ßáëî÷íàÿ äèåòà — ìîíîäèåòà â êà÷åñòâå ðàçãðóçêè |
Çëàÿ êîëäóíüÿ, çàäóìàâøàÿ èçâåñòè êðàñàâèöó ïðè ïîìîùè îòðàâëåííîãî ÿáëîêà, âûáðàëà áåçîøèáî÷íûé âàðèàíò: ÿáëîêè ëþáÿò âñå, â òîì ÷èñëå è äîâåð÷èâûå äåâóøêè. À äåâóøêè, ñòðåìÿùèåñÿ ïðèîáðåñòè è ñîõðàíèòü ïðåêðàñíûå ôîðìû, ÿáëîêè ïðîñòî îáîæàþò! È åñòü, çà ÷òî: ÿáëîêî — ýòî ïîëåçíûé è âêóñíûé ôðóêò.  îòëè÷èå îò öèòðóñîâûõ, ÿáëîêè î÷åíü ðåäêî âûçûâàþò àëëåðãèþ.  ÿáëîêàõ ñîäåðæàòñÿ ïðàêòè÷åñêè âñå íåîáõîäèìûå îðãàíèçìó âèòàìèíû, ìíîæåñòâî ìèêðîýëåìåíòîâ, ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà, ôîëèåâàÿ êèñëîòà, ñàõàð, ïåêòèíû.
 îñíîâå ÿáëî÷íîé äèåòû ëåæèò ïåêòèí (êëåò÷àòêà), ôðóêòîâàÿ êèñëîòà è êàëèé. Ýòè âåùåñòâà âûâîäÿò èç îðãàíèçìà òîêñèíû è æèðû, àêòèâèçèðóþò îáìåí âåùåñòâ è ïèùåâàðåíèå, ñæèãàþò ëèøíèå êàëîðèè. Êëåò÷àòêà ïîçâîëèò âàì äîëãî íå îùóùàòü ÷óâñòâî ãîëîäà. À ãëþêîçà è ôðóêòîçà ñîõðàíÿò óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè, ÷òî íå áóäåò âûçûâàòü ó âàñ æåëàíèÿ ñúåñòü «÷òî-íèáóäü ñëàäåíüêîå».
Êîíå÷íî, ÿáëî÷íàÿ äèåòà — íå ïàíàöåÿ îò âñåõ áåä. È åñëè âû õîòèòå ñîõðàíèòü òîò âåñ, ÷òî ïðèîáðåòåòå ïîñëå äèåòû èëè ïîñëå ðàçãðóçî÷íûõ ÿáëî÷íûõ äíåé, âàì íåîáõîäèìî ïðîäîëæàòü àêòèâíî çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì è ñîáëþäàòü ñáàëàíñèðîâàííûé ðàöèîí ïèòàíèÿ. Íî ñíà÷àëà î òîì, êàê ïîõóäåòü ïðè ïîìîùè ÿáëîê.
ßáëî÷íàÿ äèåòà, êàê è ëþáàÿ ìîíîäèåòà, î÷åíü õîðîøî ïîäõîäèò äëÿ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé. Óñòðàèâàòü ñåáå ðàçãðóçî÷íûå ÿáëî÷íûå äíè âû ìîæåòå 1-2 ðàçà â íåäåëþ. Åñòü íåñêîëüêî âàðèàíòîâ ðàçãðóçî÷íûõ ÿáëî÷íûõ äèåò. Ïðè ïåðâîì âàðèàíòå â ðàçãðóçî÷íûé äåíü â ïèùó èäóò òîëüêî ÿáëîêè. Öåëûé äåíü åøüòå òîëüêî ÿáëîêè è ïåéòå ìíîãî æèäêîñòè — óìåñòíû áóäóò íàñòîè èç òðàâ, ÷àé ÷åðíûé èëè çåëåíûé. Áåç ñàõàðà! Âòîðîé âàðèàíò ÿáëî÷íîé äèåòû áîëåå æåñòêèé — çà âåñü äåíü ìîæíî ñúåñòü 1,5 êèëîãðàììà ÿáëîê. Ïðè ýòîì íåëüçÿ íè÷åãî ïèòü. Äà, òÿæåëî, íî ðàäè êðàñîòû îäèí äåíü ìîæíî ïîòåðïåòü. Çàòî äâóõ-òð¸õ êèëîãðàììîâ êàê íå áûâàëî! È òðåòèé âàðèàíò ðàçãðóçî÷íîé äèåòû — ÿáëîêè âìåñòå ñ êåôèðîì. Ýòè äâà ïðîäóêòà äîïîëíÿþò äðóã äðóãà, è âàøåìó îðãàíèçìó ãîðàçäî ëåã÷å ñïðàâèòüñÿ ñî ñòðåññîì îò ðàçãðóçî÷íîãî äíÿ. Íà îäíî ÿáëîêî âûïèâàåòñÿ ïîëñòàêàíà êåôèðà. Ïðèíèìàòü ïèùó íåîáõîäèìî 5-6 ðàç â äåíü.
Åñëè âàì ïîðÿäêîì íàäîåëè ëèøíèå êèëîãðàììû, è âû ðåøèòåëüíî íàñòðîåíû íà æåñòêóþ äèåòó, òî âàì ïîäîéäåò ÿáëî÷íàÿ äèåòà íà íåäåëþ.  ïåðâûé äåíü íåîáõîäèìî ñúåñòü 1 êèëîãðàìì ÿáëîê, âî âòîðîé — ïîëòîðà êèëîãðàììà, â òðåòèé è ÷åòâåðòûé — ïî äâà êèëîãðàììà ÿáëîê, â ïÿòûé — ñíîâà ïîëòîðà è â øåñòîé — îäèí êèëîãðàìì ÿáëîê.  òå÷åíèå âñåé ÿáëî÷íîé äèåòû ðåêîìåíäóåòñÿ ïèòü ÷àé, ëó÷øå çåëåíûé, èëè òðàâÿíûå íàñòîè. Åñëè ÷óâñòâî ãîëîäà î÷åíü ñèëüíî, òî ìîæíî â äåíü ñúåäàòü 3-5 êóñî÷êîâ ïîäñóøåííîãî ÷åðíîãî õëåáà.
Ïðè òàêîé æåñòêîé äèåòå çà øåñòü äíåé âû ìîæåòå ïîòåðÿòü äî 6 êèëîãðàììîâ. Íî â ýòî âðåìÿ âàø îðãàíèçì ëèøàåòñÿ äðóãèõ âàæíûõ äëÿ íåãî âåùåñòâ: óãëåâîäîâ äëÿ ïðîèçâîäñòâà ýíåðãèè, áåëêîâ è æèðîâ, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ñòðîèòåëüíûì ìàòåðèàëîì äëÿ íàøåãî îðãàíèçìà. Ïîýòîìó íå ñòîèò çëîóïîòðåáëÿòü ÿáëî÷íîé äèåòîé.
Âî âðåìÿ ÿáëî÷íîé äèåòû ÷àñòü ÿáëîê ìîæíî åñòü â ïå÷åíîì âèäå.  ÿáëîêàõ ñîäåðæèòñÿ ïåêòèí, êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ õîðîøèì àáñîðáåíòîì. Ïðè çàïåêàíèè ÿáëîê èõ àáñîðáèðóþùèå ñâîéñòâà ïðîÿâëÿþòñÿ â íåñêîëüêî ðàç ëó÷øå. À ýòî ñïîñîáñòâóåò âûâåäåíèþ èç îðãàíèçìà øëàêîâ, òîêñèíîâ è äðóãèõ âðåäíûõ âåùåñòâ. Èìåííî ïîýòîìó ïðè ðàçãðóçî÷íûõ äíÿõ òåðÿþòñÿ êèëîãðàììû — èç îðãàíèçìà óõîäèò âñå ëèøíåå è íîðìàëèçóåòñÿ îáìåí âåùåñòâ.
Âî ìíîãèõ äèåòàõ óïîìèíàþòñÿ çåëåíûå ÿáëîêè. Íî ñòîèò çíàòü, ÷òî íå âñåì èäåàëüíî ïîäõîäÿò èìåííî çåëåíûå ÿáëîêè. Çåëåíûå ÿáëîêè â áîëüøèíñòâå ñâîåì — ýòî êèñëûå ñîðòà ÿáëîê. Îíè îïòèìàëüíû ïðè ïîíèæåííîé êèñëîòíîñòè, â ñëó÷àå ãàñòðèòà. À âîò ïðè ÿçâåííîé áîëåçíè æåëóäêà è ïðè ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòè êèñëûå ÿáëîêè ïðîòèâîïîêàçàíû.  ýòîì ñëó÷àå âàì ïîäîéäóò ÿáëîêè ñëàäêèõ ñîðòîâ. Ïåðåä óïîòðåáëåíèåì ÿáëîêè íóæíî õîðîøî ïðîìûòü, æåëàòåëüíî ãîðÿ÷åé âîäîé. Êîæóðó ñ ÿáëîê ñíèìàòü íå íàäî — ïîä íåé ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Ëó÷øå âñåãî ÿáëîêè óñâàèâàþòñÿ â òåðòîì âèäå, ïîýòîìó ïðè ÿáëî÷íîé äèåòå âû ìîæåòå íåñêîëüêî ðàçíîîáðàçèòü ñâîå ìåíþ: ÿáëîêè òåðòûå, ÿáëîêè ïå÷åíûå, ÿáëîêè ñâåæèå öåëüíûå.
Åñëè ó âàñ âîçíèêëè ïðîáëåìû ñ êèøå÷íèêîì, òî ÿáëî÷íàÿ äèåòà âàì ïðîñòî íåîáõîäèìà. ßáëîêè íîðìàëèçóþò ðàáîòó êèøå÷íèêà è ïðèâåäóò âàø îðãàíèçì â íîðìó. Òàêæå â ÿáëîêàõ åñòü âåùåñòâà, êîòîðûå ìîãóò ïîäàâëÿòü çëîêà÷åñòâåííûå êëåòêè, âûçûâàþùèå ðàê êèøå÷íèêà è ïå÷åíè. Ïîýòîìó ÿáëîêè íåçàìåíèìû è â ïðîôèëàêòè÷åñêèõ öåëÿõ. Òàêæå ñòîèò îáðàòèòü âíèìàíèå íà ÿáëîêè ëþäÿì, ñòðàäàþùèì îò íåïîëàäîê â ðàáîòå ùèòîâèäíîé æåëåçû: â ÿáëî÷íûõ ñåìå÷êàõ ñîäåðæèòñÿ éîä. Åñëè â äåíü ñúåäàòü ïî 5-6 ÿáëî÷íûõ çåðíûøåê, âû äàäèòå âàøåìó îðãàíèçìó ñóòî÷íóþ äîçó éîäà.
| Ðóáðèêè: | Äèåòû |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |