Экспресс диеты хороши тем, что они позволяют подобрать такой рацион, который, не смотря на ограничения в привычной еде, можно легко соблюдать и не чувствовать голода, а главное при этом терять вес. Эффективной ли окажется выбранная экспресс диета зависит, от того на сколько вы морально готовы соблюдать ограничения в еде во время диеты и после ее окончания.

За все эти достижения периодически балуйте себя, любимым тортиком или пиццей, главное следите за тем, чтобы кусочки этих лакомств были маленькими. Это послужит вам какое-то время, пока вы не привыкните к здоровому питанию, но от этого не менее вкусному.

Иногда для того, чтобы закрепить результат экспресс диету необходимо повторить через некоторый промежуток времени, но учтите, что они не рассчитаны на частое применение и не являются панацеей от набора лишнего веса в будущем.

Честно ответив на все эти вопросы, вы поймете, на сколько здоровым и полезным является ваш ежедневный рацион, поступают ли в организм все необходимые для нормальной работы вашего организма витамины и минералы и четко уясните для себя какая пища откладывается про запас.

Данную форму питания используют йоги в период глубокой медитации и очищения.

И мы с угрызением совести снова садимся на очередную кефирную или гречневую экспресс диету. Часто причиной переедания является отсутствие приемов пищи или еда «на ходу» в течение дня, в результате чего мы стараемся восполнить недостаток питания и наедаемся вечером после работы или перед сном. Вредные привычки. Употребление фаст-фуда, газированных напитков, напитков содержащих кофеин, продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров – неизбежно приводит к прибавке в весе.

Вместе с эволюцией человека и его образа жизни произошла и эволюция в питании, которое условно можно разделить на следующие формы:

И сам процесс изменения привычек питания должен быть плавным, а то что вы поняли и осознали необходимость изменения привычек питания , является первой ступеней на пути к здоровой и стройной жизни.

Как видим, есть довольно вкусные и безвредные блюда, которыми можно заменить и разнообразить свой ежедневный рацион и при этом получить удовольствие от еды и пользу для фигуры. Периодически балуйте себя. За то, что в течение недели не переедали, не наедались на ночь и не пропустили ни одной тренировки по шейпингу или аква-аэробике.

Твердое питание животной пищей (тела мертвых животных – мясо птицы, рыбы, морепродукты). Издавна человек занимался охотой и рыбалкой, а добычу, которую удавалось поймать, готовил на костре и поедал, так в рационе человека появилась дичь, мясо птицы, рыбы и морепродукты. И по сегодняшний день, большая часть людей всего мира продолжают употреблять пищу животного происхождения. Твердое питание растительной пищей (овощи, фрукты, ягоды и плоды деревьев, растительность – вегетарианство и сыроедение) Жидкое питание (вода и другие жидкости). Питание жидкостями или водой еще называют жидкоедение.

Уже более 8 лет Мадонна убежденная вегетарианка и не употребляет мяса . В ее рационе, как и в рационе многих вегетарианцев, преобладают бобовые, свежие овощи и фрукты, орехи. Но есть у нее и слабости, иногда она позволяет себе скушать мороженное из зеленого чая или полакомиться леденцами.

Поэтому лучшим выходом будет постепенно ограничить количество привычных блюд в вашем рационе и свести их к минимуму, а то потом и совсем исключить. Измените привычки питания.

Глядя на Анжелину Джоли не возможно не восхищаться ее красотой и стройной фигурой. И как только этой многодетной маме удается совмещать много часовые съемки и уход за собой?!

Вот теперь вы знаете, что едят и как справляются с лишним весом знаменитости. Как видим ничего сверхъестественного и необычного звезды не делают для того, чтобы хорошо выглядеть и быть всегда в отличной форме, секрет очень прост, они не ленятся!

