Для успешного роста необходимо употреблять ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВСЕХ ВИТАМИНОВ, и в первую очередь - витаминов А и Д. Витамин А непосредственно воздействует на интенсивность роста костей, а также на работу эндокринных желез, особенно гипофиза. Роль витамина Д сводится к регуляции фосфорно-кальциевого обмена, ответственного за нормальное развитие и окостенение скелета.
Любой длительный авитаминоз также вызывает заболевания, которые, в свою очередь, отражаются на ростовых процессах. Так, чем выше дефицит витамина В1 в пище, тем больше вероятность того, что в результате её употребления будет откладываться жир и увеличиваться тучность, а для роста оно окажется бесполезным. Помимо указанных витаминов, непосредственно на рост влияют витамины С, Е, Р.

Приведем основные источники витаминов:

ВИТАМИН А: морковь и морковный сок, красный перец, помидоры, рыбная и говяжья печень, сливочное масло, икра.

ВИТАМИН В1: изделия из муки грубого помола, гречневая и овсяная крупы, дрожжи, горох, фасоль.

ВИТАМИН С: свежие овощи и фрукты, зелень, черная смородина, шиповник, цитрусовые.

ВИТАМИН Д: жирные сорта рыб, желток яйца, масло, сметана, сливки.

ВИТАМИН Е: салат, шпинат, горох, соя, маргарин, растительные масла, хлеб грубого помола.

ВИТАМИН Р: свежая зелень и плоды, окрашенные в темный цвет - вишня, брусника, черноплодная рябина.

Росту костной ткани, а следовательно, и человека способствует СОДЕРЖАНИЕ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА СОЛЕИ, КАЛЬЦИЯ И ФОСФОРА В ПИЩЕ.

ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ И ФОСФОРА: творог, сыр и другие молочные продукты,рыба, бобовые растения, ржаной хлеб, вершки овощей (особенно ботва молодой репы и фасоли), капуста, редис, морковь, свекла, апельсины, яблоки, мед. Употреблять эти продукты (за исключением мяса и рыбы) желательно в сыром виде. Термическая обработка овощей снижает содержание в них, например, кальция на 25%.

Сам метод прост до безобразия. Возьми велосипед, и подними высоту седла, так чтобы при езде, к его педалям, пришлось тянуться носками ног. Крути педали и тянись. Но, это не всё. Есть несколько моментов:
1) Тренируйся ежедневно! В день нужно проезжать не менее 20-30 км., и тратить на это не менее 1,5-2 часа. Нагрузку увеличивать постепенно.
2) Повышение высоты седла делай через каждые несколько недель. На 0,5-1 см. Начать лучше с комфортной, для тебя, высоты седла. Особенно, если раньше ты мало или не ездил(а) совсем на велосипеде.
3) Перед поездкой «разогрей» суставы. Для этого можно сделать 50 приседаний. Или комплекс гимнастики (из какой-нибудь методики для увеличения роста), который можно найти тут, на сайте.
4) Сочетай езду и отдых. Через каждые 15 минут езды, делай небольшой (5 минутный) перерыв. Особенно в первое время, когда твой организм, ещё не привык к большим нагрузкам. Также следи за появлением боли в коленных суставах и прочей боли в теле! Такое иногда бывает в самом начале тренировок. Обычно, через некоторое время, боль проходит.
5) Во время езды, спину держи прямо, позвоночник не должен наклоняться в сторону при
нажатии на педаль. Это позволит тебе лучше растянуть ноги.
6) Правильно питайся. Сюда добавлю: не садись «крутить педали» сразу после еды. Подожди час-полтора.
7) Много пей. Для предотвращения обезвоживания обеспечь свой организм, во время езды, достаточным количеством жидкости. Для этого подойдёт минеральная вода. Без газа.
8) Методика может использоваться как отдельно, так и вместе с методикой Берга или любой другой подобной методикой. Кстати сказать, такая езда на велосипеде хорошо заменяет тренажёры Берга.

Это один из вариантов тадасаны. В этой асане ваше тело вытягивается вверх, как ствол пальмового дерева.

Поза пальмы способствует вертикальному растягиванию верхней части позвоночника, устраняет его деформации и прогибы.

Регулярно практикуя данную асану, вы приобретете гибкость и гармоничные пропорции фигуры. Невысоким людям в возрасте до 25 лет йоги рекомендуют таласану при желании прибавить в росте.

Кроме того, таласана расширяет грудную клетку, что, в свою очередь, увеличивает объем легких. Данный эффект используется для лечения и профилактики некоторых заболеваний дыхательных путей. Упражнение укрепляет мышцы шеи, нижней части спины, живота и бедер.

Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги расставлены примерно на 2 ширины ступни. Взгляд направлен вперед.

Переплетите пальцы, поднимите руки, ладонями развернув к потолку. На вдохе потянитесь за руками как можно сильнее. Оторвите пятки от пола и поднимитесь на носки.

Не размыкайте пальцы. Когда почувствуете, что подняться выше уже не получается, замрите на 810 секунд, задержав дыхание.

На выдохе опуститесь на всю ступню и расслабьтесь.

Отдохните немного и повторите упражнение. Всего сделайте его 68 раз.

Во время выполнения таласаны фиксируйте взгляд на каком-нибудь незначительном объекте.

Стоя на одной ноге обвейте ее другой ногой, скрещивая два бедра, одной рукой обвейте другую, а ладонями можно обхватить щеки или держать их перед лицом, ладонь к ладони. Медленно присаживайтесь, сгибая колени и туловище в тазу, таз при этом подается назад, а туловище вперед, следует достать локтями колен, затем стремительно раскрутите все «узлы», выпрямьтесь и ту ногу, которая обвивалась, согните в колене и поставьте ее стопу на бедро опорной ноги, руки расходятся в стороны, делайте глубокий вдох. Все это следует делать одновременно, затем, вы как бы медленно возвращаетесь в прямое положение, рука и нога медленно опускается. После небольшого перерыва повторите на другую ногу.
Эта асана помогает укрепить мышцы рук и ног, помогает развить икры ног, увеличивает рост человека, она излечивает подагру и укрепляет позвоночник.