УПРАЖНЕНИЯ - 4-й ШАГ В СОЗДАНИИ МОЩНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.
Ничего нет лучшего для создания мощной нервной силы, чем пройти быстрым шагом 2-5 км. Вы слишком стары и вялы? Ерунда! Я праде­душка, но я быстро хожу, прыгаю, бегаю, плаваю, езжу на велосипеде, ла­заю по горам, играю в теннис и занимаюсь другими видами спорта. Возраст не помеха для спорта. Конечно, я не ожидаю, что вы сразу же нырнете или станете атлетом сегодня к вечеру. Делайте это постепенно. Начните с 1-мильной прогулки. Каждый день в течение недели. Затем увеличивайте ее до двух миль. Так как вы натренируете свои мышцы, заставите кровь бе­жать быстрее по телу, дыхание углубится и наполнит ваши легкие кислоро­дом, то вы почувствуете новую силу и жизнеспособность во всем теле. У вас будет хороший аппетит и вы будете спать как ребенок. Резервуары вашей нервной силы будут наполнены энергией и вы почувствуете новый интерес к жизни.
Чем больше вы потратите времени на физическую активность на све­жем воздухе, тем больше будут резервы нервной силы, вы будете более уравновешенны и освободитесь от нервных и эмоциональных проблем. Особенно это заметно у детей. Неактивные дети, отказывающиеся от игр и спорта, обычно бывают „лишними" детьми, лишними и эмоционально неус­тойчивыми. Активные дети, любящие подвижные игры и спорт, обычно луч­ше сбалансированы эмоционально, так как у них не остается времени и энергии на переживания.
Ваш возраст не имеет значения. Упражнения будут работать на вас. Если вы хотите быть эмоционально сбалансированным, свободным от стрес­сов и напряжений, сделайте занятия физкультурой на открытом воздухе частью вашей жизни
ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ НАДО ГУЛЯТЬ.
Несколько лет назад я понял, что могу снять эмоциональное напря­жение прогулкой. Я могу решить любую проблему, которая стоит передо мной, в 2-5-мильной прогулке быстрым шагом. Когда кислород протекает по телу, каждый начинает думать яснее.
Во время великого финансового кризиса богатый друг пришел ко мне и сказал, что он совершенно разорен и хочет покончить жизнь самоубийством. Я попросил его пойти со мной на прогулку и пого­ворить перед смертью. Мы ходили быстрым шагом более 5 часов. В течение этого времени я доказал ему, что деньги - не единственная ценность в жиз­ни и заставил отказаться от своего намерения. Долгая прогулка на свежем воздухе изменила всю его жизнь. Он живет и сегодня. И хотя он не богат материально, он богат внутренне.
Когда у вас мрачное настроение, одолевает беспокойство и депрессия, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями, иначе отрицательные эмоции задавят вас. Прогулки или занятия физкульту­рой прояснят ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в перспекти­ве. Любая форма деятельности на свежем воздухе создает личность.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ ВАМ.
Древние индусы, которые хотели стать наравне с богом, верили, что для этого надо, чтобы тело и кровь были сильными и чистыми. Они развива­ли систему физической культуры, названной йогой. В основу ее было поло­жено убеждение, что человеческое тело надо упражнять и упражнять пра­вильно, чтобы оно было здоровым.
Я верю, что упражнения могут создать новую расу мужчин и женщин. Люди могут стать сильнее для того, чтобы выполнять повседневную работу и еще иметь достаточно энергии для вечерних интересов и хобби. Они могут находиться в расцвете сил на 20-40 лет дольше, чем люди, которые ленивы и не упражняются. Регулярно упражняясь, человек может долго оставаться физически молодым.
Упражнения могут дать женщине все: она будет прелестна, спокойна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна.
Безразлично, сколько вам. лет, вы сегодня можете повернуть ваши биологические часы вспять, начав выполнять программу регулярных упраж­нений. Здесь даны некоторые примеры того, чего вы достигнете, постоянно занимаясь упражнениями.
1. У вас улучшится циркуляция кислорода. Вы будете чувствовать себя более энергичным.
2. Упражнения избавят вас от стрессов и напряжений, которые лока­лизуются в сжатых, напряженных частях тела, особенно в шее, спине, позвоночнике. Упражнения будут растягивать эти области, освобождая их и запасая гибкость. Вы будете чувствовать расслабление и легкость.
3. Преодоление хронической усталости - главное преимущество. Тот чувствует себя хронически усталым, у кого недостаточна циркуляция в мозгу. Упражнения улучшают кровообращение жизненных центров, увеличивая энергию и жизнеспособность.
4. Упражнения помогают успокоить нервы. Они также способствуют хорошему ночному сну, который является основным фактором в поддер­жании спокойствия и безмятежности.
5. Упражнения увеличивают эмоциональный контроль, помогают укре­пить нервы и достичь уравновешенности, что приходит от здоровой нервной системы и здорового ума.
Чтобы достичь всего этого, вы должны следовать регулярной програм­ме упражнений. Моя книга „Золотые ключи внутреннего физического здо­ровья даст вам эту систему упражнений.Возраст не является препятствием к ежедневным упражнениям. Мой хороший друг, которому 107 лет, ходит по 5-10 миль каждый день. Никто не может быть слишком старым для упражнений. Отдыхать -значит ржаветь. Ходите быстрым шагом на свежем воздухе, и вы узнаете, как много можно чувствовать. Если же вы не используете свое тело - вы теряете его. http://samrazvitie.ru/sila8.html