Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
AnsaKisa
AnsaKisa
Àâàòàð AnsaKisa
-
Ðóáðèêè
Âòîðûå áëþäà
(17)
Ñëàäêîå
(3)
Êóêëû
(2)
Áîõî
(2)
Êðþ÷îê
(0)
Âûêðîéêè
(10)
Âûïå÷êà
(33)
Âÿçàíèå
(28)
Äèåòèìñÿ:)
(6)
Äèåòè÷åñêîå
(6)
Äîìîâîäñòâî
(8)
Æèâîòíûå
(1)
Çàêóñîí
(37)
Çäîðîâüå
(7)
Ìèñòè÷åñêîå è ãîðîñêîïû
(3)
Ïåðåäåëêà
(1)
Ïîçíàâàòåëüíîå
(28)
Ïîëèòèêà
(1)
Ðåöåïò
(9)
Ðóêîäåëêè
(4)
Ñîëåíüÿ-âàðåíüÿ
(5)
Ñòèëüíî
(4)
Òîðò
(49)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (48)
De_Marco
GreeveX
Jhony17
Wraith76
bermarina
bona311
nikitaqa29
sasa19481
valzhanna
ÇÄÎÐÎÂÜÅ_ÐÎÑÑÈÈ
Ìåðç
Íàòàëèÿ_Òðîôèìîâà
-
Ñîîáùåñòâà
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 1)
Ñõåìû-âÿçàíèÿ
-
Òðàíñëÿöèè
Ñïèñîê òðàíñëÿöèé
lj_stalic
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 22.05.2013
Çàïèñåé: 936
Êîììåíòàðèåâ: 29
Íàïèñàíî: 969
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
ÑÀÌÀß ÂÊÓÑÍÀß ËÅÍÈÂÀß ÎÂÑßÍÊÀ  ÁÀÍÊÅ
Âîñêðåñåíüå, 29 Ìàðòà 2015 ã. 21:08
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Äàðèÿ_Øâåëüíèö
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
ÑÀÌÀß ÂÊÓÑÍÀß ËÅÍÈÂÀß ÎÂÑßÍÊÀ  ÁÀÍÊÅ
Çäîðîâûé áûñòðûé çàâòðàê, êîòîðûé íå íàäî ãîòîâèòü
Çäîðîâîå ïèòàíèå ìîæåò áûòü ëåãêèì è ïðèÿòíûì. È ìû ðàññêàæåì âàì êàê. Ðåöåïò ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå óíèêàëåí:
âî-ïåðâûõ, ýòî èäåàëüíûé ðàçìåð ïîðöèè íà îäíîãî;
âî-âòîðûõ, òàêîé çàâòðàê ìîæíî âçÿòü èç õîëîäèëüíèêà ñ ñîáîé íà ðàáîòó èëè äàæå òðåíèðîâêó;
â-òðåòüèõ, ýòî î÷åíü ïîëåçíîå è ïèòàòåëüíîå áëþäî, òàê êàê â í¸ì ñîäåðæèòñÿ ìíîãî áåëêà, êàëüöèÿ, êëåò÷àòêè è ïðàêòè÷åñêè íåò æèðà è ñàõàðà.
Êðîìå òîãî, ìíîãèå íå ëþáÿò åñòü ãîðÿ÷èå êàøè, è ýòîò ðåöåïò êàê ðàç äëÿ òàêîãî ñëó÷àÿ. Ìîæíî íàñëàæäàòüñÿ ïîëåçíûì çàâòðàêîì êðóãëûé ãîä — äàæå â òåïëîå âðåìÿ ãîäà, èëè êîãäà ãîðÿ÷àÿ îâñÿíêà íàäîåñò:)
Ðåöåïò î÷åíü ãèáêèé è ïîçâîëÿåò ñîçäàâàòü âñ¸ íîâûå è íîâûå âàðèàöèè, êîìáèíèðóÿ ðàçëè÷íûå èíãðåäèåíòû ïî ñâîåìó âêóñó.
Áàçîâûé ðåöåïò ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå
1. Ñîáèðàåì èíãðåäèåíòû:
íåæíûå îâñÿíûå õëîïüÿ (ÍÅ áûñòðîãî ïðèãîòîâëåíèÿ);
îáû÷íûé éîãóðò, áåç íàïîëíèòåëåé;
ìîëîêî, îáåçæèðåííîå;
ñòåêëÿííàÿ áàíêà ñ êðûøêîé, 0,5 èëè 0,4 ë (íàéòè òàêèå ìîæíî, íàïðèìåð, â Èêåå — ñì. àêñåññóàðû äëÿ õðàíåíèÿ ïðîäóêòîâ).
2. Äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, ñàõàð (ëèáî äðóãîé ïîäñëàñòèòåëü) è ôðóêòû èëè ÿãîäû (ñì. âàðèàíòû íèæå).
3. Çàêðûâàåì áàíêó êðûøêîé è âñòðÿõèâàåì, ÷òîáû ñîåäèíèòü èíãðåäèåíòû.
4. Äîáàâëÿåì ñâåðõó ôðóêòû èëè ÿãîäû, ñëåãêà ïåðåìåøèâàåì.
5. Ïëîòíî çàêðûâàåì áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü.
Õðàíèòüñÿ òàêàÿ îâñÿíêà ìîæåò äî 2 äíåé èëè äàæå áîëüøå, â çàâèñèìîñòè îò òèïà è çðåëîñòè ïëîäîâ. Íàïðèìåð, îâñÿíêà ñ áàíàíîì îñòàåòñÿ âêóñíîé äàæå ñïóñòÿ 4 äíÿ ïðåáûâàíèÿ â õîëîäèëüíèêå. Çà íî÷ü îâñÿíûå õëîïüÿ ïðîïèòûâàþòñÿ ìîëîêîì, éîãóðòîì è ôðóêòîâûìè ñîêàìè. Íà ñëåäóþùèé äåíü êàøà óæå áóäåò ìÿãêîé è íåæíîé.
Íèæå ïðèâåäåíû 5 èäåé äëÿ ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå. Èíãðåäèåíòû, èñïîëüçîâàííûå â ýòèõ ðåöåïòàõ, ìîæíî êóïèòü â ñàìîì îáû÷íîì ñóïåðìàðêåòå.
Îâñÿíêà â áàíêå ñ ìàíäàðèíîì è àïåëüñèíîì
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1 ñòîëîâàÿ ëîæêà àïåëüñèíîâîãî äæåìà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1/4 ÷àøêè îñóøåííûõ íàðåçàííûõ ìàíäàðèíîâ.
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, àïåëüñèíîâûé äæåì è ì¸ä. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè îñóøåííûõ íàðåçàííûõ ìàíäàðèíîâ è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Îâñÿíêà â áàíêå ñ áàíàíîì è êàêàî
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1 ñòîëîâàÿ ëîæêà êàêàî-ïîðîøêà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1/4 ÷àøêè íàðåçàííûõ ñïåëûõ áàíàíîâ.
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, êàêàî-ïîðîøîê è ì¸ä. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè íàðåçàííûõ ñïåëûõ áàíàíîâ è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 2 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Îâñÿíêà â áàíêå ñ ÿáëîêîì è êîðèöåé
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1/2 ÷àéíîé ëîæêè êîðèöû;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1/4 ñòàêàíà ÿáëî÷íîãî ïþðå (êóñî÷êè ñâåæåãî ÿáëîêà ïî âêóñó.
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, êîðèöó è ì¸ä. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì ÿáëî÷íîå ïþðå (ïðè æåëàíèè ìîæíî äîáàâèòü è êóñî÷êè ñâåæåãî ÿáëîêà) è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 2 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Îâñÿíêà â áàíêå ñ âèøíåé è øîêîëàäíîé êðîøêîé
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1/2 ÷àéíîé ëîæêè âàíèëèíà;
1 ñòîëîâàÿ ëîæêà ìåëêî íàò¸ðòîãî ò¸ìíîãî øîêîëàäà;
¼ ÷àøêè íàðåçàííîé âèøíè (ñâåæåé èëè çàìîðîæåííîé).
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, êîêîñîâîå ìîëîêî, éîãóðò, ì¸ä è âàíèëèí. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè íàðåçàííîé âèøíè, à òàêæå øîêîëàäíóþ êðîøêó è àêêóðàòíî âñ¸ ïåðåìåøèâàåì. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Ìîêêî-îâñÿíêà â áàíêå
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà êàêàî-ïîðîøêà;
½ ÷àéíîé ëîæêè ðàñòâîðèìîãî êîôå, ðàçâåä¸ííîãî â 1 ñòîëîâîé ëîæêå ãîðÿ÷åé âîäû.
