КАЙМА ДЛЯ КОФТОЧКИ |
|
ФЕЛЬДЕНКРАЙЗ-УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЯХ. СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ |
Супер упражнение при болях в коленных суставах
|
УБ ИРАЕМ БОКА, ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ |
УБИРАЕМ БОКА, ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТИК
УБИРАЕМ БОКА, ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТИК
✔ Упражнение 1. На выдохе напрягите мышцы пресса и втяните в себя переднюю стенку живота. При вдохе – постарайтесь не расслаблять мышцы пресса. Стенка живота остается втянутой. Сделайте 20 таких упражнений.
✔ Упражнение 2. Исходное положение – на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Живот как можно больше втяните в себя. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем, другое колено - к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.
✔ Упражнение 3. Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.
✔ Упражнение 4. Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.
✔ Упражнение 5. Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.
✔ Упражнение 6. Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.
Эти упражнения прорабатывают практически все группы мышц брюшного пресса и помогут вам избавиться от проблем в области живота. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам.
|
ВЯЗАНИЕ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ ДО 3 ЛЕТ |
|
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЗА 2 НЕДЕЛИ |
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
Показать полностью…
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.
7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.
Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.
|
АЖУРНЫЙ ЖИЛЕТ С РОМБАМИ И "АНАНАСАМИ" |
|
ЛИСТЬЯ ЖЕЛТЫЕ, ЛИСТЬЯ КРАСНЫЕ, ЛИСТЬЯ РЖАВЫЕ, ЛИСТЬЯ РАЗНЫЕ |
|
ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ ОБЪЕМНОГО ВЯЗАНИЯ ПО СЕТКЕ |
Казалось бы что еще можно изобрести с технике вязания?
Однако творческая фантазия, видимо, неисчерпаема.
Представляю вашему вниманию еще один интересный вариант вязания по сетке. Думаю, что подробные фотографии помогут вам без труда разобраться в этой технике.
|
ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ . |
Вещи чудесные, схем нет, но можно подобрать.
1.
2.
3.
|
ЛЕТНИЕ ФИЛЕЙНЫЕ БЛУЗКИ И ТОПЫ. НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ |
|
Кофточка крючком, связанная по кругу |
“А все твои подруги, Зин, все вяжут шапочки для зим…” – вдруг вспомнилась фраза из песни Высоцкого. Странно, что мужчины не понимают – какое это удовольствие – вязать. Может, если бы они этому научились, то у них пропало бы желание воевать…
Итак, эта кофточка крючком – необычная. Она вяжется по кругу, так что вам придется шить по минимуму. Смотрится великолепно, не избитый фасон! Интуиция подсказывает, что и сидит изящно!
Вязание этой кофточки настолько простое. что подходит и начинающим.
|
МАСТЕР-КЛАСС ПО ЭЛЕМЕНТУ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА «АУРИКА» |
Предлагаю вашему вниманию мастер-класс по вязанию крючком авторского мотива «Аурика».
Автор — дизайнер Юлия Тушницкая
Материалы:
— пряжа белая (100% хлопок). Толщина пряжи: в 100 г — 500…600 м;
— крючок — от № 1,75 до № 2,2;
— иголка с большим ушком;
— ножницы.
Итак, мы приступаем к выполнению моего авторского элемента «Аурика», который очень красиво смотрится в полотне вязаных изделий. Тоненькая веточка украшает полотно своей хрупкостью и мелкими листочками.
|
ПЛАТЬЯ ДЛЯ ДЕВОЧЕК КРЮЧКОМ. ПОДБОРКА |
|
|
|
|
|
|
|
Платье для девочки спицами
Модное платье для девочки связано спицами. Описание приведено на возраст два года. Детское платьице без рукавов и с кулиской, ...
|
Схема мишек спицами
Платье-сарафан для девочки связан спицами. При вязании платья-сарафана использовалась пряжа трех цветов: белая,розовая ...
|
|
Узор для низа платья
Красивый узор для оформления низа детского платья спицами. Схема вязания узора спицами ...
|
Узоры для детского платья крючком
Платье для маленькой модницы цвета мяты связано крючком. Схемы вязания для детского платья крючком. ...
