Ингредиенты для лосося запеченного под шубой
стейки или филе лосося (семги, форели)
лимонный сок
оливковое масло
Для шубы:
50 г сыра фета
1 столовая ложка лимонного сока
1 средняя луковица
2 столовые ложки сметаны
1 чайная ложка рубленой зелени укропа


Приготовление лосося запеченного под шубой
Рыбку сбрызнуть лимонным соком. Солить не советую - фета даст блюду достаточно соли.
Луковицу разрезать вдоль на 4 части, затем поперек очень тонко нашинковать. Залить лимонным соком, перемешать. Фету размять вилкой, смешать с укропом, сметаной и лимонным луком.
Емкость для запекания или фольгу смазать оливковым маслом, выложить рыбу, сверху нанести шубу из сырно-луковой массы.
Запечь в духовке при температуре 180 градусов примерно 30 минут.

Чтобы пища была более полезной и безопасной, а также легко усваивалась, что нужно учитывать правила сочетаемости продуктов.

НУЖНО смешивать

Жареное мясо — с брокколи

"Арифметика" полезности этого сочетания предельно проста. Жареное мясо является одним из главных канцерогенов на нашем столе и в разы повышает риск развития рака желудка и кишечника. Брокколи, в свою очередь, этот риск понижает и, кроме того, обладает способностью выводить вредные канцерогенные вещества из организма.

Жареную рыбу — под маринадом

Маринование также способно защитить рыбные и мясные блюда от образования канцерогенов. Мясо и птицу стоит мариновать в уксусе, томатной пасте и смеси специй за 30-60 минут до готовки, а рыбу можно просто поливать соевым соусом или готовым маринадом во время жарки.

Печень — с картошкой

Говяжья и свиная печень являются лучшим натуральным источником железа. Этот минерал необходим нам для нормального кроветворения, а также для транспортировки кислорода по организму; но, к сожалению, именно дефицит железа встречается чаще всего. Во-первых, с едой мы получаем его крайне мало, а во-вторых, всего около 8% из полученного усваивается организмом.

Поэтому сочетаемости железосодержащих продуктов надо уделять особое внимание. Улучшает абсорбацию железа витамин С, а он, в свою очередь, содержится в цитрусовых, ягодах, помидорах и картошке. Выбирайте сами, что из этих продуктов больше подходит к блюдам из печени, но помидоры и картофель кажутся самым простым и очевидным вариантом.

Инжир — с молоком

Молоко средней и высокой жирности содержит большое количество кальция, поддерживающего здоровье наших костей и зубов. Инжир, в свою очередь, богат магнием — еще одним жизненно важным минералом, который помимо всего прочего обеспечивает нормальную абсорбцию кальция.

Поэтому возьмите на вооружение такой рецепт: 5-6 сушеных инжирин сварите в 2 стаканах молока и принимайте этот отвар как жидкое лакомство. Вкусно, полезно и, кстати, лечит больное горло и защищает от простуд. Кстати, отлично лечит еще и связки (прим. авт).

Сладкий перец — с растительным маслом

Витамин А, содержащийся в желтых и оранжевых овощах и фруктах, является жирорастворимым, то есть усваивается при наличии каких-либо жиров. Именно поэтому морковный сок рекомендуют употреблять с небольшим количеством сливок; но если у вас нет соковыжималки, такой напиток будет дорогим удовольствием. Существуют более доступные — и не менее вкусные — способы получить дозу витамина А: например, потереть морковь на терке, добавить в нее немного изюма и ложку сметаны. Или нарезать тонкими ломтиками сладкий перец, белокочанную капусту и лук. Салат заправляется солью, сахаром и растительным маслом.

Яичницу — с луком и помидорами

Это не просто вкусно и сытно: лук и помидоры являются одними из немногих поставщиков селена в организм. Этот минерал важен для поддержания полового здоровья, а для мужчин — особенно, так как есть свидетельства, что он теряется при каждом выходе семенной жидкости.

Эффективнее всего селен перерабатывается организмом в сочетании с витамином Е, причем именно в сочетании: поступать они оба должны одновременно. Яйца, зелень и растительное масло — отличные источники витамина Е, поэтому жарьте яичницу и смело добавляйте в нее названные ингредиенты. Только учтите: помидоры и лук нельзя предварительно обжаривать, а яйца должны провести на сковороде не больше одной-двух минут. Слишком долгая тепловая обработка разрушает и селен, и витамин Е.

