В свое время меня очень сильно впечатлили мысли Кови по поводу осознанных реакций. Из внешнего мира к нам постоянно приходят определенные воздействия, на которые мы реагируем. Т.е. речь идет о связке причина-следствие, стимул-реакция. В подавляющем большинстве случаев реакция бессознательна. Все физиологические реакции по определению бессознательны (мы отдергиваем руку от горячей воды из крана намного быстрее, чем поймем в чем дело). Помимо этого, большинство других реакций, которые могли бы быть контролируемы, также бессознательны. Когда нам кто-то грубит, мы автоматически взрываемся в ответ (или наоборот обижаемся). Когда начинает идти дождь, расстраиваемся. Когда из новостей узнаем, что в мире произошло какое-то ЧП, нас обуревает праведный гнев по отношению к политикам.

Все это примеры реактивных реакций. Такие реакции появляются у нас не с рождения, а вырабатываются в процессе. Мы смотрим на родителей, учителей, друзей, все время перенимая те или иные привычки и взгляды. Это социальный опыт. Печально то, что чем больше таких стандартных шаблонов поведения перенимает человек, тем больше он отвыкает думать. Он отключается от всего нового, от всего того, что требует нестандартных решений и тупо плывет по жизни как амеба, реагируя на внешние раздражители.

Секрет в том, что любые реакции можно изменить. Между стимулом и реакцией есть еще осознание. У многих людей этот промежуточный этап бесконечно мал. Но его можно развивать. Реакция может быть осознанной. Более того, этот навык (кови его называет проактивностью) поддается тренировке и все больше и больше решений может оказаться под вашим прямым контролем.

Рассмотрим пару примеров. Например, вы собираетесь пойти погулять по лесу, настроение отличное, вы уже почти собрались и подошли к окну посмотреть, что за погода на улице. И вдруг обнаруживаете, что погода быстро портится, небо заволакивает тучами и вот-вот пойдет дождь. Очевидная реакция - вот блин, этот дождь все планы испортил, теперь нечем заняться, за окном мерзко и противно, грязно и мокро. И вообще упало давление и сейчас разболится голова. Это типичный ход мыслей реактивного человека. Как в этой ситуации может поступить проактивный человек? Во-первых, нужно принять, что внешние обстоятельства поменялись. Поэтому в лес пойти не удастся. Вместо этого можно сделать чашку горячего чая, открыть балкон. Устройтесь поудобнее в кресле с книжкой, почитать которую давно не доходили руки, и, вдыхая свежий озонированный воздух, пить ароматный чай и читать приятную книгу. Чем плохо? Такой вариант развития никак не хуже прогулки в лес. В любом случае, вы в выигрыше. Вы не можете влиять на погоду, но вы можете полностью определять свою реакцию на нее.

Возьмем еще один пример, менее очевидный. Предположим, что вы некоторое время встречаетесь с человеком, которого казалось любили. Вначале был ураган чувств и казалось, что эта идиллия продлиться вечно. Но со временем чувства остывали, начали проявляться какие-то неприятные привычки, которые вы не хотели бы видеть в своей половинке. Еще через некоторое время любовь вообще ушла, осталась одна бытовуха. Нет и следа от тех чувств. Какая реакция реактивного человека? Бежать в кусты, если не поздно. А если поздно, то жаловаться, что жена-змеюка всю жизнь испортила (т.е. я совсем не виноват, это всё они). Как может поступить проактивный человек? Любить. Слово "любить", это не эфемерное чувство, это глагол, действие. Любить можно точно так же, как и ходить, дышать. Т.е. каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Любовь как чувство складывается из множества действий: романтического вечера, жаркого секса, совместных прогулок, нежного слова перед сном, поддержки в сложную минуту, радости встречи и многих, многих других "мелочей". Если не будешь любить, естественно, любовь уйдет. Если же вкладывать в любовь, в отношения с любимым человеком время и энергию, то любовь никогда не уйдет, она будет становиться только глубже со временем.

Когда я это осознал - это была бомба, которая взорвалась в моей голове. Я никогда в жизни не получал такого сильного пинка под зад. Но навык проактивности имеет одно неприятное следствие (по крайней мере для меня). Ручной режим управления своими реакциями требует огромных затрат энергии. Попробуйте, например, осознанно управлять своими пальцами, набирая текст на клавиатуре. Сколько времени у вас уйдет на набор одного слова? Сколько вы сможете работать в таком режиме? Я думаю, не много. То же самое с проактивностью. Чем больше над этим думаешь, работаешь, тем меньше твоя продуктивность. Возможно, ты делаешь все правильно, но очень медленно. Появляются пробуксовки. Выход видится в том, чтобы не пытаться изменить все и сразу. Нужно действовать постепенно, закрепляя новые, осознанные реакции, в виде привычек. Иными словами, делая их опять бессознательными! Например, если вернуться к примеру с погодой, то нужно контролировать себя и ловить все негативные мысли, которые возникают из-за погоды, и пресекать их на корню. Буквально заставлять себя радоваться любой погоде. Если солнце - подставлять лицо лучам; если дождь - слушать его шум и вдыхать свежий воздух; если снег - радоваться каждой снежинке; если мороз - отлично, бодрящая погода! Со временем (причем достаточно быстро), это войдет в привычку и негатив полностью уйдет, привычные формулировки вроде "блин, какая мерзкая погода" выйдут из обихода и любая погода будет приносить радость. После этого можно будет отпустить контроль над мыслями о погоде и переключиться на следующую проблемную область. Так, маленькими шагами вы будете изменять себя и поверьте, изменения не останутся без внимания окружающих вас людей.

Удачи!