Хатха-йога как вид йоги имеет долгую историю и прочную традицию.

На сегодняшний день этот стиль йоги наиболее популярен.

Хатха-йога для начинающих включает в основном работу с асанами. Начальный курс хатха-йоги не подразумевает выполнения сложных асан и пранаямы (дыхательных упражнений), так как тело новичка еще не готово к таким нагрузкам.

Сначала следует укрепить организм и сделать его более выносливым и здоровым. Практика правильного дыхания добавляется постепенно, по мере освоения начального курса хатха-йоги.  И в сегодняшнем заняти вместе с инструктором Антоном Ивановым разучим новые элементы в практике хатха-йоги:

В хатха-йоге упражнения обычно направлены на определенную часть тела или орган. Существуют специальные комплексы упражнений хатха-йоги, направленные на выпрямление позвоночника, укрепление мышц живота и спины, раскрытие суставов.
Комплексы асан часто используют для улучшения здоровья, для борьбы с определенными заболеваниями.

Любой комплекс упражнений хатха-йоги обязательно подразумевает время для релаксации, потому что наука расслабления тела и ума является неотъемлемой частью практики.

Предыдущее занятие