На 4 порции:

- 1/2 стакана оливкового масла

- 1/2 стакана белого вина

- 2 луковицы

- 4 филе рыбы-меч (по 200 г)

- 2 штуки лаврового листа

- соль, перец

- 1 чайная ложка душицы

- веточка розмарина для украшения

Приготовление:

1. Перемешайте оливковое масло с вином. Очистите и нарежьте кружочками лук. Вымойте филе рыбы-меч, обсушите его и положите в миску. Залейте его смешанным с вином оливковым маслом.

2. Сверху посыпьте рыбу нарезанным луком, измельченным лавровым листом, солью и перцем. Накройте миску с рыбой фольгой и отставьте ее в сторону на 1-2 часа.

3. Снимите с кусочков филе лук и зелень. Со всех сторон посыпьте рыбу сушеной душицей. Маринад на время отставьте в сторону.

4. Маринованное рыбное филе можно жарить на гриле или на сковороде. Рыбное филе жарят по 5 минут с каждой стороны. Мясо должно стать слегка розовым.

5. Между тем разогрейте в кастрюльке оставшийся маринад и полейте им выложенное на тарелке рыбное филе. Украсьте рыбу веточками розмарина лекарственного.

В одной порции: 580 ккал/2420 кДж; белки – 39 г; жиры – 40 г; углеводы – 3 г;

Скачать карточку с рецептом: Рыба-меч по-сицилийски