Эту знаменитую фразу мы все хорошо знаем, не один раз слышали и даже цитировали, но почему- то продолжаем необдуманно класть себе в рот бутерброды, колбасу и шашлык, пока однажды достав свои любимые джинсы мы с немалыми усилиями, да и то, лежа на кровати, застегиваем их на том, месте где ранее была талия.

Одной из причин прибавки в весе является нарушение обмена веществ, которое обычно наблюдается в результате неправильного образа жизни на протяжении длительного периода, перенесенных хирургических вмешательств, принятие препаратов (гормональных), некоторые заболевания (ожирения, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и др.). Наследственность. Да, действительно, страдающие лишним весом, могут быть генетически предрасположены к набору этого самого веса, НО иметь этот лишний вес или нет, вправе решать только им самим. В случае, если вы не желаете просто смириться и использовать наследственность как отговорку своей полноты, тогда действуйте в противоположном направлении, избавьтесь от него. Здоровые привычки + правильное питание + активный образ жизни и никакая наследственность вам не помеха.

Скажите стоп такому развитию событий, ведь зная корень проблемы, можно найти эффективные методы ее решения. Но тут возникает следующий вопрос: «А как питаться, чтобы не полнеть? »

Давайте рассмотрим 10 самых распространенных причин почему же мы набираем ненавистные лишние килограммы от которых, снова и снова приходится избавляться.

В течение дня вы можете поесть 5-6 раз, но главное в небольшом количестве и разнообразном ассортименте. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, не жирным видам рыбы, морепродуктам, кашам из цельных злаков, пророщенным злакам.

Дженифер Энистон строго следит за тем, чтобы блюда были свежо приготовленными непосредственно перед каждым приемом пищи. Кроме ограничений в еде Д.Энистон 5 раз в неделю по два часа занимается в тренажерном зале под руководством личного тренера, ездит на велосипеде и занимается йогой . Королеву поп-музыки Мадонну , по праву можно назвать наиболее дисциплинированной и требовательной к себе и своему внешнему виду звездой и ее идеальная, подтянутая фигура прямое тому доказательство. Чем же питается звезда?

Потерпев очередную неудачу в борьбе с лишним весом нужно остановиться и задать себе вопрос: « А почему, собственно, я полнею? » Для того чтобы более эффективно решить проблему лишнего веса необходимо выяснить причины, которые способствуют набору этого самого веса. Как говорил Людвиг Феер Бах – «Человек - есть то, что он ест» . Поэтому именно с питания следует начать.

И что самое обидное, не смотря на все это, годы идут, вес прибавляется, а опасность что муж уйдет к женщине, которая все же находит время, чтобы выглядеть ухоженной и стройной увеличивается. Болезни.

Пережив все эти муки и ругая себя за вчерашнее позднее чаепитие с тортиком, мы судорожно бросаемся в поиски эффективных экспресс диет и фитнесс программ, которые за короткое время помогут вернуть былую стройную форму. Но кроме того нужно задуматься какой пищей мы кормили наш организм и на сколько все взаимосвязано. Ведь еда выступает так называемым «строительным материалом» от которого зависит качество «постройки», то есть наш внешний вид и самочувствие. Как мы понимаем, фаст-фуд, жирная и сладкая пища не способствуют красоте наших волос, ногтей, кожи и тела в целом, а на оборот способствуют процессу накопления лишнего веса и как следствие малоподвижному образу жизни, низкой самооценке и депрессии, которая имеет тенденцию перейти в хроническую.

«Человек есть то, что он ест» - Людвиг Феер Бах.

ЗАKAZATЬ МОЖНО НА ОФUЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙТЕ

На этом наша двигательная активность заканчивается. Стрессы, депрессии, хроническая усталость. Стрессы на работе и в семье, депрессии из-за невыполнения возложенных на себя обязанностей и недостигнутых целей, неудовлетворенность качеством и образом жизни, неумение отдыхать и чрезмерная трудовая активность- все эти факторы неизбежно приводят к дисгармонии психического и физического состоянии организма, как следствие набор лишних килограммов. Нарушение обмена веществ.

