Простые советы для улучшения памяти

Вы плохо запоминаете фамилии ваших знакомых, телефонные номера, стихи, важные даты? Вы стали замечать, что ваша память то и дело вас подводит? Тогда самое время её потренировать! Я предлагаю несколько полезных советов и эффективных способов, позволяющих надежнее хранить в голове интересную информацию.
Читать далее

Вспомнить всё!

Запись 2-х дневного экспресс тренинга по прокачке головного мозга.

Авторы тренинга Алексей Маматов и Даниил Бублиевский дают очень интересную информацию по прокачке мозга и простые упражнения, позволяющие реально активировать мозг.
Читать далее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ЯПОНСКОЙ МЕТОДИКЕ ПАЛЬЦЕВОГО МАССАЖА

Упражнение для улучшения памяти:

 

Упражнение №1

 

Складываем вместе большой и указательный пальцы и прижимаем друг к другу, выгибая их.

Тоже самое делаем с большим и средним пальцем

Далее повторяем с большим и безымянным пальцем

Потом с большим пальцем и мизинцем.

Упражнение делается по 20 раз для каждой руки.

 

Читать далее...

10 простых и действенных способов для улучшения памяти

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% от услышанного — в течение получаса!

Как улучшить память - вопрос, который возникает даже у молодого поколения. Перед вами подборка из 10 простых и доступных правил для улучшения памяти.

Читать далее...

не дай мозгу стареть..

не дай мозгу стареть..
 

«Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью, хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать. Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует»





1. Внимательно рассмотрите в течение двух минут предметы, изображенные на картинке. Потом, не глядя на картинку, запишите, что вы запомнили. Не расстраивайтесь, если не можете вспомнить все.

Читать далее...

Активация головного мозга│Лучшие практики Мамонова

Упражнение на баланс левого и правого полушарий мозга

Это видео предназначено для стимуляции и усиления энергетических потоков в зрительных буграх. Выравнивание энергетических токов левого и правого глаза.
Читать далее

Очистка мозга

У вашего мозга есть кнопка Delete. Вот как ее использовать.

Мозг использует очень интересный способ освобождения места для создания новых, более прочных связей, чтобы вы могли запомнить больше.

В неврологии есть старое выражение: нейроны, которые загораются вместе, связываются друг с другом. Иными словами, чем чаще используется нейросвязь, тем прочнее она становится.
Именно поэтому верна другая старая поговорка: повторение – мать учения. Чем больше вы тренируетесь в игре на пианино, во владении другим языком, в жонглировании, тем прочнее становятся эти связи.

Наша способность учиться зависит не только от построения и укрепления нейросвязей
Многие годы это считалось главным залогом освоения новых навыков. Но оказалось, что способность учиться зависит не только от построения и укрепления нейросвязей. Даже важнее этого наша способность разрушать старые связи. Этот процесс называется «синаптический прунинг». Вот как он работает.

Ваш мозг устроен подобно саду.
Представьте, что ваш мозг – это сад, разве что вместо выращивания цветов, фруктов и овощей вы растите синаптические связи между нейронами. По этим связям передаются такие нейромедиаторы, как допамин, серотонин и другие.
Дальше

Гимнастика мозга. (Упражнения по снятию стресса для детей и взрослых)

Помогает лучше видеть, слышать и понимать;
запоминать необходимое;
успешно учиться;
быстро читать и усваивать информацию;
добиваться успехов в спорте;
сосредоточиться перед презентацией, выступлением, ответственным разговором;
принять верное решение и вообще,
пережить трудное время с минимальными потерям.

 

техника "перекрёстный шаг" (с 27-й минуты),
упражнение "кнопки мозга" (с 34-й минуты),
brain gim, упражнение "колпак для думания" (с 39-й минуты),
упражнение для плечевого пояса (с 44-й минуты),
упражнение "ленивая восьмёрка" (с 52-й минуты),
гимнастика для глаз,
упражнение "крюки Денисона" (с 61-й минуты)

видео и описание упражнений

10 советов по улучшению памяти! Мастер-класс




Друзья, как у вас с памятью? Легко ли вы запоминаете имена людей, знаменательные даты и телефонные номера? А как вы развиваете память?
⠀
Джим Квик говорит о 3-х факторах, которые отрицательно влияют на память:

1. Первая – это перегрузка🤯. В современном мире очень много информации, а времени на ее переработку – мало, и это приводит к стрессу. Люди утопают в информации, и им не хватает чего-то практического.
⠀

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Пальчиковая гимнастика – гимнастика для мозга

Все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит.
Читать далее

Как укрепить и сохранить память. Аюрведа

Память – это свойство человеческого мозга, позволяющее записывать, хранить и при необходимости воспроизводить информацию. Без этой уникальной способности нашего организма невозможно представить жизнь. Благодаря памяти, мы используем свой собственный опыт и опыт, накопленный предыдущими поколениями в нашей повседневной жизни.

На память влияет множество факторов.

Кто-то лучше запоминает то, что увидел, кто-то — что услышал. В таких случаях, говорят о зрительной или слуховой памяти. Лучше запоминается предмет, вызывающий интерес. Общеизвестна стойкость памяти чувств. Но у каждого человека периодически возникает ситуация, когда он что-то забывает. Такая ситуация, расстройство памяти — результат недостаточного снабжения мозга питательными веществами.     читать далее

"Пальцовка для мозга": гимнастика из 4-х упражнений для ясного ума и светлой памяти в пожилом возрасте

"Пальцовка для мозга": гимнастика из 4-х упражнений для ясного ума и светлой памяти в пожилом возрасте

15 ЛЕЧЕБНЫХ ЦИТАТ АКАДЕМИКА БЕХТЕРЕВОЙ: видео

Психология здоровья, нейрофизиология. На канале Ютуба "HeadInsider" видео размещено в 2018-м году и содержит подборку цитат известного нейрофизиолога Натальи Петровны Бехтеревой (1924-2008). Большой учёный, великая женщина, внёсшая серьёзный вклад в исследование мозга. В моей домашней библиотеке есть книга Н. П. Бехтеревой "Магия мозга и лабиринты жизни" (М.: изд-во АСТ, 2018. - 383 с.), которую я с упоением прочитал некоторое время назад. Несмотря на тот большой вклад, который Наталья Петровна внесла в исследование мозга, как материального объекта, она не остановилась на сугубо материалистической картине мира, утверждая, что мысль может существовать отдельно от мозга, а он её только улавливает. К слову, сейчас некоторые учёные (психиатры) представляют эту идею, как что-то совершенно новое, некое "новое слово" в науке о психике (которую они якобы сказали), хотя Наталья Петровна значительно раньше смело заговорила о таких возможных отношениях между мозгом и сознанием. В представленной подборке цитат Н. П. Бехтерева высказывается и на тему сна, полагая, что возможно допустить иной вариант существования человека (вида в целом) - без сна, т.е. без отключения бодрствующего сознания. К слову, в написанной некоторое время назад научной статье, переданной в редакцию научных изданий, я размышляю над загадкой феномена сна и предлагаю гипотезу - эволюционно был возможен путь без этого явления, однако оно важно с точки зрения феноменов состояний сознания, демонстрируя их разнообразие и целостный цикл (от сознания к бессознательному). В этой подборке представлены, как цитаты, важные с точки зрения познания, так и полезные в плане психологии здоровья.

17 цитат академика Натальи Бехтеревой о тайнах нашего мозга

17 цитат академика Натальи Бехтеревой о тайнах нашего мозга

Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизиолог с мировым именем, руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева (1927-2008) считала, что человеческий мозг — это живое существо, находящееся в нашем теле. Она всю жизнь занималась изучением человеческого мозга. Это Бехтерева создала современную науку о человеческом мозге, обнаружила, где прячется творческое мышление, разобралась, как работает память, нашла «детектор ошибок», контролирующий наше поведение, не побоялась признаться в вере в Бога и — заглянула в Зазеркалье сознания, где живут наши сны и вовеки пребывают наши души.

1. Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.
2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.
3. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие

Читать далее...

Упражнения, которые улучшат кровоснабжение мозга, выпрямят позвоночник, освободят сосуды от зажимов

Пять простых способов, чтобы улучшить память

Представь ситуацию: кто-то трогает тебя за плечо и зовет по имени. Ты оборачиваешься и видишь улыбку. Ты знаешь этого человека давно, но его имя ускользнуло из памяти. Если такое происходит иногда - ничего страшного, но если часто - это повод задуматься о том, чтобы потренировать память. После 30 лет мозг начинает работать хуже, но его можно заставить лучше справляться со своими обязанностями!

Вспоминай, а не ищи в интернете

Интернет можешь помочь с именем актера, которое ты никак не можешь вспомнить. Но в наши дни существует так называемая цифровая амнезия: ты забываешь информацию, потому что полагаешься на гаджеты. Пора это прекращать! Когда мы изучаем новое и потом вспоминаем эту информацию, работает гиппокамп и префронтальная кора - и память улучшается. Но если надеяться на компьютер, эти участки мозга со временем начнут работать хуже.

Больше спи

Качественный сон - залог здоровья, в том числе и психического. Но если ночного сна тебе недостаточно, нет ничего плохого в том, чтобы на полчаса прилечь днем. Это тоже поможет работе памяти.

Занимайся спортом

Когда ты двигаешься, кровь активнее циркулирует по организму, а значит, и мозг работает лучше. В крови много кислорода и полезных для мозга элементов. Даже небольшая тренировка способна улучшить твою память.

Не увлекайся многозадачностью

Способность делать несколько дел одновременно - удобна, но она не очень-то полезна для мозга. На самом деле он испытывает стресс, из-за чего можно сделать больше ошибок. Всего лишь четырехсекундное отвлечение на уведомление в телефоне - и вероятность ошибки увеличивается втрое. Именно поэтому ученые рекомендуют во время работы отложить телефон подальше и не отвлекаться на него.

Меньше одиночества

Исследования показали, что одиночество отрицательно влияет на мозг из-за стресса, который можно и не осознавать. Это не значит, что нужно переехать в квартиру с десятью соседями: достаточно посещать групповые занятия и побольше общаться с людьми.

Как Улучшить Работу Мозга И Память (упражнения на развитие мозга: как стать умнее)

ак стать умнее? Как улучшить работу мозга и память, усилить концентрацию внимания? Как быстро развить, прокачать и апгрейдить свои умственные способности? Нужны ли для этого сложные упражнения для мозга и упорная работа над собой? Оказывается, достаточно немного изменить подход к жизни. Мозг человека - это мышца, способная интенсивно развиваться. В видео приводится 9 условий, при соблюдении которых можно значительно улучшить свои умственные способности и развить память. Узнайте, что полезно для мозга и как прокачать мозг на 100%: как стать умнее, как ускорить работу мозга, как запоминать больше, еда для улучшения памяти и т.д. Читать

 

Устройство и работа мозга, Нейро-имунно-эндокринной регуляции, лекции Вячеслава Дубынина

1. Устройство и работа мозга, лекция Вячеслава Дубынина
(ПостНаука - 30 сент. 2018 г., https://www.youtube.com/watch?v=0qlgd8HLn_M)



Курс лекций об устройстве центральной нервной системы, функциях и работе отделов головного мозга человека от физиолога Вячеслава Дубынина
Как устроен мир и как он будет меняться: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh6dVTO7f4Fbh3CwU_aeOqgxwRFFwP6BI
Проект «Краткая история будущего»
Расшифровки лекций читайте здесь — https://postnauka.ru/courses/78225​
Чтобы проверить себя, пройдите тест: https://postnauka.ru/tests/86383​

Лекции Вячеслава Дубынина — доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, специалист в области физиологии мозга
0:10​ Спинной мозг
15:18​ Продолговатый мозг и мост
31:08​ Средний мозг
47:18​ Таламус и гипоталамус
1:01:43​ Мозжечок и базальные ганглии
1:18:08​ Кора больших полушарий
1:33:20​ Мозг и сенсорные системы
1:49:21​ Мозговые центры обучения и памяти
2:05:24​ Мозговые центры потребностей и эмоций
2:20:43​ Центры сна и бодрствования
2:36:09​ Центры размышления и принятия решений
2:51:42​ Двигательные центры мозга

Больше лекций, интервью и статей о фундаментальной науке и ученых, которые ее создают, смотрите на сайте http://postnauka.ru/​ ПостНаука — все, что вы хотели знать о науке, но не знали, у кого спросить.

2. Вячеслав Дубынин: "Иммунитет: общие принципы (часть 1)"
(Центр Архэ - 24 мая 2018 г., https://www.youtube.com/watch?v=tJXk2zDomWk)



Вопросы Нейро-имунно-эндокринной регуляции

Воспоминания и размышления Натальи Бехтеревой

От намеков к конкретным формулировкам. Что может стимулировать человека тогда, когда жизненный план, казалось бы, уже выполнен. Имеется ввиду, что карьера построена, семейный быт улажен, дети выросли и разлетелись по свету искать собственные приключения. Кажется, всё, ради чего продолжался этот сумасшедший бег, закончилось.

