На самом деле - в двух словах не расскажешь. Если кратко - берешь лист - половинку от А4 . В центре точка - Я. Затем на разных расстояниях рисуешь другие значимые фигуры. Это могут быть треугольники, круги и квадраты. Треугольники - мужские фигуры, круги - женские. Квадраты - идеи но связанные с социальной активностью, некие сферы жизни - начиная от преданности партии и заканчивая карьерой. Близость к центральной точки - степень близости контакта и значимости. Перечеркнутые линии - прерванный но остающийся значимым контакт. Стрелочка вместо линии - односторонние отношения. Потом эти квадраты, треугольники и круги надо раскрасить.
Еще есть вторая карта. Карта комплексов. Но тут надо немного знать о своем бессознательном о своих автономных субличностях. Делается то же самое. Но тут нюансов до фига.