Для увеличения нагрузки выполняем упражнение с прямыми ногами

Выполняем, выполняем, а то оденем красивое платье, особенно без рукавчиков и што мы увидим, а мы увидим,  что наша кожа на руках вверху висит...брр...

Садимся на край дивана, руки расположены по бокам корпуса пальцами вперед, приподнимаемся с дивана опираясь на руки, приседаем согнув руки в локтях на 90 градусов, задерживаемся в этом положении несколько секунд. Повторите 20 раз

А еще полезно для рук отжиматься от стены, спину при этом держать прямо и канешно же гантельки