Грибы — с рукколой и орешками

Вещество сульфорафан обладает тройным полезным эффектом — противораковым, антидиабетическим и антибактериальным. Но содержится в основном только в капусте, а в самых больших количествах — в рукколе, довольно дорогой и своеобразной на вкус зелени. Чтобы избавить себя от труда поглощать ее килограммами, полезное действие рукколы можно усилить аж в 13 раз (!): просто добавьте ее в салат в сочетании с грибами и орешками кешью. Эти продукты содержат селен, который многократно улучшает абсорбацию сульфорафана.

НЕЛЬЗЯ смешивать

Котлеты — с оливковым маслом

Насмотревшись рекламы, многие хозяйки поспешили заменить подсолнечное масло на оливковое, потому что последнее мол не содержит холестерин, а даже наоборот, способствует понижению его уровня. Начнем с того, что ни одно растительное масло содержать холестерин в принципе не может. А что касается полезных свойств оливкового, они "умирают", как только чудо-масло попадает на сковородку.

Поэтому не тратьте деньги зря и оливковое масло добавляйте только в салаты. А котлеты лучшее вообще пропаривать или запекать в духовке, так как при жарке в масле образуются канцерогены.

Ржаной хлеб — с кофе

Бутерброд на ржаном хлебе или хлебце из цельного зерна — отличный завтрак, богатый витаминами и минералами. Да и в чашке кофе полно антиоксидантов, которые защищают нас от рака и преждевременного старения. Беда одна: кофеин препятствует всасыванию многих полезных веществ, а значит, все ваши старания питаться правильно пойдут насмарку.

Алкоголь — с колой

Даже следящие за своей фигурой барышни иногда позволяют себе пропустить "по маленькой". Но в то же время не забывают считать калории — и разбавляют крепкие напитки диетической колой, содовой и т.п.

С точки зрения похудания, оно, может быть, и верно, только вот подобные "обессахаренные" газировки очень быстро всасываются в кишечнике и так же быстро пропускают туда алкоголь. В результате количество промилле в вашей крови — заметно выше, чем если бы вы пили сладкий коктейль; то есть опьянеете вы сильнее, а похмелье будет, конечно, жестче.

Арахис — с пивом

Этот боб (а арахис относится именно к семейству бобовых, а не к орехам) сочетает в себе большое количество витаминов группы В, Е, РР и D, а также такие минералы, как натрий, калий, кальций, марганец, фосфор и железо. Но алкоголь большинство из этих полезных веществ разрушает, так что, если вы привыкли потреблять арахис только в качестве пивной закуски — отвыкайте.

Киви — с молоком и йогуртом

Казалось бы, этот тропический плод стал бы отличной добавкой к мюсли, каше, молочному коктейлю или йогурту. Нередко дольки киви используют и для украшения тортов, так почему бы не положить его сверху на сливочный крем?

Ответ прост: потому что сама природа сделала эти кулинарные сочетания невозможными. Дело в том, что в киви содержится особый энзим, под действием которого молочный белок разлагается и становится… очень горьким. Вреда от этого никакого, но блюдо, конечно, будет безнадежно испорчено.

Боже мой, как вас с такими дефектами речи взяли в оперный!У вас что тут - блат?
- Нет, не блат! Сестла

