1. Яичница-болтунья с укропом, тосты с сыром, кофе.

2. Оладушки с сырыми протертыми ягодами. Тост с сыром. Кофе.

3. Омлет с сыром, колбасой и помидорами. Салат из зелени. Чай.

4. Спаржевая фасоль, тушеная в сливках с чесноком. Кофе.

5. Японский омлет, листья салата, тосты с мягким сыром. Кофе.

1 день – 1 стакан отварного риса (без соли, приправ).

2 день – 6 отварных картофелин (аналогично, без соли, лучше варить "в мундире").
.
3 день – 1,5 кг яблок.

4 день – 1 кг полужирного творога (без сметаны, естественно).

5 день – соки (тут аккуратно: соки без сахара и соли (если овощные))

Пить можно только воду и зеленый чай без сахара.

снова о полезной пище.
Скоро появятся свежие овощи во всем своем разнообразии, и мы будем совмещать приятное с полезным, а именно, готовить вкусное овощное рагу.
Используйте все, что выросло на грядке: картофель, кабачок, различную капусту, морковь, спаржу, помидоры, зелень - все что захотите.
А я расскажу о своем рецепте. Порций примерно на 6.
В посуду для тушения наливаете стакан воды, кубиками крошите 2-3 средних клубня картофеля. В это время шинкуете капусту, и добавляете туда же. Кабачок очищаете от кожуры, нарезаете кубиками и обжариваете на сковородке, потом тоже добавляете к овощам. Далее обжариваете лук с потертой на терке морковью (моркови не жалейте), после обжаривания добавьте к тушащимся овощам, туда же положите ложку томатной пасты и перчика. Потушите все минут 10, выключите, посыпьте рубленой зеленью и подавайте на стол.
Приятного аппетита

и запомни железное правило: сладкое - можно, но только на завтрак!
Только съеденное тобой на утро, организм успеет переработать за день и не отправить в попу и бока

Пока утюжила одежду, по телевизору смотрела - но более точно слушала - евроспорт. И там был как раз выпуск про кроссфит. Мне понравилось!!! Потом наткнулась на интересный [ сайтик ] в интернете.
Короче говоря, я заинтересовалась.

это отличный перекус!
Заморозьте банан, возьмите йогурт.
Порежте банан и смешайте все в блендере. Добавьте молока и снова перемешайте.
Насладитесь этим великолепным нежным лакомством!

С чего начинается мое утро?
5.00 - подъём. Сразу же выпиваю воду с лимоном и выхожу на пробежку. Немного - всего километр, вместо зарядки. Потом прыжки на скакалке.
Потом душ. Потом завтрак.
И к 8.30 ты уже окончательно проснувшийся, с радостью начинаешь свой рабочий день)

Прошла первая неделя моего ухода за ногтями. Пока, естественно рано о чём-то говорить, но небольшой комплекс описанных ранее процедур я выполняю ежедневно, это совсем не в тягость, а даже моральное удовлетворение какое-то получаешь, я совершенно серьезно.
Вот решила, сделаю так: как только ноготки у меня станут такого вида, что на них будешь смотреть и спрашивать себя: а они настоящие? - тогда я сразу же иду и покупаю себе колечко. В качестве подарка.
Но пока для этого надо упорно работать.

До сих пор помню, что больше всего не любила из еды в детском саду - это гороховая каша.
И вот сейчас - спустя почти 20 лет - я ем ее с таким пребольшим удовольствием, что, кажется, никогда не смогу наесться!
Она такая вкусная, ароматная, проста в приготовлении, а главное, невероятно полезна.
Отличное блюдо для тех, кто на диете.
Итак, ингредиенты: горох (как крупа), соль, приправа.
Я варю на мясном бульоне, но можно и просто на воде.
Замочите горох на 6 - 7 часов, промойте его, добавьте в кипящий бульон (или воду), посолите, добавьте приправы, и варите на слабом огне часа 1,5 - 2, изредка помешивая, не давая гороху пригореть. Когда горох разварится, снимите с огня, можете потолочь толкушкой (как картофельное пюре) и подавайте на стол: как гарнир или самостоятельное блюдо.
Приятного аппетита

И, кстати, отличная привычка: как только проснулся, наливай себе теплой кипяченой воды, добавляй туда лимон и... пей =)
вода сама по себе очень хороша утром, а лимон не только придаст вкуса, но и улучшит все процессы в организме и вам уж точно никогда не знать, что такое запоры.
а часика через полтора позавтракай салатом красоты: залей овсяные хлопья кипятком, я добавляю немного сахара и соли, чтобы уж совсем не было безвкусно, а потом добавь туда любых ягод или фруктов - благо скоро лето и разнообразие выбора только радует.
Это невероятно сытно, а уж о пользе и говорить не стоит

уже второй месяц я прыгаю на скакалке. По 1000 прыжочков в день - это очень эффективно.
Итак, для тех кто хочет похудеть быстро, не обязательно бегать по 40 минут в день, как советуют многие - это я тоже пробовала, но растущие икроножные мышцы меня здорово напугали! Достаточно всего лишь вечерком, перед сном выйти на улицу, надев спортивную обувь во избежание травм, и попрыгать. Это не займет больше 15 минут, а сон станет крепче, и уже всего через месяц вы на самом деле ощутите результаты.
В интернете я наткнулась на ошеломляющие цифры - до 8 кг в месяц, но я пока не могу сказать, близка эта цифра к действительности или нет, т.к. нет возможности взвеситься. Но скоро мы это дело исправим.
Как выбрать скакалку
Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от роста. При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см – длина скакалки 280 см. А вообще, конечно, лучше подобрать скакалку прямо в магазине: возьми в руки скакалку, сложи ее вдвое и, взяв за ручки, вытяни выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола – она подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина не подойдет.
Польза скакалки для похудения
Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой – упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.
В общем, куда не посмотришь - одни плюсы: и стоит такой "тренажер" недорого, и польза заметна практически сразу, так почему бы не попробовать?
p.s. Нужно все-таки купить весы

Значит, решено: я привожу свои ногти в порядок.
Во-первых, я сейчас же отправляюсь в магазин и закупаюсь всем необходимым: в хоз. товарах - перчатки резиновые, в аптеке - йод, витамины A и E, и зайду в косметику, куплю морскую соль и умную эмаль.
Еще скажу, что мне очень нравится средство для ногтей от Oriflame - они на самом деле становятся крепче!
Оговорюсь сразу - пока мои ноготки приходят в порядок, никакого лака! Вот как наберутся сил - тогда хоть нэйл арт.
Все домашние дела, подразумевающие под собой контакт ногтей с бытовой химией, необходимо делать в перчатках. Будь то мытье посуды или окна - мы защищаем наши ручки. Предварительно их нужно смазать кремом, который защитит не только сами ногти, но и кожу.
И затем каждый день небольшой комплекс процедур, только не нужно лениться и не пропускать ни дня! Сначала делаем 15-минутную ванночку для наших ногтей с добавлением морской соли и йода, потом в подготовленные ноготки втираем витамины A и E, а сверху покрываем Умной эмалью.
Все легко и просто - результат уже спустя несколько недель будет вас радовать, а 15 минут, потраченных на себя и с пользой, поднимут настроение!

Сегодня взглянула на себя в зеркало критическим взглядом, и оценила всю глубину проблемы - я совершенно перестала за собой следить! Ногти слоятся, волосы секутся, прибавилось парочка лишних килограммов, а от этого настроение, конечно, не поднимается.
Все! Беру себя в руки! И завожу блог.
Почему блог? Нет, не потому, чтобы себя контролировать - мотивация и так достаточно сильна, а для того, чтобы во-первых, систематизировать все знания, которые у меня есть по данному вопросу (а их накопилось не мало), а заодно и применить так сказать теорию на практике, а во-вторых, поделиться информацией, которая может быть кому-нибудь пригодиться.
Почему на ЛиРу, когда его популярность в последнее время заметно снизилась? Да просто потому, что люблю этот сайт, и еще раз скажу огромное спасибо создателям и разработчикам.
Итак, добро пожаловать и вперед, к идеальной внешности.

все о здоровье и красоте