|
|
Схема сарафана для девочки
Кружевной сарафан для девочки связан крючком. Как связать сарафан крючком ...
|
|
|
Схема летнего сарафана
Легкий летний сарафан для девочки связан крючком из х/б пряжи. Схема вязания сарафана крючком ...
|
Схема платья для девочки
Удлиненное платье для девочки 5-6 лет связано крючком. Как связать платье крючком ...
|
|
ДРОЖЖЕВЫЕ КВАДРАТЫ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ |
|
СПИЦЫ.ПЛАТЬЕ. |
|
СПИЦЫ. ПАЛЬТО. |
|
ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ (В СНЕГУ) |
|
Совы и кролики. Вышивка крестом |
Подушки, однако)))
1.
|
Палантин из треугольных мотивов крючком. |
|
ПЛЮШЕВЫЙ КОМБИНЕЗОН НА ВОЗРАСТ 3-6 МЕСЯЦЕВ. МК. |
|
МАРИНОВАННЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ КАК В СОВЕТСКИЕ ВРЕМЕНА |
Многие уже не помнят, какие острые зеленые помидоры продавались в магазинах в банках в советское время.
А кто пробовал, вряд ли сможет забыть их пряный вкус. Трехлитровые и пятилитровые с крупными зелеными плодами, горошками перца, лавровым листом и одним ярко-красным стручком жгучего перца…
Если вы хотите вспомнить былые времена и приготовить маринованные зеленые помидоры как в магазине в СССР, то для вас этот рецепт заготовки.
|
УЗОР ВИДЕО МК |
|
СКАТЕРТЬ ВЯЗАНАЯ МОТИВАМИ. |
|
ГОСТИНЫЕ |
|
СУМКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ВЫКРОЙКАМИ |
|
ПИНЕТКИ В ЦВЕТОЧЕК ИЛИ…ПО СЛЕДАМ КРОЛЯ…))) |
|
Цветок лотоса крючком |
Вязаные цветы являются одним из самых популярных элементов украшения . Объемными цветами украшают одежду, используют как броши и элементы заколок для волос .Ведь в цветах связанных крючком нет необходимости ограничивать фантазию, можно выбрать пряжу любой расцветки и фактуры, украсить готовое изделие бусинами, бисером или стразами.
Описание вязания и схемы смотрите по ссылке:
|
АЖУРНАЯ ЮБКА КРЮЧКОМ В ПОЛ |
Опубликовала Elenushka 1210 в группе Вязание http://www.stranamam.ru/post/11717647/
Смотрится эффектно! Необычно! Да, и само ощущение, когда одеваешь такую юбку ручной работы, непередаваемое!
|
КРАСИВАЯ МАНИШКА, СВЯЗАННАЯ СПИЦАМИ |
|
АДЖИКА ИЗ СЛИВ НА ЗИМУ |
http://povar.ru/recipes/adjika_iz_sliv_na_zimu-25479.html
Была недавно в гостях у подруги, к мясу она подавала очень интересный соус. Думала, какой-то заграничный, - ан нет! Так я и узнала этот простой рецепт аджики из слив на зиму, всем его рекомендую!
Мне очень импонирует тот факт, что это не только очень оригинальный, но и очень простой рецепт аджики из слив на зиму! Моя подруга-вегетарианка говорит, что такой кисловатый пикантный соус отлично подходит к отварной фасоли, но а мне, как мясоеду, конечно же, такая аджика из слив на зиму в домашних условиях запомнилась, как соус к мясу. Так что в зависимости от ваших предпочтений, я уверена, вы тоже найдете достойное кулинарное применение такой чудо-аджике!
Ингредиенты:
|
ВЯЗАНИЕ ТОПА СПИЦАМИ LITHUANIA, ROWAN 55. |
Вязание топа спицами Lithuania, Rowan 55.
|
СЕРО-БЕЖЕВЫЙ ЖАКЕТ В СТИЛЕ МИЛИТАРИ. ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ |
|
ДЛЯ ПЫШНЫХ ДАМ. КЛАССИЧЕСКИЙ «НОРВЕЖСКИЙ» ПУЛОВЕР С КРУГЛОЙ КОКЕТКОЙ. ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ |
|
Let's knit series (Nice hand-knit 2016-2017 Autumn-Winter) |
В выпуске - коллекция женской вязаной одежды и аксессуаров для прохладных дней, выполненных крючком и спицами
|
ЗЕЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ В АДЖИКЕ |
Салат этот очень острый, но, не смотря на это, съедается очень быстро. Даже детям он нравится.
|
ПОМИДОРЫ БЕЗ УКСУСА |
Сегодня у меня наконец-то появились первые заготовки помидор.
|
Классический шелковый жакет-реглан на пуговицах. Вязание спицами |
|
ПАЖИТНИК,ГРИБНАЯ ТРАВА ИЛИ ШАМБАЛА |
|
КАПЕЛЬКА». ШАПОЧКА ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО |
|
ЧУДЕСНЫЕ РАЗНОСТИ... |
|
УПРАЖНЕНИЯ,КОТОРЫЕ ЭФФЕКТИВНО УСТРАНЯЮТ БОЛЬ В СПИНЕ |
|
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам. |
|
Шитье - Шитье блузок и платьев - Шьем летнее платье с цельнокроенным рукавом |
|
ЗАКУСКА ИЗ ПОМИДОРОВ С ЛУКОМ К ШАШЛЫКУ |
Вот это закуска! Густая часть закуски идеально гарнирует шашлык, а маринадом поливается мясо при жарке. Подойдет для мясных блюд и просто как отдельное блюдо.
|
12 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ДОМАШНИХ ПРИПРАВ. |
|
АДЖИКА ИЗ СЛИВ! ВКУСНООООО! |
Серия сообщений "Кулинария":
Часть 1 - Йогуртовый тортик
Часть 2 - Мясной рулет
...
Часть 34 - ЗНАМЕНИТЫЙ ГРУЗИНСКИЙ СОУС САЦЕБЕЛИ... НЕИЗМЕННЫЙ АТРИБУТ ГРУЗИНСКИХ ЗАСТОЛИЙ!
Часть 35 - ТОРТ "МУРАВЕЙНИК" ЗА 10 МИНУТ
Часть 36 - АДЖИКА ИЗ СЛИВ! ВКУСНООООО!
|
ЖЕНСТВЕННЫЙ СИНИЙ ЖАКЕТ С БЕЛЫМИ ПЛАНКАМИ. ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ |
|
👕 35 ПУЛОВЕРОВ, ЖИЛЕТОВ И ЖАКЕТОВ 👕 ВЯЗАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН |
Лицензионный журнал по рукоделию. Вязание на спицах и крючком, взрослым и детям. Разные виды вязания, вышивка по трикотажу.
|
Д 2003 25 ☆ ЭКСКОЮЗИВНЫЕ ВИДЫ ВЯЗАНИЯ И ПЛЕТЕНИЯ ☆ |
Журнал по вязанию крючком представляет коллекцию эксклюзивных авторских моделей женской одежды. Заочная школа рукоделия предлагает разнообразные мастер-классы: филейные узоры разной степени сложности, вышивка по филейной сетке, ирландские и ленточные кружева, шнурковые кружева, ажурные мотивы
|
ПРОСТОЕ ПЛАТЬЕ КРЮЧКОМ - НИЧЕГО ЛИШНЕГО |
Прелестное вязаное платье крючком. Смотрится очень изысканно.
|
ШАПКА "БЕАТРИС" ОТ LIMAGI |
Чудесная шапочка "Беатрис" от LimaG связана крючком.Источник на мастер-класс прилагается. Размер: около 56 см (с подкладом 54 см), высота около 22 см.Пряжа: Lana Gold Alize (240 м в 100 гр; 49% шерсть, 51% акрил) – 100 гр кремового (цвет 01) и около 15 гр черного (цвет 60). Мотка на шапку хватает впритык. 19 бусин около 0,4 мм, проволока. Крючок 3,5 на шапке и 3 на цветке.
\
|
Она делала этот комплекс упражнений всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же