Иммунитет - это защитная реакция организма от всего чужеродного. Иммунная
система человека защищает организм от внешних угроз, проникающих в организм
с воздухом, пищей, через кожу - бактерий, вирусов, паразитов, токсинов, а
также от внутренних угроз, таких как раковые клетки, скопления холестерина,
свободные радикалы.
Наше тело содержит большое количество желез и тканей, которые по команде
мозга вырабатывают иммунные вещества. Основными из них являются Т-лимфоциты,
которые постоянно передвигаясь в организме с потоком крови, находят и
уничтожают проникающие извне болезнетворные агенты.
Кроме лимфоцитов в организме есть крупные, неподвижно расположенные в
некоторых тканях, клетки макрофаги. Они питаются чужеродными
микроорганизмами, захватывают и переваривают их. Белые кровяные тельца
(лейкоциты) также уничтожают вторгшихся врагов, также как и неправильно
функционирующие клетки, способные превратиться в раковые. Они вырабатывают
антитела, борющиеся со специфическими бактериями и вирусами. Красные
кровяные тельца (эритроциты) разносят кислород от легких к тканям.
Циркулирующая лимфа забирает токсины и продукты распада из тканей и крови и
несет их к почкам, коже и легким для последующего удаления из организма.
Печень и почки отфильтровывают токсины и шлаки из крови.
Большинство современных заболеваний вызвано комбинированным воздействием
факторов нездорового образа жизни, загрязненной окружающей среды,
неправильного питания, некоторых лекарств, электромагнитного излучения,
гиподинамии, стресса. Если же постоянно укреплять иммунную систему, то
подверженность человека болезням значительно снизиться. Поэтому борьба с
болезнями должна начинаться не в больнице, а дома. Профилактика болезней
хотя и требует от человека самодисциплины и ответственности, но она дает
гораздо лучшие результаты, чем само лечение болезни, а обходится намного
дешевле.
Причинами ослабления иммунной системы организма могут быть:
Плохая экологическая обстановка - загрязненная вода, воздух, пища,
инсектициды, гербициды, радионуклиды. С зараженным воздухом, водой и пищей в
организм поступают токсические металлы - кадмий, свинец, ртуть, алюминий,
которые подавляют иммунную систему. Кадмий также блокирует усвоение цинка
-основного элемента, необходимого организму для выработки мощных
ферментов-антиоксидантов, очень важных элементов иммунной системы. К плохой
экологической обстановке следует отнести и недостаток дневного (солнечного)
света. Это один из основных источников энергии для организма, он необходим
для выработки витамина D и регулирует биоритмы человека. Поэтому его
нехватка негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Ни один
источник искусственного освещения не может в этом смысле заменить
естественный свет.
Вредные электромагнитные излучения. Они подавляют иммунную систему, нарушая
очень зыбкий баланс внутренней биоэнергетики, от которого зависит
иммуннитет. Эти излучения могут проникать в человеческий организм от
различных источников УВЧ-излучений, радиации, флюоресцентных светильников и
от других объектов электромагнитного загрязнения окружающей среды. Вредные
электромагнитные излучения могут возникать вблизи высоковольтных
электропередающих систем, устройств и приспособлений. Подавляя деятельность
некоторых желез и нарушая функции мозга, эти электромагнитные поля ослабляют
иммунитет. УВЧ-излучения не только действуют на те же железы и ткани, но они
также являются одним из основных источников стресса. Подвергаясь пассивному
воздействию этими волнами, даже совершенно спокойный, выдержанный человек
независимо от ситуации может дать стрессовую реакцию.
Малая физическая активность. Сюда же можно отнести поверхностное дыхание.
Такой образ жизни снижает поступление кислорода в организм, нарушает
циркуляцию крови, ограничивает возможности распределения питательных веществ
и очищения организма от отработанных шлаков и токсинов. Все это создает
условия для хронических заболеваний, снижения сопротивляемости организма и
ослабления иммунитета.
Негативные эмоции, постоянные стрессы, усталость и плохой сон. Эмоциональное
равновесие является одним из условий сильной иммунной системы. Поэтому любое
его нарушение делает человека уязвимым для серьезных болезней.
