Катринка777 |
-Барби_сдохнет_от_зависти- |
Прикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!
Как уменьшить вред от сидячей работы? Полезно тем, кто много времени проводит сидя. |
Миллионы людей в наше время ведут сидячий образ жизни. Мы часами сидим на работе, а вернувшись домой, усаживаемся перед компьютером, телевизором или с книгой в кресле.
Как это отражается на здоровье и что предпринять?
Людей, которые целый день проводят сидя, особенно мучают боли в спине и суставах, но это только одна из проблем, порождаемых малоподвижным образом жизни.
Добавьте к ней лишний вес, геморрой, венозные застои, отеки ног и половые проблемы.
В конце «сидячего» дня появляются усталость, апатия, нежелание менять положение тела.
В результате возникает переутомление, дающее о себе знать головной болью, бессонницей, раздражительностью, снижением иммунитета.
Современные люди, к сожалению, сидят не только на рабочем месте. Они продолжают пребывать в этой нездоровой позе и после работы: в общественном транспорте, в автомобиле, у телевизора, за обеденным столом.
У огромной части населения такая поза занимает две трети светового дня. Спасибо за это мы должны сказать... Биллу Гейтсу. Когда-то он обещал, что в каждом доме будет компьютер, примерно так и случилось. И дети, и взрослые уселись у компьютеров, множа ряды тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Врачи давно заметили, что при длительном сидении нарушаются обменные процессы в костно-мышечной системе, возникает застой крови, иногда с образованием тромбов, способных привести к закупорке сосудов. У тех, кто целый день проводит за компьютером, напрягаются глубокие мышцы спины. Длительный мышечный спазм еще более усугубляет венозный застой, в результате начинают отекать ноги. Долгое сидение повышает риск развития тромбоза, который может привести к инсульту и инфаркту, утверждают медики. По их мнению, для образования тромбов достаточно сидеть не вставая всего три-четыре часа в день.
И все - таки, скажут некоторые, сидячая работа - не худший вариант, хотя здоровья она и не прибавляет. С этим можно было бы согласиться, если не брать во внимание тот факт, что с годами «сидячих» специальностей будет все больше. Это значит, что от неприятных последствий следует научиться защищаться. Специалисты рекомендуют: чтобы сохранить здоровье, нужно в течение рабочего дня вставать или хотя бы делать упражнения на месте.
Упражнения при сидячей работе
У пюдей, которые подолгу находятся в сидячей позе, появляется синдром Венеры - жировые подушки в области бедер и талии. Причем этот синдром характерен не только для женщин, но и для мужчин. Вот несколько упражнений для профилактики.
Упражнения для борьбы с жировыми подушками на бедрах
Чтобы уменьшить вред от сидячей работы, улучшите условия сна. Спать следует на умеренно жестком матрасе, поддерживающем позвоночник в правильном положении. Подушка должна быть не слишком мягкой и не очень высокой, чтобы изгибы шейного отдела были максимально приближены к физиологическому положению.
Главный же совет - сидите как можно меньше. Старайтесь больше ходить.
Мужчинам, которые из-за постоянной сидячей работы страдают от застоя крови в малом тазу, с целью профилактики половых проблем рекомендуется каждый час вставать хотя бы на несколько минут и разминать мышцы.
Следует также бороться с запорами (с помощью правильного питания и достаточного количества питья), вести регулярную половую жизнь. При любой проблеме не пытайтесь лечиться самостоятельно, а при возникновении неприятных симптомов сразу обращайтесь к врачу.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |