Справиться с целлюлитом помогают правильный рацион питания, местные косметические процедуры, физкультурные упражнения
Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита

Распространенный косметический дефект вызывается изменениями в подкожной ткани. Целлюлит проявляется "апельсиновой корочкой", образуя на поверхности кожи характерные неровности. Его жертвой можно стать в любом возрасте, при любой массе тела. Он случается у стройных красавиц и обладательниц пышных форм. В силу гормональных нарушений, неправильного питания, недостатка физической активности нередки случаи поражений кожи девочек-подростков 12–13 лет. Перед применением конкретных способов, как избавиться от целлюлита, стоит выяснить причины появления косметического дефекта.

Отчего кожа превращается в апельсиновую корку

При целлюлите в силу различных причин жир скапливается под кожей в виде характерных сгустков. В отличие традиционных жировых отложений, с различной степенью эффективности убираемого диетами или физкультурными упражнениями, сгустки остаются даже при значительном снижении массы тела. Они растягивают коллагеновые волокна и вызывает необходимость искать эффективный способ, как избавиться от целлюлита.

Клетки организма окружены лимфой, куда через клеточную мембрану поступают образующиеся отходы. Отходы частично нейтрализуются в лимфатических узлах, затем оказываются в кровеносном русле, чтобы покинуть организм через органы выделительной системы.

В здоровом организме циркуляция лимфы достаточна и потому не случается застойных явлений. Если же циркуляция в силу различных причин нарушается, образуются отеки. Увеличивается объем жировых клеток, их молекулы оказываются в межклеточном пространстве и образуют микроузлы с лимфой внутри, где начинают скапливаться производимые клетками отходы.

Таким образом, баланс поступления в клетки полезных веществ и удаление отходов нарушается. С увеличением количества удерживаемых вредных веществ стенки узлов утолщаются, что затруднят проникновение в них компонентов, способных убрать целлюлит и расщепить сгустки жира.

Если не бороться с целлюлитом, в дальнейшем коллагеновые волокна становятся плотнее и тверже. Микроциркуляция крови и лимфы под кожей нарушается еще больше. При надавливании на кожном покрове остается вмятина, а сдавливание довольно широкого участка кожи делает поверхность бугристой. Кожа приобретает неровный вид, как кожура апельсина. Как правило, данные проявления целлюлита наблюдаются в зрелом возрасте и считаются нормой, беспокоиться не о чем.

В запущенной стадии косметической проблемы надавливание на кожный покров вызывает боль. Целлюлит приходится лечить. Стоит обратиться к дерматологу, эндокринологу, проверить здоровье щитовидной и поджелудочной железы, уровень половых гормонов.

Причины появления целлюлита

Избавляться от целлюлита на бедрах или на ягодицах приходится из-за их значительной удаленности от жизненно важных органов - сердца, печени, легких. В силу естественных причин даже в здоровом организме ток лимфы в данных местах менее интенсивен.

Образованию целлюлита способствует женский половой гормон эстроген. Под его воздействием более интенсивно увеличивается в объеме жировая ткань, задерживается жидкость, снижается скорость обменных процессов. Необходимость избавиться от косметического дефекта появляется, прежде всего, в период полового созревания, беременности и менопаузы. Повышению уровня эстрогена также способствует прием противозачаточных таблеток.

В результате замедления обменных процессов под действием эстрогена женский организм хуже справляется с выведением никотина, алкоголя, кофеина через органы выделительной системы. И направляет вредные вещества в жировую ткань, где они принесут меньше вреда, если по тем или иным причинам от отходов не удается полностью избавиться.

Очевидно, что в профилактике образования и избавления от целлюлита важно здоровье печени и почек, очищающих кровь от вредных веществ.

Одна из причин стресса, хронической усталости и переутомления связана с недостаточным очищением крови от продуктов распада. Организм вынужден тратить больше сил и энергии для нейтрализации их негативного воздействия. В результате не остается сил заняться физкультурой. С другой стороны, физические упражнения стимулируют протекание обменных процессов, способствуют более интенсивному выводу из организма вредных веществ.

Для сохранения здоровья и избавления от целлюлита важен баланс поступления калия и натрия. Калий содержится внутри клеток, натрий в межклеточном пространстве. Данные элементы необходимы для получения клеткой питательных веществ и своевременного удаления через клеточную мембрану образующихся отходов жизнедеятельности.

При чрезмерном поступлении натрия с поверенной солью оптимальное протекание обменных процессов нарушается. В результате активность клеток снижается, в них поступает меньше кислорода, образуются застойные явления.

При переработке и окислении жиров, злоупотреблении загаром, следовании всевозможным "быстрым" способам снижения массы тела, несбалансированном рационе питания в организме образуются так называемые свободные радикалы. Данные частицы разрушают клеточные мембраны, в том числе коллагеновых волокон. В результате кожа быстрее стареет, становится менее упругой, под ней легче образуются характерные жировые сгустки.

Средства избавления от целлюлита

Очевидно, что целлюлит характеризуется совокупностью факторов и признаков. Если от начальных проявлений удается избавиться тем или иным рекламируемым средством, в более серьезных случаях требуется комплексный подход.

Несмотря на недостаточную изученность косметической проблемы, чтобы убрать целлюлит применяется ряд мер:

• Пересмотр системы питания. По возможности из рациона следует исключить жирную, соленую, жареную пищу. Есть больше свежих овощей, фруктов с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.


• Избавиться от вредных привычек, бросить курить, перестать злоупотреблять спиртными напитками, нормализовать режим дня, обеспечить достаточное количество ночного отдыха.


• Применять местные косметические процедуры.


• Найти время на занятия физкультурой. Регулярные упражнения вернут тонус мышцам бедер и ягодиц, помогут как избавиться от целлюлита, так и усилить кровообращение, скорость обменных процессов.

При местном применении оказываются эффективны противоцеллюлитные крема, гели, лосьоны, усиливающие кровообращение, ток лимфы, ускоряющие обмен веществ. С аналогичной целью для лечения целлюлита применяются маски, обертывания, скрабы, выполняется домашний массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитные ванны, посещается баня и сауна.

На скорость обменных реакций влияет гормональный уровень в организме, поэтому стоит периодически сдавать кровь на соответствующий анализ.

Избавиться от целлюлита можно хирургическим вмешательством.

• При липолизе жир разжижается электрическим током, в результате клетки стремительно "худеют", снижается масса тела. Использование ультразвука "дробит" жировые отложения, хотя организм также травмируется.


• Для борьбы с целлюлитом применяется липосакция (липоаспирация). Под кожу вводятся иглы. Жир разжижается электротоком и немедленно отсасывается. После такого вмешательства организму требуется восстановление, могут проявиться те или иные осложнения.

Противоцеллюлитная диета

Высококалорийные, прошедшими тепловую обработку продукты после переваривания образуют вредные вещества. Они не всегда полностью выводятся из организма, особенно при пониженном обмене веществ. В этом случае они оказываются в жировой ткани, способствуя ее разрастанию на бедрах, ягодицах и животе.

Голодать больше трех дней без наблюдения врача не рекомендуется, поскольку резкое изменение веса – стресс для организма. Чтобы избавиться от целлюлита, допускается кратковременно снижать калорийность питания ниже потребностей организма. Организм принимает использовать энергию остатков не переваренной пищи, расходовать жировую массу, уничтожать "некачественные" клетки и ткани. Главное условие – не допустить расходования здоровых тканей.

Какой должна быть антицеллюлитная диета, питание при целлюлите?

В рацион полезно включать нежирную говядину, курятину, телятину, рыбу, в том числе жирных сортов, это помогает сохранить в коже влагу.

Черника способствует скорейшему восстановлению коллагеновых волокон. Полезны ананасы, они эффективно расщепляют жировые отложения. Стоит включить в рацион изюм, сушеные абрикосы. Масса витаминов и микроэлементов в хурме.

