Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.

Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд. Выполняй это упражнение перед сном, и ты забудешь о боли.

ВЫПОЛНЕНИЕ         

1. Ляг на живот, руки вдоль тела.

2. Обопрись на локти и медленно приподними верхнюю часть тела. 

3. Подними голову и задержись в таком положении на 8 секунд.

4. Прими исходную позицию.

5. Повтори упражнение еще раз.

6. Затем ляг на спину, согни ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.

7. Приподними таз и держи такое положение 8 секунд. Вернись в исходную позицию.

8. Согни ноги в коленях и обними их руками.

9. Прижми ноги к грудной клетке и оставайся в таком положении 8 секунд.

10. Вернись в исходное положение. Еще раз повтори это действие.

#здоровье@takprosto_cc