Питание для эффективного похудения.

Ежедневные заботы и отсутствие «свободного времени». Практически каждой из нас известно, сколько времени занимают ежедневные домашние хлопоты по дому и забота о детях, будь вы домохозяйка или занятая на работе бизнес леди, а еще часто употребляемая фаза: «У меня нет свободного времени, чтобы заниматься собой». Погрязнув в рутине забот и хлопот, мы напрочь забываем о себе, не обращая внимания на то, когда последний раз были в салоне красоты или фитнесс клубе, сидели на суповой экспресс диете или взвешивались на весах в последний раз.

Не наедайтесь перед сном. Постарайтесь составить свой режим так, чтобы ужинать за 3-4 часа до сна, легко усваиваемыми продуктами, идеальным ужином можно считать овощной салат, заправленный растительным маслом или фрукты на выбор. Научитесь правильно готовить блюда. Во время приготовления блюд, старайтесь поддавать их минимальной термической обработке, для того чтобы сохранить больше витаминов. Рецепты диетических блюд и то, как их приготовить вы можете посмотреть в разделе «меню стройняшки» Не относитесь к себе очень строго.

Их спутниками часто являются, замена полноценных приемов пищи случайными перекусами, еда «на ходу», алкогольные напитки, курение, недосыпание, малоподвижный образ жизни – все в комплексе являются прямым путем к приобретению лишних сантиметров не только на талии, но и других нежеланных местах. Малоподвижный образ жизни. У многих из нас работа связана с малоподвижным образом жизни. Целый день мы усердно трудимся в офисе за компьютером, а после окончания трудного рабочего дня, уставшие, мы едим домой, чтобы как-то справиться с домашними заботами, плотно поужинать, лечь на удобный диван перед ТВ и посмотреть очередную серию любимого сериала. Что же получается наша фитнесс программа сводится к минимуму (передвижение из кабинета в кабинет), в лучшем случае спешный бег до места работы (потому что проспали утром и уже прилично опаздываете, а в маршрутку практически не возможно втиснуться) либо же пешая прогулка в быстром темпе в ближайший банк или магазин по заданию начальника, или некоторые домашние хлопоты, так сказать фитнесс для ленивых (уборка квартиры).

Ведь звезды, такие же люди, которым свойственна полнота, отсутствие свободного времени, лень и приступы обжорства.

С возрастом женщины сталкиваются с таким явлением как менопауза, в результате которого все процессы в организме замедляются, в том числе и обменные, поэтому происходит постепенный набор веса. Недостаток сна. Сон играет немаловажную роль в том, как мы выглядим и как себя чувствуем, а также на сколько качественной является наша жизнь в целом, поэтому сну необходимо уделять особое внимание. Здоровым, считается сон продолжительностью 7-8 часов, учитывая, то, что наиболее качественным считается сон в период с 21:00 до 24:00, так как в это время организм максимально расслабляется и отдыхает. Недостаток сна или хроническое недосыпание ведет к депрессии, вялости, быстрой утомляемости, перееданию и как следствие набору лишнего веса.

Осталось всего лишь почувствовать себя звездой, перестать лениться и похудеть.

Каждый раз, когда мы смотрим, очередной концерт или фильм, мы восхищаемся любимыми звездами кино и эстрады. Нас начинают мучить вопросы: как им удается так хорошо выглядеть и в чем секрет их стройности и красоты. А секрет у каждого свой.

Переедание – после очередной экспресс диеты, выдержать которую было ой как не легко и достигнув желаемых результатов или хотя бы приблизившись к ним мы с радостью и гордостью, желая себя побаловать и вознаградить за полученный результат набрасываемся не на грейпфрут или ананас, а на запретные булочки, тортики, жаренную картошечку и несколько кило любимых шоколадных конфет на отрез забывая о чувстве меры. И в итоге, наедаемся до отвала, а то и жуткого дискомфорта в желудке, только потом понимаем, что объелись. А на утро, встав на весы, замечаем что стрелка показывающая еще вчера желаемый вес наклонилась в противоположную сторону.

Как питаться чтобы не полнеть.

Обратите внимание на продукты , которые вы ежедневно едите. Какие продукты преобладают?

Обычно к этой форме питания временно прибегают люди, желающие очистить организм от вредных продуктов распада, токсинов и шлаков. Питание соками и другими жидкостями рекомендуют больным с некоторыми видами заболеваний ЖКТ, ожирением и др. заболеваниями. Питание солнцем. Такое питание еще называют солнцеедение.

А секрет ее стройности заключается в следующем. Анжелина Джоли ест 5 раз в день, отдает предпочтение цельнозерновым злакам , не крахмалистым овощам и не жирным видам говядины. Она не употребляет фрукты, сладости и алкоголь. Кроме того, 4 раза в неделю Анжелина Джоли занимается спортом . В ежедневном рационе звезды сериала «Друзья» Дженифер Энистон преобладают овощи и фрукты, рыба и морепродукты, а также другие продукты богатые протеином. Она не ест углеводных продуктов, а также продуктов, в состав которых входят консерванты или красители.

Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, она заполнит желудок, и вы съедите меньше. Кушайте часто, но маленькими порциями.

Однако, не забывайте, что перед тем как начать соблюдать ту или иную экспресс диету убедитесь что вы не относитесь к числу, тех кому она противопоказана в силу каких-либо заболеваний или особенностей организма. Кроме того, неизменным помощником в эффективном похудении является спорт.

Выбирайте натуральные и здоровые продукты, откажитесь или значительно ограничьте консервированные, маринованные, копченые и соленые продукты. Кушайте больше свежих сырых фруктов и овощей, например, фрукты на завтрак, а овощи на ужин, на обед приготовьте рыбу на гриле или на пару. Таким образом, вы получите максимальное количество пользы от сырых натуральных продуктов, которые содержат ферменты необходимые для саморасщепления и всасывания полезных веществ. Кстати, идеальным питанием является сыроедение, сторонники которого едят исключительно свежие сырые овощи и фрукты, и среди них нет людей, страдающих лишним весом.

Если же вам не нравиться ваше отражение в зеркале и вы уже не в силах влезть в свое любимое платье, то нужно что-то менять, для эффективного похудения нужно действовать решительно. Для начала нужно пересмотреть и изменить привычки питания.

Осталось сделать выбор экспресс диеты и вернуть былую стройность.

Роды (гормональная перестройка, менопауза). После родов и грудного вскармливания у женщин происходит гормональная перестройка, которая также свойственна и в подростковом возрасте с появлением менструации. Обычно в этот период у подростков увеличивается аппетит, а будущие и кормящие мамочки кушают, что называется, «за двоих» в стремлении обеспечить, таким образом, все необходимые витамины и минералы для нормального развития ребенка и хорошего качества грудного молока. Но как показывает практика от увеличения количества порции на тарелке и количества жирной и углеводной пищи увеличивается только избыточный вес и объемы тела самой мамочки, а не количество витаминов в ее молоке и в организме.

Ешьте медленно, тщательно жуйте и наслаждаясь каждым кусочком пищи. Ведь процесс подготовки к перевариванию пищи начинается уже во рту, когда она обильно смачивается слюной. И запомните, чем лучше вы пережевали пищу, тем скорее она перевариться и лучше усвоится, а в мозг тем временем поступит сигнал о насыщении, и вы съедите меньше. К тому же желудок затратит меньше энергии для того чтобы переварить пищу, а кишечник чтобы усвоить.

Не нужно запрещать себе есть все то, к чему привыкли, иначе получится так, что поголодав день-второй вы мысленно пошлете все к черту и наброситесь на любимые конфеты, съев их вдвое больше. Так организм будет реагировать на резкое ограничение в еде, и работать на накопление на последующие «голодные дни». Выходит так, что вы хотели похудеть, а получилось наоборот, поправились еще больше.