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, êîêîñîâîå ìîëîêî, éîãóðò, ì¸ä, êàêàî-ïîðîøîê è ðàñòâîðèìûé êîôå. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Çàòåì ïðîñòî ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Íàïîñëåäîê, ïðèâåä¸ì íåñêîëüêî îòâåòîâ íà íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûå âîïðîñû, êîòîðûå ìîãóò âîçíèêíóò â õîäå îçíàêîìëåíèÿ ñ ýòèì íåîáû÷íûì ðåöåïòîì îâñÿíêè.
Ìîæíî ëè áàíêè ñ îâñÿíêîé çàìîðàæèâàòü?
Äà! Íà ñðîê äî ìåñÿöà. Ãëàâíîå — íå ïåðåïîëíÿòü áàíêè, èíà÷å îíè ìîãóò «âçîðâàòüñÿ» îò ðàñøèðåíèÿ æèäêîñòè ïðè çàìåðçàíèè. Äîñòàòî÷íî çàïîëíèòü áàíêó íà 3/4 îò îáùåãî ïðîñòðàíñòâà. Íî÷üþ ïåðåìåñòèòå çàìîðîæåííûå áàíêè èç ìîðîçèëüíîé êàìåðû íà ïîëêó õîëîäèëüíèêà, — òàê îíà ðàçìîðîçèòñÿ è ñòàíåò ãîòîâîé ê óïîòðåáëåíèþ íà çàâòðàê.
Ìîæíî ëè ðàçîãðåâàòü îâñÿíêó â áàíêå?
Äà. Õîòÿ ðåöåïò è ïðåäíàçíà÷åí äëÿ óïîòðåáëåíèÿ â õîëîäíîì âèäå, åñëè ñèëüíî õî÷åòñÿ, ìîæíî ïîäîãðåòü îâñÿíêó ïðÿìî â áàíêå â ìèêðîâîëíîâêå. Äëÿ ýòîãî ñíèìèòå êðûøêó è ïîñòàâüòå íà 1 ìèíóòó (åñëè îâñÿíêà ðàçìîðîæåíà). Äëÿ òåõ, êòî ëþáèò ïîãîðÿ÷åå, ìîæíî íàãðåâàòü îâñÿíêó è äîëüøå.
Îáÿçàòåëüíî èñïîëüçîâàòü èìåííî ñòåêëÿííûå áàíêè?
Íåò. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ëþáóþ åìêîñòü, êîòîðàÿ âìåùàåò íå ìåíåå 1 ñòàêàíà æèäêîñòè. Èäåàëüíûé ðàçìåð — ýòî êîíòåéíåðû ïî 0,5 èëè 0,4 ìë. Êðîìå òîãî, òàêóþ åìêîñòü âñåãäà ìîæíî çàõâàòèòü ñ ñîáîé (íà ðàáîòó èëè òðåíèðîâêó).
Ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ ðåöåïòîì ðåêîìåíäóåòñÿ! À åñëè ñâåðõó ñäåëàòü òîïïèíã èç ñâåæèõ ôðóêòîâ, îâñÿíêà ñòàíåò åù¸ âêóñíåå è êðàñèâåå. Ïðèÿòíûõ âàì ýêñïåðèìåíòîâ è çäîðîâîãî àïïåòèòà!
Àâòîð: Ìàðèÿ Âåðõîâöåâà
http://www.odnoklassniki.ru/fitness.blog/topic/62272439317915
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ansakisa/post357850806/"> С�М�Я ВКУС��Я ЛЕ�ИВ�Я ОВСЯ�К� В Б��КЕ</a><br/>С�М�Я ВКУС��Я ЛЕ�ИВ�Я ОВСЯ�К� В Б��КЕ Здоровый бы�трый завтрак, который не надо готовить Здоровое питание может быть легким и при�тным. И мы ра��кажем вам как. Рецепт ленивой ов��нки в банке уникален: во-первых, �то идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно вз�ть из холодильника � �обой на работу или даже тренировку; в-третьих, �то очень полезное и питательное блюдо, так как в нём �одержит�� много белка, кальци�, клетчатки и практиче�ки нет жира и �ахара. Кроме того, многие не люб�т е�ть гор�чие каши, и �тот рецепт как раз дл� такого �луча�. Можно н... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ansakisa/post357850806/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè