>>>Это еще
            древниекитайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые
            приемы,
>>>которые способствуют укреплению ног, а, значит,
            задерживают старение
>>>организма. С некоторыми из них я сама недавно познакомилась и
            хочу, чтобы вы о них узнали.
>>>
>>>Надо обязательно ходить босиком!
            Конечно, возможности делать это на
>>>улице практические нет -
            ходите дома. Если у вас холодный пол, все
>>>равно снимите тапочки
            хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит
>>>настойчивости делать это
            раза три в день, вас можно поздравить -
>>>поживете еще, до старости
            вам далеко!
>>>
>>>Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках,
            а также на
>>>внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет
            мышцы, кости ног,
>>>улучшает их кровообращение, а значит, улучшает
            работу внутренних
>>>органов. И ведь это совсем несложно, только
            лень и сможет помешать.
>>>А ну-ка, прогоняем ее и легкой
            походочкой на носочках по кухне с тарелочками.
>>>
>>>Начинайте
            прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно.
>>>Это
            надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для
            этого
>>>можно использовать резиновый или деревянный молоточек,
            скалку, даже
>>>пустая бутылка подойдет.
>>>
>>>И через некоторое
            время вы почувствуете, как по телу медленно
>>>разливается приятное
            тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
>>>Это считается
            одним из лучших средств для улучшения кровообращения и
>>>ног, и
            всего организма.
>>>
>>>Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо
            бы более интенсивно
>>>постукивать деревянной палкой по основанию
            второго и третьего пальца 5
>>>минут каждый день, там расположены
            зоны, рефлекторно связанные с глазами.
>>>
>>>У нас есть примеры,
            когда ноги были в почете: еще в былые времена
>>>крепостные
            <<чесали пятки>> своим господам перед сном.
            Помните,
>>>наверное, про это из классики? А в русских старинных
            лечебниках
>>>рекомендуют: <<Девицам растирать ноги до самых
            пяток конопляным,
>>>льняным или другим каким растительным маслом,
            дабы ноги были скоры до
>>>самой старости!>>
>>>
>>>Попробуйте
            помассировать ноги перед сном хотя бы пару недель, и вы
>>>увидите -
            даже внешне ваши ножки похорошели. А уж если кто еще
            <<пятки
>>>почешет>>, то уж бегать ножки быстро точно
            будут!
>>>
>>>Надо, утверждают до сих пор китайские медики,
            потирать, то есть,
>>>массировать особую точку в своде стопы -
            юн-цюань. Если делать это
>>>регулярно, то будет хорошим
            кровообращение, и расслабятся мышцы ног.
>>>
>>>Находится точка
            сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять
>>>этот массаж
            можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз
>>>без
            перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой
            силы,
>>>она здесь не нужна. Делать такой массаж желательно утром и
            вечером.
>>>
>>>А можно делать влажным способом: налить в тазик
            (ванну) воду
>>>температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать,
            когда они покраснеют,
>>>и после этого большими пальцами
            одновременно нажимайте, массируйте
>>>точку юн-цюань 80 раз без
            перерыва. Хорошо, если после этого вы
>>>будете руками растирать
            стопы в течение 3-5 минут.
>>>
>>>Китайцы-то, посмотрите! С утра
            пораньше все в парк зарядку делают,
>>>пробежки, в том числе, и по
            специальным дорожкам с морскими камушками.
>>>
>>>А если у вас уже
            по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати -
>>>необычайно трудное
            дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших
>>>ножках. И надо,
            конечно, проконсультироваться с ревматологом и
>>>ортопедом и что-то
            делать!
>>>
>>>Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень
            годятся, еще можно
>>>попробовать, как советуют наши доктора
            российские, растирать ступни
>>>ног каким-нибудь противоартрозным
            гелем (ортофен, ибупрофен,
>>>диклофенак). А можно попробовать
            делать компрессы с медицинской
>>>желчью, она в аптеке
            продается.
>>>
>>>Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху
            обмотать
>>>полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть
            шерстяные носки и
>>>оставить компресс на всю ночь. Только делать
            это надо аккуратно, так
>>>как желчь оставляет следы. Утром снимите,
            и делайте такие компрессы
>>>через день, вернее, через
            ночь.
>>>
>>>И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои
            любить
>>>и им лениться  не давать. В движении -
            жизнь!
>>>Именно эта заповедь идет еще с  древнейших
            времен.
>>>Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то
>>>горячей, то
            холодной водой.
>>>Это и тонус повышает и кровообращение
>>>улучшает, да и старость
            отодвигает.
>>>
>>>Удачи
            вам и будьте
            здоровы!