Для того, чтобы мужчины падали у наших ног штабелями и не верили нашему возрасту, предлагаю несколько способов борьбы с собственным телом после 30ти.
Кое-что накопла в инете, кое-что от себя добавлю:

1. Сон! Продолжительный и Полноценный сон.
Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти. Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. Но полноценный секс во время продолжительного сна приветствуется (и даже очень, здоровья ,опять же, для...)

2. Свежий воздух – это друг красоты!
Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.
Если Вы живёте на побережье или вблизи гор , то обязательно выбирайте моменты для общения с этими прекрасными местами, морской и горный воздух очень полезен для здоровья.
А если к впитыванию воздуха прибавить ещё и пробежку - пользы, хоть отбавляй! Но всё в меру, не переусердствуйте.

3. Витамины!!!
Убедилась на собственном опыте - свежевыжатый сок мгновенно поднимает жизненный тонус. В холодильнике всегда найдётся то, из чего можно извлечь эту живительную влагу. Я делаю сок даже из петрушки (только четвертину пучка, много нельзя!), тыквы, капусты, короче, из всего, что можно выжать. В зимнее время не забудте про изюм и курагу, короче - сухофрукты, в них сейчас поболее витаминов, чем в тепличных продуктах.
Список чудо-продуктов: овсянка, помидор, апельсин, чашка чая (зелёного!), йогурт (обезжиренный!),фасоль и черника, капуста брокколи , желтуая тыква, соя, лосось, шпинат, индейка. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.

4.Следите за пищеварением!!!
Вопрос щекотливый, но его смело можно ставить на первое место.
Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.
Кстати, я натощак выпиваю просто стакан горячей воды (насколько рот вытерпит, чем горячее, тем лучше), все винтики сразу заводятся.
Да, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.
Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.
От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.
Даже один из способов похудеть есть - при чувстве голода принимать не еду, а воду.
И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником. (Жаль, я баню не выдерживаю, но очень люблю принимать ванну с травами, молоком, солью итд, тоже своего рода очищение)

5. . Возраст женщины выдают ее шея и руки.
Маленькое правило, но очень важное.
О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.
Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.


6. Внутренний настрой и состояние души!
Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!
Я очень люблю петь, включаю любимые песни и пою, подпеваю, то есть. Это повышает настроение, и еще, я недавно вычитала, оказывается очень полезно для сердца. Так что, пойте на здоровье.

Итак, возьмём себе за правило, если не всё, то хотя бы по одному пунктику в день претворять в жизнь. Живём под девизом - НИ ДНЯ БЕЗ ПОЛЬЗЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!!
Всем успехов и красоты неземной!!!