Для рук несколько, пресс, дотягиваться руками до пола с прямыми ногами, ещё несколько для ног, несколько на растяжку) Мои основные это так сказать те, которые у меня лучше всего получаются Да я тоже не всегда делаю, на прошлой неделе например только пн и вт, потом заболела и до сих пор не могу выздороветь, и делать ничего не хочется(