10 самых популярных экспресс-диет!

В жизни почти каждой девушки и женщины наступает момент, когда надо срочно избавиться от пары лишних килограммов. Будь то к празднику, к отдыху или к иному торжеству! На помощь приходят экспресс-диеты, помогающие быстро привести себя в форму.
 

Предлагаю вашему вниманию 10 самых популярных экспресс-диет!

1. ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Самая русская из всех диет. Всего-то нужно взять крупу из расчета как при обычной варке и залить кипятком, поставить настаиваться на ночь, и на следующий день съесть. Гречку важно употреблять без соли и специй.
Нежелательно, но можно добавить 1-2 обезжиренных йогурта или пару фруктов в день, а также 1% кефир.
 В обязательном порядке полагается 2 литра воды в день. Всего 7 дней и 5 кг как не бывало!

2. ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Одна из самых популярных диет, благодаря которой можно похудеть на 7-8 кг за 13 дней.
Диета относится к низкокалорийным (в некоторые дни снижается потребление калорий до 700). Кроме того, в диете очень сильно снижено содержание, что провоцирует организм на сжигание внутреннего жирового запаса.
Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена.

Запрещено употреблять: соль, сахар, хлеб и алкоголь.

Завтрак в японской диете начинается с чашки кофе, на обед чаще всего готовять овощи и яйца, а на ужин едят рыбу.

Меню на несколько дней выглядет так:

1 день: обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

2 день: обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день: обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день: обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

5 день: обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

6 день: обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день: обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8 день: обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день: обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

10 день: обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

11 день: обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день: обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день: обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

3. КЕФИРНАЯ ДИЕТА

По всеобщему мнению самая полезная и наименее вредная из всех экспресс-диет.

Врачи-диетологи утверждают, что регулярное кефирные разгрузочные дни или кефирная диета могут помочь не только сбросить пару лишних килограммов, но и благоприятно действуют на организм.

Кефирная диета снимает напряжение, успокаивает и расслабляет мышечную и нервную системы.

Однако стоит помнить, что придерживаться кефирной диеты не стоит дольше недели, и повторять не чаще, чем раз в три месяца. Помимо кефира разрешается съесть три кусочка черного хлеба или два вареных яйца. А также можно пить зеленый чай, но не более двух стаканов в день, и обычную воду не менее двух литров в день.

Кроме того не стоит злоупотреблять кефиром и выпивать его больше 2,5 литров в день.

Примерное меню на день:
Завтрак: на тощак выпить стакан кефира 2,5%. Через час съесть вареное яйцо и выпить чаю с кусочком хлеба с отрубями.
Обед: один стакан кефира и кусок хлеба с отрубями или два ржаных сухарика.
Полдник: один стакан кефира.
Ужин: вареное яйцо. Через полчаса 1 стакан кефира.

4. ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА

Грейпфрутовая диета - одна из самых популярных диет в России. Знатоки грейпфрутовой диеты утверждают, что придерживаясь грейпфрутовой диеты можно сбросить до 4 килограммов всего за неделю.

Эта диета хороша тем, что в грейпфруте содержится большое количество полезных веществ, таких как витамины B2, С, Р, каротин, калий, кальций и другие. А содержащиеся в грейпфруте эфирные масла и органические кислоты стимулируют обмен веществ в организме, улучшая пищеварение, улучшают сжигание жиров и очищают организм от шлаков.

Диета расчитана на 7 дней, в течении которых стоит употреблять исключительно грейпфруты в любом виде, будь то сок или фрукт.

5. ДИЕТА ОТ КЛАУДИИ ШИФЕР 

Одна из самых строгих, но эффективных диет, которыми в свое время поделилась известная манекенщица Клаудия Шиффер.

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли. На следующий день повторить все меню.

Диета рассчитана на 3 дня максимум, и повторят ее можно только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Желательно во время диеты принимать поливитамины в таблетках. Потеря в весе обещает быть до 5-6 кг за 3 дня.

6. ДИЕТА 10 НА 10

Самая свободная из всех диет, которая состоит в том, что в течение 10 дней вы можете есть определенный набор продуктов, приготовленный любым способом. Однако список продуктов «обжалованию не подлежит», иначе диета окажется не действенной.

