Весна – отличное время, чтобы начать новую жизнь: поднять себе настроение прогулкой под ярким солнцем, сменить причёску, обновить гардероб. Но что делать, если за время зимы вы утратили форму и теперь покупка новой одежды не доставляет былого удовольствия? Как похудеть быстро и эффективно, чтобы не тратить драгоценные дни и не ждать результатов диеты через месяц или два?

Быстро похудеть можно только работая сразу в нескольких направлениях: диета, физические упражнения и хорошее настроение, которое обеспечит расслабление в приятной обстановке.

Монодиеты – диеты, основанные на потреблении в пищу одного продукта. Быстро похудеть можно на одном из своих любимых продуктов: курица, яблоки, авокадо, кефир могут стать основой для идеальной экспресс-диеты. За 3-4 дня можно добиться хороших результатов, а это самое главное, когда отвечаешь на вопрос как похудеть быстро.

Гречневая диета для быстрого похудения.

Быстро похудеть достаточно просто – она даёт ощущение сытости, и в то же время очищает организм. с помощью гречневой каши

Для повышения эффективности гречу не надо варить. На ночь заливаете крупу кипятком и оставляете на столе настаиваться. Вместо кипятка можно использовать нежирный кефир. За ночь в кефире греча настаивается и разбухает не хуже, чем в кипятке, а блюдо приобретает новый необычный вкус.

Для того, чтобы быстро похудеть, из рациона следует убрать все специи, даже гречневую кашу лучше есть несолёной. Если для вас это невозможно, замените обычную соль на морскую – она меньше задерживает в организме жидкость, а значит, не мешает похудению.

Чтобы разнообразить диетическое меню для быстрого похудения и продлить диету, можно добавить в рацион несколько несладких фруктов или нежирный йогурт.

Желающим быстро похудеть следует помнить, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если очень хочется есть, перед сном можно выпить полстакана нежирного кефира.

Физические упражнения – залог быстрого похудения.

Быстро добиться хороших результатов от диеты помогут физические упражнения.

Самый быстрый и видимый эффект дают упражнения с обручем – неделя занятий и минус 2-3 сантиметра на талии. Более подробно об эффективных занятиях для быстрого избавления от лишних сантиметров на талии вы можете прочитать в статье, размещённой в номере Простая арифметика: «Как убрать бока».

Ещё одно, не менее эффективное упражнение - прыжки на скакалке.

Прыжки на скакалке активно сжигают калории, а так же укрепляют мышцы всего тела. Кроме того, скакалка – эффективное средство борьбы с целлюлитом – кожа на ногах и ягодицах заметно подтягивается уже через неделю после начала занятий. 10-15 минут прыжков на скакалке, и через несколько дней вы увидите желанный эффект быстрого похудения.

30-40 минут в день активных упражнений со скакалкой и обручем не только помогут быстро похудеть, но и поднимут настроение и жизненный тонус.

Быстро похудеть поможет ванна.

Морская соль – одно из основных средств, применяемых косметологами в борьбе с целлюлитом. Свойства морской соли успокаивать и подтягивать кожу известны давно.

Чтобы помочь своему организму быстро похудеть, достаточно высыпать в ванну 300-400 грамм морской соли и посидеть в ней минут 20. Положительные эмоции и результат в минус пол килограмма за один вечер гарантированы.

Живительная сила ванны с мёдом и молоком известна ещё с древности.

Этот способ быстро похудеть, восстановить эластичность кожи и поддерживать себя в форме, пришёл к нам от Клеопатры.

Подогрейте один литр молока и добавьте туда 150 грамм мёда. Дождитесь, пока мёд полностью растворится в молоке, а потом вылейте смесь в негорячую ванну.

Температура воды должна быть 35-40 градусов. Горячая вода повышает потоотделение, но мешает проникновению питательных веществ в кожу.

Банные процедуры с морской солью и мёдом с молоком следует чередовать через день. Вы будете стремительно терять килограммы и наслаждаться ощущением быстро обретающего желанные формы тела.

Ералаш "Диета"

КАЖДАЯ ИЗ НАС КРАСИВА, КАЖДАЯ ЛЮБИМА, НО КАЖДАЯ В ТОТ ДЕНЬ ХОТИМ БЫТЬ САМОЙ СКАЗОЧНОЙ ПРИНЦЕСОЙ...

ПРЕКРАСНЫХ ВЫХОДНЫХ

«Слить много сердец в одно сильное чувственное сердце»

......Я открою тебе сокровенное слово

И тайну здоровья тебе расскажу.

Прикасаясь к дорогому,

руки в музыке искупай.

Тысячи лет существует музыка на земле, и тысячи лет люди снова и снова пытаются ответить на следующие вопросы.

В чем сила музыки? Почему музыка волнует и трогает? Почему к ней, как к солнечному свету, тянутся не только люди, но и животные, и даже растения? И почему именно с музыкой связывает человек свои представления о прекрасном, когда, желая выразить высшую прелесть мира, он говорит: «музыка природы», «музыка души»?