В овсе, просе, ячмене, отрубях много клетчатки и растительного белка. Грубая клетчатка эффективно очищает кишечник от вредных веществ.

Полезны кисломолочные продукты: кефир, йогурт без добавок, творог, ряженка, их полезно употреблять с фруктами.

В небольших количествах полезны орехи, семечки, в них содержится клетчатка и необходимый клеткам калий.

В целях профилактики и борьбы с целлюлитом необходимо включать в рацион морскую капусту, водоросли. Морепродукты укрепляют коллагеновые волокна, что замедляет развитие косметической проблемы.

Полезно употреблять морковь и продукты, богатые витамином А. Данный витамин важен развитию клеток, увеличивает сопротивляемость к канцерогенам. Им богаты рыбий жир, яичные желтки, фрукты и овощи красного цвета.

Избавиться от целлюлита помогают витамины группы В:

• В1 нормализует процессы обмена, что особенно важно при избыточном весе и жировых отложениях различной природы. Его много в отрубях и дрожжах.


• В2 важен для протекания окислительно-восстановительных реакций, процессов роста и развития. Содержится в дрожжах.


• В3 улучшает здоровье кожных покровов, важен для синтеза белков и жиров.


• В12 участвует в обменных реакциях.

Витамин С участвует в синтезе белка, должен присутствовать в ежедневном рационе. Помимо лимонов и апельсинов, витамином С богаты шиповник, черная смородина.

Витамин D участвует в углеводном обмене, реакциях с участием магния, железа, кальция, фосфора. Содержится в яйцах, печени рыб.

Витамин Е (токоферол) важен для функции щитовидной железы, выработки витамина А. Содержится в зеленых овощах, зародышах злаков, растительных маслах.

Витамины А, С, Е эффективно борются со свободными радикалами.

Для нормализации обменных процессов стоит включить в рацион продукты, богатые калием и натрием.

Калий содержится в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле, бобовых, орехах, изюме, шпинате, персиках.

Основным источником натрия является поваренная соль.

В борьбе с целлюлитом полезно употреблять продукты, богатые фосфором. Он входит в состав клеток, участвует в обменных процессах жиров, белков и витаминов. Содержится в сыре, яичных желтках, бобовых, рыбе.

Стоит исключить из рациона питания сахар, молоко, всевозможные консервированные или переработанные продукты.

Кофе допустимо в умеренных дозах, поскольку стимулирует обменные реакции. При чрезмерном употреблении кофе ухудшает кровоснабжение тканей.

Как выбирать антицеллюлитный крем или гель

Использование противоцеллюлитного крема эффективно в начальной стадии борьбы с целлюлитом. В противном случае лечение не даст результата.

Если кожа в проблемной области жирная, лучше выбрать антицеллюлитный гель. Его изготавливают из смеси воды со спиртом, что подсушивает кожу.

Противоцеллюлитный крем оказывает разогревающее действие, ускоряет обменные процессы и кровообращение. Кроме того, в состав включаются компоненты, способствующие повышению эластичности сосудов, отшелушивающие средства, коллаген.

Избавиться от целлюлита помогают составы на основе:

• кофеина;


• морских водорослей, а также ила или соли;


• арники, иглицы щиповатой, хвоща полевого, коры ивы, лимона, экстракта плюща, конского каштана;


• масла жожоба, зародышей пшеницы, миндаля;


• эфирного масла лаванды, эвкалипта, лимона, апельсина, можжевельника, мяты.

Компоненты на основе кофеина способствуют расщеплению жиров. Избыток накопленного жира удаляется через кровоток. Водоросли решают немного другую задачу, предотвращая образование жира.

Экстракт плюща особенно эффективно устраняет избыток жидкости. Конский каштан укрепляет сосуды, препятствуя проникновению жидкости в ткани.

Некоторые средства против целлюлита хороши для снятия отеков. Но эффект обезвоживания окажется кратковременным, если не выполнять соответствующие физические упражнения.

Чтобы избавиться от первых признаков целлюлита, достаточно наносить небольшое количество крема, втирая его плавными округлыми движениями. Впитавшись, он окажет лечебное действие.

Как избавиться от целлюлита применением кофе

Рецепт антицеллюлитной маски : 1с.л. кофейной гущи смешать с 1ч.л. голубой глины (продается в аптеке), добавить минеральную воду до образования консистенции сметаны. Нанести маску на увлажненную кожу на 10 мин, смыть теплой водой.

Для приготовления кофейного скраба от целлюлита молотый кофе смешать со сметаной или сливками, добавить мед, втереть в проблемные области. Через несколько минут смыть. Процедура проводится 2-3 раза в неделю в течение двух месяцев.

Кофейное обертывание против целлюлита с использованием меда достаточно эффективное средство, но оно противопоказано при варикозном расширении вен.

Рецепт : 1с.л. кофейной гущи смешивается с 1с.л. меда и втирается в проблемные участки кожи. После обернуть тело пленкой, укрыться одеялом и выждать полчаса. Состав смывается теплой кипяченой водой. Его действие сохраняется некоторое время, поэтому не стоит в течение 2-3 часов принимать ванну.

Рецепты антицеллюлитных обертываний

Чтобы убрать проявления целлюлита, применяются различные обертывания.

Обертывание против целлюлита с использованием уксуса

Для разглаживания и разравнивания проблемных участков на ногах, ягодицах, животе 2с.л. яблочного уксуса развести аналогичным количеством теплой воды, добавить 3 капли эфирного масла розмарина.

Увлажнить составом кожу, укрыть пленкой и шерстяным одеялом. Через 30 минут смыть, обработать кожу увлажняющим кремом.

Борьба с целлюлитом применением голубой глины

Приобрести в аптеке глину, развести ее теплой минеральной или кипяченой водой до кашицы, добавить 3-5 капель эфирного масла апельсина.

Нанести на поврежденные зоны, закрыть пленкой и укутать шерстяным одеялом. Через полчаса смыть, нанести увлажняющий крем. Процедура применяется через день.

Техника массажа от целлюлита

Направление массажных движений должно быть снизу-вверх. Особую осторожность и внимание следует уделять местам растяжек, лучше их обойти или воздействовать максимально мягко и аккуратно.

• Несильно защипнув большим и указательным пальцем кожу, перемещать складку. Вначале процедуры давление и сжатие пальцев должно быть минимальными. По мере разогрева тканей постепенно увеличивать усилие.


• Защипнув складку кожи большим и указательным пальцем, оттянуть ее и слегка скрутить по часовой стрелке, затем разжать пальцы. После данного массажного движения кожа должна слегка порозоветь. Ее полезно погладить в направлении снизу-вверх, слегка похлопать.


• Мелкие щипки выполняются без скручивания по всей площади пораженного дефектом участка.


• В случае отвердевшей кожи полезны надавливания. Округлые движения выполняются костяшками кисти и чередуются поглаживаниями.


• Растирания со значительным усилием выполняются либо по окружности, либо описывая букву "S", направление по-прежнему снизу-вверх. Данное движение лучше совершать по сухой коже, сжав кисть в кулак или используя щетку, полотенце.


• Массаж завершается легкими похлопываниями ладонями. Напоследок тело рекомендуется мягко и нежно погладить.

Для усиления лечебного эффекта массажную процедуру стоит выполнять с использованием антицеллюлитного состава, приготовленного в домашних условиях.

Рецепт : смешать 1/2 стакана кефира и 1ч.л. растительного масла, добавить 5 капель эфирного масла розмарина. Втереть во время массажа, после принять ванну.

Домашняя массажная процедура, помогающая избавиться от целлюлита, выполняется через день по 20-30 минут. Эффект появляется примерно через две недели.