Неправильное питание, недоедание или, наоборот, переедание, избыточный вес.
Известно, что толстяки болеют чаще и дольше, а худые мерзнут и простужаются
от любого сквозняка. Особенно это нужно помнить женщинам, поскольку их
стремление сбросить "лишний " вес может нанести сильнейший удар по
иммунитету. Иммунитет ослабляют как однообразное недостаточное
питание,исключение из рациона жиров, следование жестким диетам, так и
переедание, когда желудок и кишечник забиты плохопереваренной тяжелой пищей,
(в этом случае полезные вещества усваиваются хуже, а шлаков и токсинов
образуется больше).
Самоотравление - наркомания, курение и злоупотребление алкоголем
Некоторые лекарства - например, бесконтрольный прием антибиотиков
противогрибковых и противоопухолевых препаратов.
Укрепление иммунитета
Поскольку иммунитет - это целая система, на которую оказывает влияние
огромное количество факторов, то и усилить его можно, укрепляя весь организм
в целом, то есть ведя здоровый образ жизни. Активность иммунной системы
постепенно угасает с возрастом, делая пожилых людей особенно уязвимыми для
инфекций. Поэтому для них особенно важно поддерживать сильную иммунную
систему.
Очень важно не допускать систематического попадания в организм токсических
веществ. Следует исключить курение. Чрезмерный прием алкоголя, так же как и
курение ослабляют иммунитет. Конечно, при идеально работающих органах
выделения, все отработанные вещества должны полностью выводится из
организма. Однако не много найдётся людей с идеальной системой выделения.
Даже если в молодости организм справляется и выводит большинство
отработанных и вредных веществ, то с возрастом они всё равно начинают
накапливаться в организме. Сильным средством очищения организма является
баня.
Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы. Поскольку
стрессов не избежать, им надо научиться противостоять. Если в семье друг
друга берегут, то болеют меньше. На работе очень важно иметь хороший
микроклимат в коллективе, доброжелательное отношение друг к другу. Научитесь
отдыхать Если вы плохо спите, занимайтесь медитацией, пейте травяные сборы,
но будьте осторожны со снотворными таблетками: на них можно "подсесть.
Постарайтесь всегда быть в хорошем настроении. Когда мы улыбаемся или
смеемся, наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, так
необходимые и душе, и телу. Как следствие, обмен веществ активизируется,
иммунитет укрепляется.
Очень важно правильно питаться. Укрепляют иммунную систему зеленые листовые
овощи, орехи, тунец, сладкий картофель, грибы шиитаке. Полезным для иммунной
системы является микроэлемент цинк, содержащийся в зернах, проросшей
пшенице, орехах. Спиртное допустимо в разумных пределах. Небольшое
количество сухих вин и светлых сортов пива стимулирует пищеварение и обмен
веществ. Используемые в питание уже обработанные, готовые к потреблению
продукты для организма человека являются оксидантами и производят большое
количество свободных радикалов, которые снижают иммунную активность белых
кровяных клеток, что увеличивает риск заболевания раком. Стероидные гормоны,
антибиотики и другие лекарства, которые добавляют в пищу домашним животным,
могут попадать в организм человека, потребляющего их мясо и молоко, в
результате нарушается баланс эндокринной системы и снижается иммунитет.
Основной причиной иммуннодефицита является плохое питание. Причем это
связано не с голодом, а с современными популярными жесткими диетами. Эти
диеты бедны основными амино- и жирными кислотами, которые необходимы для
выработки иммунных веществ - таких как белые кровяные клетки и антитела.
Многие продукты имеют свойство при регулярном потреблении усиливать
иммунитет. К ним, в частности, относятся:
Активные бифидокультуры, содержащиеся в кефире и его производных. Последние
исследования показывают, что если в день съедать 150г. кефира или йогурта,
обогащенных бифидобактериями, то это снизит риск простудных заболеваний.
Овощи семейства крестоцветных, в том числе брокколи, цветная капуста,
кочанная капуста, брюссельская капуста, репа. Они богаты бетакаротином и
защищают слизистые оболочки, особенно легкие и пищевой тракт от раковых
клеток и свободных радикалов.
