Шикарная работа из бисера!!!

1. Педалирование. Велосипед.

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

2. Скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.

Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.

3. Махи ногой.

Встаньте около стула, левым боком к спинке стула, возьмитесь
за спинку левой рукой, что облегчит вам выполнение упражнения. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставте стул и проделайте мах левой ногой. Дыхание равномерное.

4. Перенос ног.

Сядьте на пол, согнув ноги в колени, подтяните ступни как
можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. Из этой позиции медленно переносите колени влево и вправо, стараясь коснуться пола. Повторите 10-20 раз.

5. Ходьба на ягодицах.

Сядьте на ковер, выпрямите ноги в коления, руки вперед,
лопатки вместе, голову поднимите. Из этой позиции начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполните это движением левой ногой и левой рукой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2-3 м., постепенно увеличивая дистанцию.
Упражнение способствует похудению живота и бедер.

6. Люлька.

Сядьте на пол, ладони положите около бедер. Сильно напрягите
мышцы живота. Опрокиньтесь на спину, не меняя положение ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернитесь в исходное положение сидя. 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота, является профилактикой остеохондроза.

Странная сверхновая стала недостающим звеном теории гамма-всплесков.

Исследователи, используя телескоп Very Large Array (VLA) Национального научного фонда США, обнаружили давно разыскиваемое “недостающее звено”, связывающее между собой взрывы сверхновых, сопровождающиеся гамма-всплесками, и те взрывы звезд, которые не сопровождаются этими мощными узконаправленными выбросами высокоэнергетического излучения. Ученые обнаружили, что звездный взрыв, наблюдаемый в 2012 г., имел большое число характеристик, указывающих на то, что это событие способно породить гамма-всплеск, однако в действительности выброса гамма-лучей до сих пор не произошло.

“Этот поразительный результат дает нам ключи к пониманию механизмов этих взрывов, - сказал Саян Чакраборти из Гарвард-Смитсоновского астрофизического центра, США. - Исследуемый нами объект заполняет пустующее место в морфологическом ряду между гамма-всплесками и другими сверхновыми этого типа, показывая, что при подобных взрывах возможен широкий спектр различных вариантов развития событий”.

Этот объект, носящий название Сверхновой 2012ap (SN 2012ap) представляет собой так называемую “сверхновую с коллапсом ядра”. Этот тип взрыва имеет место тогда, когда термоядерные реакции, происходящие в центральной части очень массивной звезды, не могут более обеспечивать звезду энергией, достаточной для уравновешивания гравитации её внешних частей. Тогда звезда “схлопывается” в сверхплотную нейтронную звезду или черную дыру. Остатки материала выбрасываются в космическое пространство при взрыве сверхновой.

В большинстве случаев такого типа при взрыве сверхновой формируется почти сферический “пузырь” из материала, который расширяется со скоростью, существенно меньшей скорости света. В этом случае гамма-всплесков не наблюдается.

Однако иногда из звездной материи формируется небольшой, короткоживущий диск, который окружает вновь образовавшуюся нейтронную звезду или черную дыру. Этот аккреционный диск порождает джеты материи, которые испускаются из полюсов диска со скоростями, близкими к скорости света. Такую комбинацию вращающегося диска и джетов ученые называют “двигателем” (engine) сверхновой, и этот тип взрывов порождает гамма-всплески.

В новом исследовании, тем не менее, показано, что не все сверхновые, имеющие “двигатель”, могут производить гамма-всплески. Частицы джетов, испускаемых сверхновой-объектом исследования, поначалу двигались со скоростями, близкими к скорости света, но затем быстро замедлились.

Исследование появилось в журнале The Astrophysical Journal.

Безумие - это когда мы делаем одно и то же много раз, ожидая другого результата.

Суперячейка на севере Hico, штат Техас 27 апреля 2015 года.

Спорт дает силу. Сила дает уверенность. Уверенность делает тебя успешным.

Ингредиенты:

2 куриные грудки
4 картофелины
&100 гр. сыра
1 луковица
½ стакана молока или нежирных сливок
соль,перец
карри

Приготовление:

1.Грибы обжарить.
2.Сырую куриную грудку нарезать кусочками,картофель кружками.
3.В смазанную маслом форму выложить курицу и картофель по кругу.
4.Сверху положить обжаренные грибы и кольца лука.
5.Посолить,поперчить.
6.В молоке растворить карри и вылить в форму.
7.Посыпать тертым сыром.
8.Выпекать около 40 минут при 180 гр.С. Можно присыпать зеленью.

Наслаждайтесь!

СТЕПЕНИ СРАВНЕНИЯ ПРИЛАГАТЕЛЬНЫХ

Выделите двадцать минут в день для физических упражнений, и вы получите еще больше удовольствия в постели. Интенсивнее чувствовать сексуальное наслаждение помогают упражнения на гибкость тела. И не только потому, что позволяют использовать больше интересных поз.

1. “Мостик”: укрепляет ягодичные мышцы, мышцы спины, внутреннюю поверхность бедер и подколенные складки, помогает растянуть тазобедренные суставы. Таз разворачивается, что заставляет “проснуться” мышцы тазового дна, которые поддерживают женские половые органы. Что в результате может привести (со временем) к более сильным оргазмам.

Как правильно делать: лягте на пол на спину и вытяните прямые руки вдоль тела. Поставьте ступни на ширину плеч, колени согните. Медленно поднимите ягодицы от пола. Желательно, чтобы верхняя поверхность бедра и корпус при этом оказались на одной прямой линии, таз не провис, а плечи остались на полу. Не позволяйте ногам выворачиваться наружу. Держитесь в этом положении от 30 секунд до минуты. Когда вы будете готовы вернуться в исходное положение, медленно, позвонок за позвонком опускайтесь вниз.

2. Подъем бедер: укрепляет мышцы нижней части спины и живота. Кроме того, это упражнение помогает подготовиться к следующему - упражнению Кегеля.

Как правильно делать: лягте на пол на спину, вытяните прямые руки вдоль тела. Поставьте ступни на ширину плеч, колени согните. Опираясь на пятки, поднимите таз и ягодицы, чтобы верхняя поверхность бедра и корпус оказались на одной прямой линии (как в упражнении “мостик”). Напрягите мышцы брюшного пресса. Продолжая упираться на пятки, сожмите ягодицы и внутреннюю поверхность бедер и слегка раскачивайте таз вверх и вниз (не более чем на 5 см). Сделайте упражнение 20-25 раз, медленно опустите позвоночник, позвонок за позвонком. Повторите 2-5 раз.

3. Упражнение Кегеля: помогает укрепить мышцы таза. Вы можете делать это упражнение в любое время дня и даже во время секса! Что позволит и вам, и вашему партнеру получить более интенсивные ощущения.

Как правильно делать: сожмите мышцы тазового дна на 3-5 секунд, а затем расслабьтесь. Упражнение нужно делать в течение 5 минут, повторять в течение дня.

4. Поза “счастливого ребенка”: прекрасное упражнение для растяжки нижней части спины, подколенных сухожилий и ягодиц, на которые приходится очень большая нагрузка во время секса в традиционных позах. Упражнение также раскрывает тазобедренные суставы, расслабляет напряженные мышцы нижней части тела.

Как правильно делать: лежа на спине, подтяните колени к груди. Ступни при этом должны быть параллельно полу, а голени - перпендикулярно. Прямыми руками обхватите стопы и на выдохе тяните их к корпусу. Расслабьте шею. Выполняйте упражнение 3-5 минут.

5. “Кресло-качалка”: помогает контролировать баланс тела, укрепляет мышцы таза, нижней части спины и брюшного пресса, помогает следить за координацией тела. Как результат - вы получаете больше удовольствия от секса.

Как правильно делать: сядьте прямо, колени согните, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните позвоночник, опустите плечи так, чтобы спина напоминала букву “С”. В зависимости от растяжки, возьмитесь за лодыжки или икроножные мышцы с внешней стороны ног. Поймаете баланс, опираясь только на копчик, и выпрямите обе ноги - буквой V. Мягко перекатитесь назад так, чтобы шея коснулась пола. Затем вернитесь в исходное положение.

1. Ставьте цели. Во всем.
2. Идите навстречу обстоятельствам, не ждите пока обстоятельства придут к вам.
3. Живите с юмором. То, у чего нельзя поучиться, над этим можно посмеяться.

4. Делайте эксперименты. Над собой, над людьми вокруг себя, над судьбой. Провалы будут забыты, триумфы могут войти в историю.
5. Раздавайте людям заслуги за ваши общие идеи и достижения. Идти впереди других, это лишь часть лидерства. Вы должны так же иногда идти рядом с ними.
6. Будьте оптимистом. Всегда спрашивайте себя “ А что если все получится?”
7. Изобретайте свои собственные правила и живите по ним. В игре побеждает не тот, кто лучше всех играет, а тот, кто устанавливает правила игры.
8. Верьте в себя и верьте в тех, кто следует за вами.
9. Любите людей. Половина людей вам за это не ответит ничем, другая половина отдаст в 3 раза больше, чем взяли.
10. Задавайте себе вопрос “как я могу узнать больше”. Завтра будет лучше, чем сегодня, только если завтра вы будете лучше, чем вы были сегодня. Или совсем жестко: если вы не улучшаетесь, вы становитесь хуже.
11. Знайте свои таланты и стройте свою жизнь вокруг них. Помогайте другим найти их таланты.
12. Доверяйте людям часть своей работы, делегируйте. Забрать себе всю работу, это еще больший грех, чем забрать себе все деньги.
13. Планируйте свой день. Лидер планирует свой день за себя сам. За остальных людей планы строят лидеры.
14. Не платите за знания дважды. Не тратьте всю жизнь на поиски ответа, на который кто-то другой уже потратил свою. Покупайте идеи других людей. Жадный не всегда платит дважды. В самых страшных случаях, жадный платит только 1 раз, но в результате расплачивается растраченной жизнью.
15. Лидеры умеют чередовать глобус с микроскопом. Они мыслят масштабно, но избирательно уходят в детали, когда рассматривают ключевые моменты.
16. Лидеры правильно принимают решения. Там где обычный человек примет 10 решений, лидер примет только одно, и не будет в нем сомневаться. Говорят, лидеры видят будущее. Хм, это не совсем так. Они его не видят, они его создают, но при этом четко знают, что делают.
17. Делайте мир лучше.

Просто 17 апреля 2015. Просто лесопарк. Просто листва. Просто Москва. Лето уже совсем близко, и вегетация это доказывает. В природе сплошной позитив. И пусть у вас, наши участники, он тоже будет. И будет всегда.

Сообщение от SIDC - RWC Бельгия 17 апреля 2015 года, 12:30:00 UTC

Из нескольких вспышек класса С, произошедших за последние 24 часа, самой сильной была С3.3, с пиком в 19:18 UT 16 апреля. Она произошла в регионе Catania 33 (NOAA 2325). В дальнейшем также ожидаются вспышки класса С, и изолированная М-вспышка в регионах NOAA 2321 и 2324, имеющих конфигурацию фотосферного магнитного поля beta-gamma. Коронарных массовых выбросов в направлении Земли не наблюдалось.

Скорость Солнечного ветра, в потоке которого находится Земля, - 660 км/с. Межпланетное магнитное поле имеет значение 5 нТл, его Bz- компонента положительна - 1 нТл. Если она перейдет в отрицательные значения, это может вызвать магнитные бури. Поздно вечером 16 апреля и утром 17 апреля скорость солнечного ветра достигала 780 км/с. При этом и Bz-компонента имела несколько периодов отрицательных значений (около -7 нТл, и редко -12 нТл). Эти условия спровоцировали магнитные бури (NOAA Kp = 6, Dourbes К=5, и IZMIRAN К=6).Геомагнитные условия довольно активны, ожидаются небольшие магнитные бури.

Часть 2

21.Стремитесь к вершинам.
Пусть ваши мечты будут большими, восхитительными и великолепными. Ведь именно они дают вам силы для того, чтобы двигаться вперед. Помните - то, что за пределами вашей досягаемости, не всегда будет таким - если вы продолжите двигаться вперед.

22.Чудеса случаются каждый день.
Если мы будем считать, что чудеса - это нормально, мы будем их ожидать. А ожидание чуда - вернейший способ его заполучить.

23.Если уж вы беретесь за что-то, делайте это с полной самоотдачей.
Никогда не сдерживайтесь. В жизни, в любви… да в чем угодно. Каждое утро спрашивайте себя, что сегодня для вас важнее всего, и постарайтесь выстроить вокруг вашего ответа весь ваш день.

24.Концентрация усилий более чем оправдывает себя.
Если вы всегда будете делать то, что удобнее, да то, что легче - вряд ли вы когда-нибудь чего-нибудь добьетесь. А вот если вы ради того, чтобы добиться поставленной цели, готовы пойти на все, что угодно - вас не остановить. Так что не забывайте - чего бы ни стоила вам концентрация усилий на одной цели, в результате она более чем окупится. Ваши усилия никогда не пропадают зря. Даже если честные, концентрированные усилия не приведут вас сразу к цели, они могут подсказать, каким должен быть ваш следующий шаг.

25.То, чего вы способны добиться, зависит от того, насколько вы этого хотите.
Если ваша цель очень важна для вас, вы непременно сможете её добиться. Когда вы готовы на все, чтобы добиться своей цели, когда вы целеустремлены и настойчивы, вскоре вы понимаете, что ваша цель находится уже на расстоянии вытянутой руки.

26.Вы всегда можете сделать первый шаг в направлении своей мечты.
Да-да, в вашем теперешнем положении нет ничего такого, что мешало бы вам идти к своей мечте - хотя бы по одному шагу зараз. И каждая неудача, каждое разочарование лишь помогают вам продолжать идти вперед - с удвоенными усилиями.

27.Минимум раз в месяц выделяйте себе время на оценку того, насколько далеко вы продвинулись.
Взгляните на то, насколько далеко вы смогли зайти за прошедший месяц. Насколько далеко вы продвинулись. А теперь представьте, куда в результате вас может привести этот путь.

28.Мнения других людей не обязаны становиться вашей реальностью.
Извлекайте из мнений других людей полезную информацию, но не позволяйте им вас ограничивать. Научитесь ценить себя и отстаивать свои принципы. Будьте собою. И если вы не хотите того, что предлагает вам мир, найдите в себе мужество от этого отказаться.

29.Не бойтесь иногда выйти за рамки правил.
Нет, не нарушать закон, а именно выйти за рамки правил. Если все, что вы делаете - это подчиняетесь установленными кем-то еще правилам, значит, вы еще не повзрослели. Вы всего лишь хорошо научились подчиняться.

30.Лишь вам решать, что важно, а что нет.
Смысл вашей жизни определяете для себя вы. Вы, и только вы.

31.Прислушивайтесь к своей интуиции.
Когда вы чувствуете, что что-то идет так, как должно, это значит, что для вас это действительно так. А если что-то кажется вам неправильным, скорее всего, вам оно ну никак не благоприятствует. Обращайте внимание на голос своего подсознания, и идите туда, куда он вас ведет.

32.Поймите и примите ваши изъяны.
После того, как вы это сделаете, никто не сможет использовать их против вас.

33.Каждая ваша ошибка - это шаг вперед.
Каждая ваша ошибка еще немного продвигает вас к правильному решению.

34.Каждый день начинается с чистого листа.
Не смейте опускать руки сегодня лишь потому, что вчера случилось что-то плохое. Не смейте об этом даже думать. Каждый новый день - шанс начать все сначала.

35.Ни 1 момент из тех, что вы прожили осознанно и со стремлением к цели, не бывает потрачен зря.
Цените ваш жизненный путь, и наслаждайтесь странствием по нему. Цените каждый новый миг, что бы он вам ни принес. И научившись ценить эти крохотные моменты, вы научитесь ценить жизнь.

36.Относитесь к всем, в особенности - к себе самому - с добротой и уважением.
Относитесь к себе, как к самому важному человеку в мире, и относитесь к другим не хуже, чем к себе. Не упускайте ни единого шанса, ни одной возможности сказать кому-то о его исключительности, о внешней и внутренней красоте. Живите так, чтобы люди наслаждались вашим присутствием, когда вы рядом с ними, и ценили, когда вы далеко.

37.Примите те важные извинения, которые вы так и не получили.
Если вы любите кого-то, и хотите за что-то простить этого человека, избавьте его от необходимости извиняться перед вами.

38.Настоящая любовь - это свобода.
Избавьтесь от оков. От ожиданий, от требований и правил, от рамок, в которые пытаетесь загнать любимых людей. Дар чистой любви даёт возможность вам благословлять других, и принимать их такими, какие они есть - даруя им свободу выбирать за себя.

39.Все, кто встречаются на вашем пути, могут научить вас чему-то важному.
Если честно, те люди, с которыми труднее всего иметь дело, зачастую оказываются лучшими учителями.

40.Неважно, сколько всего вы знаете - не знаете вы куда больше.
Практически в любой ситуации стоит принять, как данность, что вы знаете далеко не все, и то, чего вы не знаете, может перевернуть все с ног на голову. Отправьтесь куда-то в другое место, и перед вами откроются бессчетные пути. Сделайте что-нибудь иначе, и удивитесь новым возможностям. И самое главное - держите разум открытым.

Ингредиенты:

- 300-400 г мясного котлетного фарша,
- 5 детских сосисок,
- сыр бутербродный в пластинках,
- соль,перец,
- несколько штук гвоздики или горошин черного перца для украшения,
- листья салата для подачи

Приготовление:

Сосиску разрезаем вдоль на две половинки, затем поперек.С одной стороны делаем ножом 2 надреза. Получается 4 “лапки”.То же проделываем еще с двумя сосисками. Оставшиеся сосиски разрезаем на 3 части: концы сосисок - это “головки” двух черепашек, а середина - “хвостики”. На каждой “головке” делаем горизонтальный надрез - это будущий “ротик”.Фарш солим и перчим, формируем котлеты.
Втыкаем в них “лапки”, “хвостик”, “головку”, из гвоздики или горошин перца делаем глазки.
Переходим к панцирю.

Пластинки сыра нарезаем полосками и в виде сеточки выкладываем на котлету - “спинку” черепашек.
Ставим наши котлеты в духовку 180° С на 30-35 минут.Как только сыр начнет запекаться, накрываем котлеты фольгой. Минут за 5 до конца запекания фольгу снимаем, чтобы дать сыру подрумяниться.
Горячие котлетки выкладываем на зелень и сразу подаем к столу.

Приятного аппетита!

Ингредиенты:
300 г кефира
2 ст л меда с верхом
2 спелых банана
клетчатка

Банан, кефир, мед, какао, клетчатку сбиваем в густую массу, заливаем в формочки ставим в морозилку на 2.5-3 часа.
Перед подачей можно полить 1 ч ложечкой сгущенного молока.

Ингредиенты:
1 литр молока
3 столовых ложки муик
200 г шпината, бланшировать и мелко нарубить
щепотка соли
молотый перец
яйца, сваренные вкрутую

Приготовление:

1. Молоко с мукой взбейте в кастрюльке. Доведите до кипения, продолжая взбивать, затем добавьте нарезанный бланшированный шпинат. Оставьте вариться около 10 минут, затем снимите с огня и добавьте специи.

2. Подавайте с яйцами, сваренными вкрутую, и хлебцами.

В android 5.0 Lollipop появилось несколько интересных, а главное, полезных функций, которые позволяют защитить устройство от доступа посторонних лиц без участия пароля. Речь идёт о так называемой “умной блокировке”, которая даёт возможность пользователю не вводить на устройстве пароль при соблюдении некоторых условий. В частности, в их роли могут выступать Доверенные устройства, Доверенные лица или Доверенные места. И похоже, что вскоре к ним присоединятся и Доверенные голоса.

Итак, как несложно догадаться, при выборе в качестве условия разблокировки без пароля “Доверенных устройств”, смартфон будет разблокироваться без ввода пароля, если к нему подключено одно из заранее условленных Bluetooth-устройств. Например, умные часы.

Функция “Доверенные лица”, соответственно, даёт возможность использовать фронтальную камеру, чтобы при разблокировке узнавать хозяина в лицо и не приставать с вводом пароля. Ну а “умные места” просто забывают о безопасности, когда вы, к примеру, находитесь дома или на работе.

Как сообщает android Police, с обновлением Google Play Services до версии 7.0 пользователи Nexus-устройств на android 5.1 смогут настроить и голос, узнав который смартфон разблокируется без лишних вопросов.

Безусловно, из всех перечисленных возможностей эта наименее безопасна, ведь можно воспользоваться записью голоса владельца или даже просто сымитировать его произношение. И тем не менее поклонникам голосовых команд для Google Now это вполне может прийтись по вкусу. К слову, разблокироваться смартфон будет по привычной команде “Ok, Google”.

Сообщается, что функция может стать доступна уже к концу этой недели. Попробуете в очередной раз заговорить со смартфоном?

Художник из Нью-Йорка Jeff Hong позволил себе фантазию на тему - Как бы жили персонажи Диснея в жестоком современном мире

Monograma de Rosas

Флинт “Ветчина с горчицей” - вкусный перекус для любителей “по-горячее”. Налетай!