После массажа полезно нанести маску, обертывания, различные средства на основе морских водорослей, шоколада. Маски и обертывания улучшат состояние кожи, увеличат приток питательных веществ к самым глубоким ее слоям и позволят скорее избавиться от косметического дефекта.

Антицеллюлитный медовый массаж

Мед для лечения целлюлита применяется внутрь или наружно. Важно, чтобы продукт не вызывал аллергию. При употреблении внутрь мед выводит избыток жидкости, препятствует образованию солей.

Убрать целлюлит на ягодицах, бедрах удается с помощью медового массажа. Процедура стимулирует кровообращение, усиливает ток лимфы, расслабляет, поэтому лучше лечиться вечером, через день. Эффект лечения целлюлита проявляется примерно через две недели. Кожа становится упругой, гладкой, бархатистой.

Антицеллюлитный медовый массаж противопоказан при наличии на коже сосудистой сеточки.

Небольшое количество натурального меда слегка подогревается в небольшой емкости, помещенной в теплую воду. Можно добавить эфирное масло или их смесь из расчета до 5 капель на 1ч.л. меда.

Несколько эфирных масел смешиваются в отдельной емкости и только затем добавляются в мед, где снова тщательно перемешиваются. Состав готовится непосредственно перед сеансом массажа.

Наиболее распространенные сочетания масел:

• лавандовое, эвкалиптовое – по 1 капле, лимонное – 2 капли на 1 ч.л. меда;


• апельсиновое и лимонное масла по 2 капли на 1 ч.л. меда;


• лавандовое, апельсиновое, можжевеловое, лимонное масла - по 1 капле на 1ч.л. меда;


• лавандовое и лимонное – по 1 капле, мятное - 3 капли на 1 ч.л. меда;

Мед наносят на ладони и выполняют мягкие похлопывающие движения, постепенно увеличивая силу надавливания и отлипая ладонь от кожи более резко. Когда ткани прогреются, техника меняется: довольно сильно прижимать ладони к телу, затем резко отлеплать. В ходе массажной процедуры мед превращается в белую массу.

Надавливающие и отлипающие движения выполняются до 15 минут.

По окончании сладкая масса смывается теплой водой с использованием мягкой губки без моющих средств, наносится увлажняющий крем.

В некоторых случаях на коже могут появиться синяки, особенно после первых сеансов. Со временем они пройдут. Первые сеансы довольно болезненны, но постепенно дискомфорт уменьшается.

Противоцеллюлитные ванны

Избавиться от целлюлита помогают антицеллюлитные ванны. Для их приготовления 3-4с.л. морской соли растворить в теплой воде температуры +37..+38С. Для усиления эффекта полезно добавить одно из следующих средств:

• сок 2-3 лимонов и несколько капель эфирного масла грейпфрута или апельсина;


• 0,5 л крепкой заварки зеленого чая;


• 0,5 л молока с несколькими каплями эфирного масла эвкалипта;


• оливковое масло с эфирным маслом апельсина;


• отвар ромашки, липы, аира, дубовой коры, мяты перечной, мелиссы, тимьяна, можжевельника, льняного семени;


• смесь 300 г трав: лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, тимьяна, шалфея.

Лечение целлюлита продолжается до 15 минут не чаще двух раз в неделю. После сполоснуться под прохладным душем, вытереться, растерев проблемные участки полотенцем, одеть теплый халат и выпить пару чашек горячего чая. Через полчаса снова сполоснуться под душем, чтобы смыть остатки соли. Нанести антицеллюлитный крем.

Как избавиться от целлюлита физкультурными упражнениями

При малоподвижном образе жизни в области бедер и ягодиц скапливается жидкость, растягивающая ткани. Пережатые длительное время сосуды нарушают оптимальное кровообращение. В отсутствие мер профилактики через некоторое время приходится задумываться о тех или иных способах избавления от целлюлита.

Бороться с целлюлитом помогают упражнения для укрепления спинных мышц и приобретения правильной осанки. Искривленная спина сдавливает внутренние органы, отчего ухудшается их кровоснабжение. В области бедер и ягодиц образуются застойные явления.

Обувь на высоком каблуке также затрудняет ток лимфы, изменяет функционирование икроножных мышц, в результате чего в проблемной зоне крови оказывается меньше, чем требуется.

Застойные явления эффективно устраняются физкультурными упражнениями. Они улучшают кровообращение внутренних органов, помогают нормализовать вес, устранить излишки жировой ткани.

При выполнении упражнений лучше дышать не животом, а легкими. Каждое выполняется до 8-12 раз, через день. Первые результаты заметны после 15-20 занятий.

• Скакалка с использованием различной техники прыжков как на обеих, так и на каждой ноге поочередно.


• Приседания. Стопы на ширине плеч и параллельны друг другу. На вдохе кисти поднимаются вверх, ноги сгибаются. На выдохе тело поднимается, колени сохраняют параллельное положение.


• Ходьба на месте, высоко приподнимая колени.


• Выпады ногами вперед и назад.


• Широкие приседания помогают бороться с целлюлитом. Стопы шире плеч и смотрят в стороны. Приседать на уровень сиденья стула или чуть ниже, на вдохе вниз, на выдохе вверх.


• Лежа на боку, на вдохе поднимать выпрямленную ногу перпендикулярно полу, носок максимально вверх. На выдохе опускать параллельно полу и оттягивать пятку вперед. Нога постоянно на весу, область талии также не касается коврика.


• Лежа на боку, тянуть верхнюю выпрямленную ногу параллельно полу попеременно вперед, вытягивая носок, и назад, оттягивая пятку.


• Упражнение "велосипед". Лежа на спине, руки вдоль туловища, крутить педали велосипеда в течение 3-5 минут.


• Стоя на коленях и локтях, выпрямлять поочередно каждую ногу, максимально выпячивая пятку, носок остается на коврике.


• Стопы на сиденье стула, руки вдоль туловища. Выпрямлять тело, отрывая таз от коврика, кисти остаются на полу. Подъем на выдохе, опускание на вдохе. Плечи и шея не должны напрягаться.


• Исходное положение прежнее, в верхнем положении поднимать одну из выпрямленных ног перпендикулярно туловищу. Мускулатура брюшного пресса подтягиваются под грудную клетку.


• Лежа на спине - ноги на ширине плеч и согнуты, стопы на коврике - выпрямлять туловище, чтобы бедро и позвоночник образовали прямую линию.


• "Ножницы". Лежа на коврике, поочередно поднимать выпрямленные ноги.


• Лечить целлюлит удается ходьбой на ягодицах. Сидя с выпрямленными ногами на полу, совершать шагающие движения попеременным перемещением каждой ноги вперед и назад с опорой на ягодицы.

Как избавиться от целлюлита народными средствами

Корень укропа обладает мочегонным свойством, эффективно выводит из организма вредные вещества, нормализует функционирование эндокринных желез.

Береза помогает избавиться от целлюлита, устраняя избыточную влагу в тканях, выводя вредные вещества из суставов и сгустки жира под кожей на бедрах и ягодицах.

Чтобы похудеть и привести в тонус ткани, стоит принимать отвар хвоща.

Для очищения организма от вредных веществ, снижения массы тела, избавления от целлюлита полезно приготовить следующие растительные сборы:

• Смешать 4с.л. крушины, 3с.л. корней одуванчика, 3с.л. укропа, 3с.л. листьев мяты перечной. Две с.л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять час, процедить. Принимать по одному стакану утром и вечером. Через месяц сделать недельный перерыв.


• Смешать в равных частях цветы ромашки, липовый цвет, листья мяты, плоды фенхеля, бузины черной. Заварить из расчета одна часть смеси на 20 частей кипятка. Выдержать на водяной бане 15 минут, дать остыть, процедить. Принимать два месяца по 1 стакану 2-3 раза в день.

Эффективное средство от целлюлита в домашних