Каждый день Вы должны питаться исключительно разрешенными продуктами, которые, в свою очередь, делятся на две группы - обязательные и дополнительные.

В обязательные входят: куриное мясо (без кожи), грибы, яйца, помидоры, кабачки, баклажаны, капуста, яблоки, огурцы, кефир
К Дополнительным разрешенным продуктам относятся: лук, чеснок, зелень - укроп и петрушка, лимонный сок, мед (не больше 1 ч.л. в день), оливковое масло (1 ст.л. в день), цельнозерновой хлеб (1 ломтик).

Примерное меню:
Завтрак: одно яйцо, йогурт, , кусочек целнозернового хлеба или два ржаных сухарика, чай/кофе.
Обед: салат из овощей с оливковым маслом, куриная грудка отварная. Свежевыжатый сок.
Полдник: чай с лимоном и медом или кофе с ржаным хлебцем и медом.
Ужин: кефир. Можно добавить одно яйцо или кусочек отварной рыбы, куритины или индейки. 

7. РИСОВАЯ ДИЕТА 

Из названия сразу ясно, что основой диеты является рис. Но, здесь, как и во всякой диете, есть свои правила.

Стоит помнить, что нужно как можно более тщательно пережевывать рис, не отвлекаясь ни на какие другие дела и даже мысли. Пользуйтесь принципом йогов, гласящим, что жидкую пищу надо есть (то есть смаковать по глоточку), а твердую - пить (то есть пережевывать не менее 30 раз опять же, думая о вкусе того, что вы едите).

Во-вторых, обратите внимание на способ приготовления риса. 1 стакан риса залейте водой - варите около 20 минут после того, как закипит. Воды можно брать столько, сколько вы обычно берете, когда варите рис. Чем больше жидкости, тем более рассыпчатой будет ваша каша. Классическое соотношение - 1 к 3 (1 часть риса на 3 части воды).

И последнее, питаясь рисом, старайтесь больше пить с утра, поменьше днем, вечером - только, если хочется.

8. КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Эта диета считается крайне эффективной и обещает Вам минус 5 кг за всего лишь неделю! Блюда из меню данной диеты очень полезны и практически не содержат жиров, а главное еще и вкусны.

Главная причина популярности капустной диеты в том, что вы не будете испытывать чувство голода. Несмотря на то, что выбор блюд ограничен, количество пищи не ограничено.

9. ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА

Самая популярная диета среди голливудских звезд рассчитана на 18 дней и избавляет около 7 килограмм. Особенность диеты - ограниченное употребление сахара, соли и жиров. Также полностью исключается хлеб. В меню диеты постоянен только завтрак - половинка грейпфрута и чашка несладкого чая.

Диета относиться к разряду строгих, так что, стоит быть осторожной выходя из нее. Также не стоит часто злоупотреблять ей, что может привести к плохому самочувствию.

Завтрак в меню этой диеты полностью исключен, а план выглядет так:

1 - 8 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца
2- 9 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)
3-10 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)
4-11 день
Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) - не йогурт, чашка кофе
5-12 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай
6-13 день
Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай
7-14 день
Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

10. СУПОВАЯ ДИЕТА

Эта диета считается полезной для желудочно-кишечного тракта. Ее меню состоит из всевозможных супов, в том числе супов-пюре. Правда в них не должно быть таких ингредиентов, как картофель, бобовые, сливочное масло и специи. Все остальное можно сочетать всеми удобными способами.

Есть супы нужно маленькими порциями 6-7 раз в день. Хлеб исключить полностью. Семидневная диета способна избавить от 4 килограмм лишнего веса.

Но главное, помните, что экспресс-диеты считаются опасными для здоровья! Их не стоит повторять часто, а прибегать к ним следует лишь в самых отчаянных случаях, когда действительно нет времени!

В остальных случаях стоит придерживаться раздельного питания и регулярно заниматься спортом. Тогда Вы не только обретете стройную и поднятую фигуру, но и сохраните ее надолго!