Меню советских школьных столовых не блистало разнообразием. Теперь на место капустных супов пришли продукты хорошего качества: творог, йогурты, овощные и мясные блюда. Но как мы можем быть уверены, что ребенок дотерпит до обеда, а не будет перекусывать на бегу чипсами и сладкими батончиками?

------------------------------------------------------------------------------

Вы считаете что добились больших успехов в сео оптимизации ? У вас есть шанс это доказать - победите в конкурсе сладкий сеопультенок . Победитель получит не только призвание но и 5000$ .

------------------------------------------------------------------------------

На выручку придут давно зарекомендовавшие себя в других странах ланч-боксы: контейнеры всевозможных форм для бутербродов, запеканок и пирогов.

Единственное, чего точно не следует делать, – так это снаряжать школяра банальными бутербродами с колбаской: запах разольется по всем коридорам, а пользы такая еда не принесет никакой.

Даже если хранить продукты в контейнере, все равно существует риск, что к обеду они окажутся не самыми свежими. Для этого советуем очень сильно охладить пакетик сока или молока и положить рядом с боксом, чтобы он действовал как мини-холодильник.

В идеале упакованный школьный завтрак должен включать продукты разных групп.

Фрукты и овощи: прекрасным вариантом окажутся брусочки из моркови, сельдерея, яблок, а также фруктовый салат, заправленный кленовым сиропом (источник глюкозы!).

Молоко и молочные продукты: сыр, йогурт, молочные продукты.

Белки: нежирное мясо курицы, индейки, телятины, отварные яйца, бобовые, чечевица, орехи. С этими ингредиентами получится вкусный питательный салат.

Углеводы: хлеб (цельнозерновой), макароны из пшеницы твердых сортов, рис.

Гречневые оладьи
Гречневая крупа – 200–300 г Вода – 1,5 стакана Яйцо – 2 шт. Мед – 2-3 ст. ложки Растительное масло для обжарки

Как готовить

1. Сварить обычную рассыпчатую гречневую кашу, остудить.
2. Взбитые 2 яйца добавить к каше, перемешать.
3. Вмешать в массу мед (или сладкий сироп для тех, кто не ест мед).
4. Выпекать на сильно разогретой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
5.