Чеснок. Это, наверное, наиболее сильный продукт, повышающий иммунитет. Он
имеет более широкий антибиотический спектр действия, чем пенициллин,
подавляет многие вирусы и способствует предупреждению рака. Он также богат
микроэлементом селеном, который необходим для выработки мощного
фермента-оксиданта. Действие чеснока наиболее эффективно, если его
употреблять в чистом виде. Ежедневно съедайте, по крайней мере, одну дольку
чеснока.
Глубоководная морская рыба, например лосось (семга) или тунец. Жир этих рыб
содержит вещества, необходимые для выработки в организме белых кровяных
клеток. Они также очищают артерии от холестериновых бляшек, снижая тем самым
риск сердечных заболеваний. Эти полезные вещества лучше всего сохраняются,
если рыбу потреблять в сыром виде. Если вы все же предпочитаете кулинарную
обработку, то рыбу предпочтительнее готовить на пару или отваривать.
Морские водоросли. Они снижают уровень холестерина в крови, нейтрализуют
радиационные токсины и улучшают общий иммунитет.
Миндальный орех - один из лучших натуральных источников амино- и жирных
кислот, которые необходимы для оптимального функционирования иммунной
системы. Для вегетарианцев орехи являются прекрасными заменителями мяса и
других животных продуктов.
Необработанные зерна и злаки содержат гораздо больше питательных веществ,
чем очищенные продукты, поэтому старайтесь покупать хлеб и продукты на их
основе.
Пчелиная пыльца - источник жирных кислот, участвует в выработке ферментов и
других питательных элементов, укрепляющих иммунную систему.
Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия (недостаток движения).
Физическая активность укрепляет иммунную систему и помогает бороться с
инфекциями. Иммунитет укрепляют все виды аэробных физических упражнений:
плавание, гимнастика, аэробика, бег, прогулки и т.п. Но при умеренной
физической нагрузке . Упражнения до изнеможения могут принести только вред
иммунитету. Очень важное значение имеет глубокое дыхание. Оно стимулирует
надпочечники, усиливает церебральные функции, улучшая снабжение мозга
кислородом и питанием. Последние исследования показали, что физические
упражнения даже более благотворно влияют на иммунную систему, чем
сбалансированное питание. Мощным положительным эффектом на иммунную систему
является закаливание. Закаливать организм можно начинать в любом возрасте.
Эту тему мы затронем в одном из будущих выпусков нашей рассылки.
Укреплению иммунитета содействует употребление пищевых добавок. Важно
насыщать организм всеми необходимыми веществами. Однако из-за загрязнения
окружающей среды и широкого распространения очищенных продуктов, только
через пищу уже нельзя поддерживать иммунную систему в оптимальном состоянии.
Для этого необходимо употреблять хорошие биологически активные комплексы -
пищевые добавки. Дополнительный прием витаминов и минералов (макро- и
микроэлементов) играет важнейшую роль в оздоровлении организма и улучшении
качества жизни. Особое внимание нужно обратить на средства, которые
воздействуют непосредственно на иммунную систему.
От многих болезней помогут защититься витамины-антиоксиданты А,С (прежде
всего), Е. Важнейшее значение для иммунной системы имеют минералы селен и
цинк. При участии цинка, например, синтезируются многие ферменты, в том
числе и тормозящие процессы старения. Магний, калий, натрий, медь и литий
также необходимы и для стабильного иммунитета, и для хорошего самочувствия
всего организма в целом. Необходимы также растительные экстракты таких
растений, как кошачий коготь, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник,
эхинацея и др.
Хорошим укрепляющим средством для иммунной системы является ароматерапия,
поскольку почти все эфирные масла активно воздействуют на те или иные
бактерии и практически все они стимулируют выработку лейкоцитов. Эфирные
масла укрепляют иммунную систему двумя путями: непосредственно борясь с
вредными микроорганизмами и усиливая деятельность органов и клеток, которые
этим занимаются. Лучшими эфирными маслами для иммунной системы являются
бергамот, эвкалипт и лаванда.
В любом случае следует помнить, что в деле укрепления иммунной системы
главное - комплексный подход, который невозможен без ведения здорового
образа жизни.

