Лежа на полу поднять руки и ноги вверх и потрусить ими пять минут, зовется японской зарядкой для капилляров, не дает застаиваться крови.
Второе упражнение для позвонков: лежа на спине, ложить обе, согнутые в коленях ноги то слева, то справа от себя.
Текстист
Сидя на полу (или двух стульях), вытянуть перед собой ноги и скрестить их, совмещенными руками водить вдоль них сгибаясь.
Четвертое: находясь в том же положении, поставить рядом гимнастическую палку, взяться за нее как можно выше и делать повороты в стороны.
Текстист