Наталья Бехтерова говорит о том, что годы неизменно уносят всё то, что мы считаем наносным. Человек как будто заново рождается, ведь теперь ему не нужно двигаться вперед, чтобы завоевать собственное место под солнцем. Это то время, когда можно целиком и полностью быть собой, перестать играть в какие-то игры, чувствовать то, что хочется.

Читать далее...

Мозг: инструкция по применению | Андрей Курпатов | Prosmotr




Лекция «Мозг: инструкция по применению» Андрея Курпатова, методолога, президента Высшей школы методологии.
Мозг нужен всем, даже дизайнерам!
Но что мы знаем о том, как он работает, чем думает и откуда берет идеи?
Что делает человека гением и можно ли эти качества в себе осознанно развить? Есть ли у психологов и исследователей мозга определение для вдохновения?
Доктор Курпатов, известный ученый, психотерапевт, автор многочисленных книг и научных работ ответит на эти вопросы. Развенчает массу известных мифов о работе мозга, расскажет о том, что люди – это «дико тупые обезьяны», при этом даст надежду, что с этим можно сделать и подарит огромную пищу для размышлений. Смотрите самую необычную и завораживающую лекцию этого сезона!

*****

Зарядка для ума

Серия сообщений "На досуге":

Часть 1 - Зарядка для ума
Часть 2 - На досуге
...
Часть 18 - Слабое звено
Часть 19 - Женская социальная сеть
Часть 20 - Зарядка для ума

Как сохранить здоровье мозга до старости

Как сохранить здоровье мозга до старости Академик Бехтерев, посвятивший жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей.

Читать далее...

Как стать умнее

Тренажеры для мозга

Бехтерев о 5 признаках угасания памяти и живости ума.

Академик Владимир Бехтерев, посвятивший жизнь изучению работы человеческого мозга, пришел к выводу, что только около 20% людей, доживших до преклонного возраста, сохраняют здравый ум и твердую память. Большинство же страдает от слабоумия и других возрастных заболеваний мозга, хотя во многих случаях человеку под силу предотвратить угасание мозга.

По словам ученого, этих возрастных проблем можно избежать, если, конечно, человек не болеет каким-то неизлечимым недугом.
Великое счастье – уйти из этой жизни, сохранив остатки разума, способность думать и анализировать происходящее вокруг.
Чтобы узнать, есть ли в человеке признаки угасания мозга, академик Бехтерев создал тест, который и помогает это определить.

- Первый признак: отсутствие желания учиться.
Слабоумие никогда не наступает внезапно, говорил Бехтерев. Проблема нарастает с годами, получая все большую власть над нами. Заметьте, что здравый ум до глубокой старости сохраняют представители творческих профессий. Ведь ежедневная умственная деятельность препятствует возрастному ухудшению состояния мозга.

Читать далее...

Забывчивость или деменция? Как распознать тревожные сигналы и сохранить ясность ума

Возрастная забывчивость — не повод для паники. Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать. Разбираемся, как меняется память с годами, чем деменция отличается от нормальных возрастных изменений, и что можно сделать, чтобы сохранить мозг в форме.

Почему с возрастом ухудшается память: не только про «годы»
С возрастом действительно становится труднее запомнить новое, быстрее вспоминать нужные слова или удерживать в голове сразу несколько задач. Но дело не только в том, сколько лет указано в паспорте.

Возраст сам по себе не «ломает» память, он лишь повышает риск тех состояний, которые действительно мешают мозгу работать.

Одним из самых известных примеров является деменция. Это не просто одна болезнь, а целая группа нейродегенеративных нарушений, при которых в мозге накапливаются патологические белки. Они слипаются, образуя бляшки и клубки, которые мешают нейронам обмениваться сигналами.

В результате нервные клетки постепенно гибнут, а мозговая ткань буквально разрушается. У человека начинают страдать память, речь, ориентация, способность к планированию и даже поведение.

Но деменция — лишь один из возможных вариантов. Есть и другие, более мягкие, но не менее важные изменения, происходящие с мозгом с возрастом.

Читать далее

Серия сообщений "мед.литература, диагностика":

Часть 1 - Народные рецепты. Банк рецептов.
Часть 2 - Диагностика по ногтям.
...
Часть 39 - Уши: что можно диагностировать по их форме...
Часть 40 - Как проверить щитовидную железу с помощью термометра?
Часть 41 - Забывчивость или деменция? Как распознать тревожные сигналы и сохранить ясность ума