-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ausa

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Сверхъестественное

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.11.2016
Записей: 31
Комментариев: 2
Написано: 36





Омен, Самара и «Дитя тьмы»: как выросли дети из фильмов ужасов

Суббота, 04 Апреля 2020 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Beijing [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омен, Самара и «Дитя тьмы»: как выросли дети из фильмов ужасов

Помните зловещих детей из «Деревни проклятых»? А сына сатаны из «Омена»? Эти ребята выросли, и они больше не страшные!

Читать далее...

Топ упражнений для сжигания жира

Суббота, 16 Ноября 2019 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



alt="Топ упражнений для сжигания жира"/2835299_Top_yprajnenii_dlya_sjiganiya_jira (700x615, 121Kb)

Снизить вес помогает интенсивная кардио-нагрузка: быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде. Но если есть желание разнообразить тренировки, тогда предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, направленных на снижение жировой массы тела. Каждое из предложенных ниже упражнений нужно выполнять по 20-30 раз, отдыхая в перерывах по 1,5-2 минуты.
 
Комплекс упражнений
1. Классические приседания в ускоренном темпе.
При хорошей физической подготовке можно выполнять приседания с выпрыгиванием, дополнительно – TRX-петли и нестабильные поверхности (баланс- или кор-доски, босу и прочие).
2. Выпады с выпрыгиванием
Усложнить упражнение можно посредством подтягивания бедра, выполнения выпадов вперед (при этом расположенная впереди нога не должна смещаться за проекцию стопы), а также применения нестабильных поверхностей.
3. Шаги (запрыгивания при хорошей подготовке) на тумбу.
Оптимальная высота тумбы – до середины бедра. Для усложнения можно взять в руки гантель или набивной мяч. Еще больше удастся разработать мышцы, если после спрыгивания с тумбы сразу сделать планку.
4. Броски набивного мяча (весом не менее 3 кг) в мишень или на пол в ускоренном темпе.
5. Разножка (для имеющих опыт в тренировках – с выпадом).
Руки при этом должны работать в противоход, а темп должен быть максимально ускоренным. Усложнить упражнение можно посредством бокового перемещения – на две смены ног вправо, а на следующие пару смен ног – влево.
6. Натягивание канатов в положении присед.
Нужно максимально сдвинуть лопатки, затем «запустить волну», поднимая и опуская канаты руками. Для усложнения достаточно работать руками поочередно или выполнять ими вращающие движения.
7. Толкание «саней» вперед и назад
Выполняется на специальном тренажере и желательно на покрытии «трава» в умеренном темпе.
8. Подтягивание на турнике, брусьях или в петлях в умеренном либо ускоренном темпе.
9. Классические отжимания
(Когда ладони касаются поверхности пола и расположены на уровне плеч). Из этого положения нужно сделать полный упор либо упор на колени. Отличный вариант – отжимания в специальных петлях от нестабильной поверхности.
10. «Бег» в положении планка с опорой на предплечье либо полным упором.
Таз при этом должен находиться в нейтральном положении. Для усложнения можно использовать в качестве опоры нестабильную поверхность.
 
Регулярно выполняя эти упражнения, лишние жировые отложения уйдут с живота и бедер, фигура станет стройной и привлекательной.
Если Вам эти упражнения покажутся слишком сложными, то следующий комплекс упражнений будет как раз для Вас!

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 24 Декабря 2018 г. 13:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Bedas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 любимых фильмов Майкла Манна

Майкл Манн подарил зрителям одни из лучших криминальных картин, включая «Схватку», «Соучастника» и «Джонни Д.», но в списке его любимых фильмов отсутствуют представители этого жанра. Более того, чёрная комедия режиссёра Стэнли Кубрика «Доктор Стрейнджлав», вошедшая в список 10 любимых фильмов четырёхкратного номинанта премии «Оскар», оказала на Майкла «значительное влияние».

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 19 Декабря 2017 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ausa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Король перевоплощений на Хэллоуин

Хэллоуин уже близко, и, скорее всего, Харрисон Форд уже ищет себе в аренду очередной эпичный костюм. На протяжении многих лет легендарный актер привлекает всеобщее внимание своими остроумными костюмами. Будем надеяться, что в 2017 году он не изменит традиции.

Читать далее...

Как развить в себе сексуальность

Пятница, 27 Октября 2017 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Bazaria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Некие считают, что женская сексуальность – это прирожденная черта личности. Или она есть, или ее нет. По сути она прячет внутри себя огромное количество аспектов. И чтоб развить внутри себя это чарующее свойство, нужно заняться самосовершенствованием. Как ни удивительно, первым шагом на пути к развитию сексапильности являются занятия спортом. Дама должна стремиться управлять своим телом, ощущать его силу и упругость. Физические тренировки помогают девице стать уверенней внутри себя. Не считая того, в здоровом теле еще лучше просыпается эмоциональность. Закомплексованный и закрепощенный человек никогда не сумеет стать сексапильным. Вот поэтому становится очень принципиальным полюбить себя со всеми недочетами. Другими словами простить себя и позволить быть несовершенной. Для этого может быть, придется обратиться к психологу. После того, как дама научится снисходительно относиться к своим особенностям, она непроизвольно станет также относиться и к окружающим. Рядом с ней станет еще комфортнее. Когда у людей не плохое размещение духа, они невольно притягивают к для себя окружающих. А происходит это от положительных мыслей, от умения радоваться тому что живешь. Потому нужно взять за правило: никогда не сетовать на судьбу, не злословить и не критиковать. И стараться созидать во всем только красивое, даже в мелочах. В секреты женской сексапильности заходит обычная доброта. Наверное многие замечали, что у хороших людей взор особый: глубочайший и теплый. Таковой человек не станет приписывать окружающим дурные мысли и ждать нехороших поступков. Конкретно по этой причине некие дамы владеют настоящим магнетизмом. Потаенны женской сексапильности могут заключаться в очаровании: грациозной походке, пленительном голосе и в особой ухмылке. Чтоб пробудить свою женскую соблазнительность для обратного пола, нужно научиться осознавать собственный организм и свои желания. Другими словами прислушиваться к мельчайшим изменениям в собственных эмоциях, чувствах и чувствах. Аналогично стоит стремиться осознавать окружающих людей, научиться быть игривой. А самое главное - считать себя очаровательной и симпатичной.

Фотографии 100-летних людей

Среда, 09 Августа 2017 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Baskara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://wtfpost.ru/fotografii-100-letnih-lyudej/


15 неприятных последствий алкогольного опьянения

Среда, 09 Августа 2017 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения barasa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://photo.dinosite.ru/post408934246/


Супер сражение динозавров

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения barasa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенные хищники

https://youtu.be/bSfd1nJBtrw

Самый смешной клоун в мире

Пятница, 17 Февраля 2017 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения bamma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клоун Коха супер клоун: https://www.youtube.com/watch?v=junP4V9Ozpw

Она будет нудной, монотонной и совсем не творческой

Вторник, 06 Декабря 2016 г. 09:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Телица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летние месяцы не обещают вам радужных перспектив. Если у вас имеются хронические заболевания, то, возможно, их резкое обострение, вплоть до госпитализации. Не лучше обстоят дела и на работе. Вам захочется сменить профессию, поскольку вы начнете тяготиться теми обязанностями, которыми занимались до сих пор. Не исключено, что к смене профессии вас подтолкнет увольнение по сокращению штатов или при закрытии предприятия. Найти новую работу будет трудно, и некоторое время вам придется посидеть на пособии по безработице. Звезды не советуют в это время начинать ремонт в квартире - он может затянуться на многие месяцы и вымотать все ваши силы. Предстоит изменение круга ваших обязанностей по дому в семье. На вас могут нагрузить много такой работы, от которой вы будете не в восторге. Кстати, удовлетворения от основной работы в офисе или на предприятии, вы вряд ли получите. Она будет нудной, монотонной и совсем не творческой. Заранее настройтесь на серьезный подход к делам, и многих неприятностей вам удастся избежать.


Самые необычные женские имена - YouTube

Воскресенье, 04 Декабря 2016 г. 17:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Balaga [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Подушка-страус

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения artusia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://artusia.ru/post401942073/

Как отстирать ржавчину с одежды

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения bestquoter [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://bestquoter.ru/post401966644/


Поиск сообщений в Ausa
Страницы: [1] Календарь