За многие годы воспитания музыкальной культуры у детей я убедилась, что сила подлинной музыки поистине безгранична. Она способна оздоравливать, пробуждать лучшее, что есть в человеке - его стремление к красоте, любви, созиданию. Меня, как учителя и родителя, всегда волнует, какими вырастут наши дети. В школе много говорим ребятам о будущей жизни, к которой они должны себя готовить уже сегодня. И хочется верить, что наше будущее - грамотные, физически и нравственно здоровые люди. Каким образом можно посредством уроков музыки сохранить и укрепить здоровье учащихся? Желание использовать на уроках музыки валеологические знания подтолкнуло меня на поиски приемов, методов, сохраняющих и укрепляющих здоровье детей.

Существует десять заповедей валеологии. Так вот одно из них является музыка. Многолетний опыт работы показал, что коррекция физического развития  у детей проходит в игровой деятельности. Игра - основной вид деятельности детей. Поэтому, особое место я на уроке отвожу играм с движениями под музыку, включая элементы, способствующие нормализации речевого дыхания, плавности и четкого произношения. Дети освобождаются при этом от скованности и страха, их речь становится свободнее.

С помощью музыкально-дидактических игр проводится большая индивидуальная здоровье сохраняющая работа. Такие игровые упражнения помогают координировать движения, развивают умение ориентироваться в пространстве. Музыка помогает детям преодолеть скованность. Движения становятся более ритмичными, четкими. Танцевальные движения подбираются простые, чтобы вызвать желание прислушаться к ритму музыки и двигаться в соответствии с ним. При выполнении танцевальных движений обращается внимание на осанку, положение головы.

Ученые, которые изучают деятельность детского мозга, психику детей, отмечают большое стимулирующее значение функции руки. Выполняя пальчиками различные упражнения, ребенок достигает хорошего развития мелкой моторики рук, которая оказывает благоприятное воздействие на развитие речи. Поэтому так важно использовать на уроке игры, имеющие цель - развитие чувства ритма и мелкой моторики рук.

Много игр проводится с музыкальными инструментами. Индивидуальные занятия помогают ребенку побороть чувство робости, учат сдержанности, терпению. В результате работы получается своеобразный оркестр. Игра в таком оркестре усиливает заряд бодрости и энергии.

Основным содержанием урока музыки является хоровое пение. Нет лучшего лекарства для детской души, чем пение. Пение - лучшая дыхательная гимнастика, оно укрепляет сердце, развивает мышление и сбрасывает нервное напряжение. Ведь пение не только лечебное, но и могучее воспитательное средство. Надо приучить слышать самих себя.

Зная устройство голосового аппарата, функциональные закономерности его работы и природу речевых нарушений учитель музыки может целенаправленно воздействовать на исправление дефектов речи, используя при этом разнообразные вокальные упражнения. Цель таких упражнений заключается в восстановлении подвижности артикуляционного аппарата. Надо иметь в виду, что если ученик поет неверно, это еще не свидетельствует о плохом музыкальном слухе. Возможно, что он слышит хорошо, но голос его не слушается, не подчиняется, то есть отсутствует координация между слухом и голосом.

Вокальные упражнения - лишь одно из звеньев многоплановой работы по коррекции развития учащихся средствами музыки, но и оно решает большие задачи: формирует у детей правильное дыхание, звукообразование, умение строить плавную и непрерывную речь. Благодаря распеванию дети учатся точно воспроизводить звуки и их сочетания, кроме того, расширяется диапазон голоса.

Хоровое пение не только укрепляет здоровье, но и оказывает эстетическое и нравственное воздействие на коллектив исполнителей, помогает (как сказал К.Д.Ушинский) "... слить много сердец в одно сильное чувственное сердце"

Внеклассные и общешкольные музыкальные мероприятия это результат работы, проводимой на уроках музыки, подведение итогов. Сколько радости, удовольствия, переживаний доставляют выступления коллектива. Эти праздники поднимают тонус и настроение окружающих. И это тоже часть валеологической работы учителя музыки.

Любое искусство, особенно музыка,  это "заражение чувствами". Поэтому в целях заботы о сохранении и укреплении здоровья очень важна работа по слушанию музыки. Выявлено, что люди, которые слушают музыку, живут дольше.

Музыку надо вводить в жизнь ребенка, она должна звучать и для тела и для души. Слушая звуки музыки, дети учатся ценить прекрасное в искусстве, природе, быту, в отношениях людей, труде. Музыка, понятная и прочувствованная становится важным средством нравственного здоровья.

          Музыка являлась и является одним из главных средств при лечении. Она приводит в действие природные силы исцеления, которые, как лекарство, способствуют исцелению души и тела. На уроке музыки, применяя различные приемы валеологии, я учу детей беречь и сохранять свое здоровье.