-Рубрики

 -Цитатник

Библия ирландских узоров для вязания спицами" - (1)

"Библия ирландских узоров для вязания спицами" Автор Михайлова Т.В. Эта книга поможет вам осв...

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ОПИСАНИЕ РЕГЛАНА... не сдавливает, не тянет... понятно и доступно... - (0)

Без заголовка ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ОПИСАНИЕ РЕГЛАНА... не сдавливает, не тянет... понятно и доступно... ...

Как связать круглую кокетку, и не ошибиться в расчетах - (0)

Как связать круглую кокетку, и не ошибиться в расчетах? Спасибо автору⠀_candy_yarn_ ...

КНИГА ПО ВЫШИВКЕ ПТИЦ - (0)

Le grand livre des oiseaux au point de croix https://www.liveinternet.ru/users/3852469/post464908...

Красивый жилет - (0)

Красивый жилет Источник ...

 -Приложения

  • Музыкальный плеер
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
  • Перейти к приложению Photoshop online Photoshop onlineДля того чтоб отредактировать картинку совсем не обязательно иметь фотошоп на комьпьютере. Это можно сделать с помощью приложения online photoshop =)
  • Перейти к приложению Стена СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить

 -

Быстрый переход по страницам блога Basja_U:

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Basja_U

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2010
Записей: 4896
Комментариев: 1384
Написано: 6945


Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Пятница, 01 Июня 2012 г. 10:15 + в цитатник
Цитата сообщения -Лала- ★ Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя заголовой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены заголову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловищаот пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежавыполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
9C1ipsjWhHU (430x300, 45Kb)

Серия сообщений "ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА, ЙОГА":
Часть 1 - Йога - упражнения для похудения
Часть 2 - Для всех мышц живота!
...
Часть 20 - ВИДЕО - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ
Часть 21 - Убрать Жир с Боков - Тяжело, но Можно!
Часть 22 - Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Часть 23 - АРАБСКИЕ ТАНЦЫ (обучение,видео)
Часть 24 - Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
...
Часть 28 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЙ В СПИНЕ! 5 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ СПИНЫ!
Часть 29 - Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика
Часть 30 - Упражнения для спины, почти заменяющие массаж

Метки:  
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку