Жиросжигающий целебный напиток

 

Самомассаж для похудения.

 Легкий способ похудения. Самомассаж. Способ похудения для ленивых или для тех кому противопоказанно заниматься в спортзале.

 

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!


Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.

Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.

Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.

Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.


Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.


Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.

Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.

Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.

Рыбный японский суп для похудения

Рыбный японский суп для похудения

 

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!



Минус 12 кг за 2 недели... Это реально??? ДА!!!
Простая и эффективная диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели.
Рацион питания основан на воде...
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

- Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

- Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

- Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-х часов после.

Примечание: если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое, то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Источник

Серия сообщений "диеты/здоровое питание":

Часть 1 - Лучшие диеты лета
Часть 2 - Смузи диета: худей вкусно и с радостью
...
Часть 23 - НОВАЯ РЫБНАЯ ДИЕТА. Похудей за 10 дней!
Часть 24 - Диета Любови Орловой
Часть 25 - ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!
Часть 26 - Диета на перловке

Пятислойный цветок. МК от Сольвейг

Представляю мастер-класс норвежской мастерицы Сольвейг по вязанию красивой броши-цветка. Сольвейг предлагает связать такой красно-бело-синий цветок к 17 мая - Дню независимости Норвегии. По традиции в этот день все - взрослые и дети - украшают одежду ленточками, брошами, заколками, розетками в цветах норвежского флага.

Продолжение >>>

КРАСИВАЯ ПРИЧЕСКА СВОИМИ РУКАМИ

http://secondstreet.ru/blog/krasivoe-perepletenie-volos/ 

КОЖАНЫЙ ОБОДОК СВОИМИ РУКАМИ

http://www.trozo.ru/archives/32635 

Кожаный ободок – очень стильная и практичная вещь. А этот ободок, который вы видите ниже, очень легко сделать. Сплетите косичку и приклейте её к твёрдой основе – ободку .

Фантастика: как сделать цветы из бумаги. Видео

http://gabriellepollacco.blogspot.com/2011/10/paper-flower-tutorial-websters-pages.html

Примечание мое Иримед: для меня, как для "чайника" в бумажном искусстве, стало открытием существование такого удивительного клея. Вот так он выглядит:

Бантик для украшения вязанных вещей. МК

http://www.stranamam.ru/post/2453414/

Делаем кожаную оплетку

http://sunny-bliss.ru/club/viewtopic.php?f=10&t=70

Зачем? Можно браслет, а можно и ручки для сумки...

 

19 рецептов приготовления холодного фарфора (пластики) для лепки

>19 рецептов приготовления холодного фарфора (пластики) для лепки

19 рецептов приготовления холодного фарфора (пластики) для лепки


Холодным фарфором (Cold porcelain) называют особую смесь из кукурузного крахмала, клея, масла и глицерина, которая используется для художественной лепки.Придумали холодный фарфор в Аргентине в начале прошлого века.
Существует несколько различных домашних способов изготовления этого замечательного материала.

Читать дальше

Интересные идеи для магнитов из пластики

 

Работы из холодного фарфора Елены Гребенниковой

 

 

ЕЩЕ

Делаем бусину Baroca Bead. Мастер-класс

Автор: Евгения Хлуденцова

Магазин автора

Доброго времени суток, уважаемые мастера и мастерицы! Представляю Вашему вниманию мастер-класс.

Бусина делается чрезвычайно быстро, а простор для фантазии огромный: можно до бесконечности экспериментировать с фактурами бусин. Соединить, например, прозрачные гранёные с деревянными или жемчугом. У меня здесь попроще, одной фактуры, чтобы в глазах не рябило

Сразу оговорю, что изобретение это не моё, это лишь воплощение готовой схемы. Однако, как показывает практика, ход нити даже на самой подробной схеме не всегда просто, поэтому я решила сделать свой МК.На мой взгляд, на картинках всё понятно и без описания, но мой девиз: "Если делать, то делать с максимальной дотошностью" {#}. Поэтому я постаралась описать всё максимально подробно.

1. Для изготовления одной бусины понадобится:

• Бусины 8 мм. – 4 шт.;
• Бусины 6 мм. – 8 шт.;
• Бусины 4 мм. – 8 шт.;
• По щепотке бисера 8/0, 11/0 и 15/0;
• Игла для бисероплетения;
• Нить или леска. Я взяла Nymo, ибо другой под рукой не было, но, должна признать, она не самая удобная. По ходу плетения нить всё время приходится затягивать, поэтому советую брать нить с более высоким трением (к примеру, Fireline). (рис.1)

Вот результат:

Мастер-класс здесь: http://www.mastera-rukodeliya.ru/biser/2754-baroca-bead.html

Вышитый бисером браслет "В поисках времени". Мастер-класс

1) Главное определиться с тем, что будем вышивать. Для этого делаем предварительный набросок - эскиз. Не обязательно придерживаться его всю работу над браслетом. Если в процессе вышивки вы чувствуете, что где-то лучше изменить рисунок - дерзайте! На этом этапе нарисуйте на бумаге размер изделия 1:1 и разложите самые большие камни и элементы. Попробуйте поменять их местами, поперекладывать, поменять симметрию на ассиметрию, поменять ритм рисунка. 

Продолжение мастер-класса здесь: http://www.jeweller-mm.ru/mk2.asp

Винтажный браслет, колье и серьги. Описание и схемы

Винтажный браслет под старину создан из бисерных и жемчужных бусин. Конструкция бисерной бусины состоит из стекляруса, бисера, жемчуга и кристаллических бусин биконусов.
Материалы:
Одна бисерная бусина в готовом виде 1,6 см
5шт — 12мм крученый стеклярус
20шт — 4мм кристаллических биконусов
10шт — 4мм кристаллического жемчуга
10шт — 11/0 круглый бисер
30шт — 15/0 круглый бисер

   

Описание работы и схемы здесь: 

http://www.bijoubeads.ru/sxemy/braslet/vintazhnyj-braslet-i-kole/

Джинсовый брДжинсовый браслет. Мастер-класс

Автор: suka_san

Текст автора: "Теперь собственно как было сделано. Для начала вырезаем серединку от пластиковой бутылки, и делаем её нужного размера. Я разрезала и склеила суперклеем типа Момент."

Продолжение мастер-класса здесь: 

http://master-klass.livejournal.com/462098.html

Пластиковый браслет своими руками. Мастер-класс

Понадобится:

обычный пластиковый контейнер
перманентные маркеры
ножницы
дырокол
металлические колечки для сцепления
замочки

Мастер-класс здесь: http://vogueon.ru/plastikovyiy-braslet-svoimi-rukami

 

Превращаем старые бусины в новые. Мастер-класс по лепке

Автор: kalinkapolinka

Текст автора: "Раньше я уже писала, что в лепке из полимерной глины нет отходов, пока изделие не запечено. Но сегодня я расскажу, как можно использовать круглые бусины, которые вам уже не нравятся, но вы их запекли (или даже покрыли лаком).

Техника не какая-то новая, но применительно к старым бусинам обретает новое звучание. Итак, в наличии полупрозрачный пластик и непрозрачный, нож, скалка, ненужные бусины любого цвета:"

Продолжение мастер-класса здесь: http://master-klass.livejournal.com/464999.html