела и иногда разбираются в похудении больше, чем многие профессионалы-диетологи.

Но при том количестве информации о похудении, которое худеющие стараются вместить в свою голову, мозги периодически начинают «зависать», как программа на компьютере 

Чтобы упростить для вас процесс похудения и помочь придерживаться определенной стратегии, я создала таблицу продуктов для похудения, вы можете ею пользоваться при выборе тех или иных продуктов. Внизу вы найдете ссылку для скачивания таблицы и сможете держать ее перед своими глазами всегда, когда вам это понадобится.

Продукты для похудения

1. Низкокалорийные продукты: огурцы, капуста, помидоры, сельдерей, петрушка, грибы, цитрусовые, ягоды, белая нежирная рыба, редис, листья салата, кабачки, репа, сладкий перец, тыква.

2. Сытные продукты: овсянка (цельно зерновая), цельно зерновой хлеб, вареные яйца, макароны из пшеницы твердых сортов, бобовые, чечевица, коричневый рис, яблоки, рыба, мясо (говядина, телятина), сыр твердых и полутвердых сортов,

3. Продукты, которые не повышают сахар в крови: молоко без жира, чечевица, листья салата, ягоды, грибы, помидоры, баклажаны, огурцы, капуста, редис, кабачки, болгарский перец, лук, грибы, морская и речная рыба, икра рыб, печень трески, креветки, кальмары, говядина, нежирная свинина, мясо курицы, кролика, индейки, растительное и топленое масла, яйца куриные и перепелиные,

4. Продукты с пониженным содержанием жира: нежирный творог, молоко и йогурт, морепродукты, мясо курицы, кролика, постная говядина, рыба, грибы, все овощи и фрукты,

5. Продукты для красивой внешности: льняное и оливковое масла, томаты, зеленый чай, брокколи, миндаль, рыба, зелень, грецкие орехи, авокадо, черника и простая вода,

6. Продукты, которые выводят застойную воду из организма: зеленый чай, натуральный апельсиновый сок, ягодные морсы, лимонад без сахара, брусника, сок сельдерея.

7. Продукты для перекусов: сухофрукты, нежирный йогурт или кефир в небольших бутылочках, хлебцы из зерна, фрукты, овощи (яблоко, груша, огурец, помидор), орехи,

8. Продукты для стройного тела: белковые продукты (нежирные сыры, творог, белая рыба, бобовые, яичный белок, филе курицы и индейки).

9. Продукты для поддержания энергии и настроения: черный горький шоколад, орехи и семечки, лосось и тунец, семена льна, соя, авокадо, яйца.

Скачать таблицу можно здесь: скачать таблицу.

Рекомендую посмотреть видео о 10 самых лучших продуктах для нашего здоровья:

Будьте здоровы!

С уважением, Ольга Суворова

Источник http://fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/tablica...-poxudeniya.html#ixzz2wa1srCRz