http://www.dogwork.com/superadorable/

> Как мужчине почувствовать себя беременным
> 1) Каждый вечер устраивайте себе отравление - например пейте накануне водку
> с пивом без закуски.
> 2) На следующее утро вставайте, выпейте снотворного и идите на работу. Если
> сильно тошнит - оставайтесь дома, но извольте прибраться и приготовить обед.
>
> 3) К ногам привяжите мешочки с песком - по полтора килограмма.
> 4) Ешьте творог. Если не хочется - по чуть-чуть.
> 5) Это не ешьте, вам нельзя. Это - тоже. И это. Лучше - яблочко.
> 6) Бросьте сигарету, вы что?
> 7) Прилягте и съешьте еще йогурт.
> 8) Вытирайте, раз стошнило. Не зовите жену - она занята.
> 9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены на спид и сифилис.
> 10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога.
>
> 3-6 месяцев
> 1) К животу спереди привяжите матрац с водой.
> 2) Если одеваетесь - не отвязывайте его, так и пяльте на себя ботинки.
> 3) Спать - тоже с матрацем. Как-как! На боку!
> 4) Не забудьте выпить снотворного с утра!
> 5) А перед уходом на работу - литр воды.
> 6) На ночь же выпейте литр воды и мочегонного.
> 7) В нос вставьте ватку - так, чтобы воздух проходил, но была бы легкая
> одышка. Ватку носите постоянно.
> 8) Тяжело дышать? Проветривайте чаще - некоторым помогает.
> 9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? На спид и
> сифилис. Неважно, что вы уже сдавали.
> 10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Матрац не отвязывайте.
>
> 6-9 месяцев
> 1) Каждое утро садитесь на вертящийся стул и крутитесь 10 минут. Когда
> вестибулярный аппарат окончательно откажется с вами сотрудничать - вставайте
> и собирайтесь на работу. Ах, вас качает? Сочувствую, это пройдет.
> 2) Матрац накачайте посильнее.
> 3) Выпейте мочегонного, а на работе пейте по стакану воды каждый час.
> 4) Постарайтесь не отлучаться с рабочего места слишком часто. Будьте бодрым
> и работоспособным в течении всего рабочего дня. Если у вас это получается
> слишком легко - увеличьте свою ежедневную дозу снотворного.
> 5) Увеличьте так же вес мешочков с песком, которые вы привязываете к ногам:
> пусть будут теперь по 2 кило - каждый.
> 6) Вечером, не отвязывая матрац, ложитесь в постель и будьте потрясающим
> любовником!
> 7) Если же вам кажется, что у жены появился другой мужчина - будьте
> снисходительны.
> 8) Уделяйте жене больше вашего времени и внимания. Представьте - ведь и ей
> тоже тяжело!
> 9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? Да все на то же
> - на спид и сифилис.
> 10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Конечно, с матрацем, что
> за вопрос?
>
> The end
> В роды играться не будем, это все равно невозможно. Просто посетите в 20-й
> раз вашего знакомого проктолога и пускай он вставит вам куда-нибудь
> апельсин. Теперь дышите глубже. Удалось освободиться?
> Можете отвязать свой матрац

• Как же тяжело работать, когда шефа нету. Даже курить не хожу, боюсь, что домой уйду!..  "Жизнь после 50 только начинается!" - подумала женщина и попросила налить ещё 50 Радикулит - веселая болезнь: как сидел, так и пошел!!!  Да, я не подарок! Но и ты - не именинник!!! ЖеНсКая Логика - во-первых не брала, во-вторых уже положила на место!  Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец. Что за пьянка, если на следующий день не стыдно?..  Ты мне нравишься - моё дело предупредить!.. В каждом человеке спит гений! У меня он в коме!..  В который раз убеждаюсь, что женщины умеют хранить секреты. Группами. Нет ничего более вечного чем то, что обмотано синей изолентой.   Когда к тебе обращаются с просьбой: "Скажи мне только честно!", с ужасом понимаешь, что сейчас придётся много врать..... Меня постоянно преследуют умные мысли, но я быстрее!!!  Странные вы, мужчины... Спрашиваете какие-то глупости... Ждете какую-то правду.... Холостяки не понимают, какое это счастье - быть женатым! Женатые тоже не понимают...  Мужчины на удивление нелогичны: твердят, что все женщины одинаковы, и постоянно меняют одну на другую! Да тебя даже послать некуда - везде ты уже был...  Можно ли назвать человека дураком, который в анкете, в графе с надписью "НЕ ЗАПОЛНЯТЬ", написал "хорошо"?!? За чашечкой Nescafe ваши сокровенные мысли превращаются в желания, а за бутылкой водки - в действия!  А вы тоже говорите микроволновке "Да иду Я, ИДУ?!?" Счастье - это когда тебе все завидуют, а нагадить не могут!..  Люблю свою бабушку - для неё я всегда худая!)) В мире много чего вредного... Я, например! Все имеют право на тупость, просто некоторые злоупотребляют!!!    Представьте себе мир без мужчин. Ни одного преступления и много счастливых толстых женщин.)))))) Выбросить бы все из головы, да жалко окружающую среду...)

http://kyklodel.livejournal.com/183298.html

Ничто не предвещало беды
... Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки".
Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром - белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни - и так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! Иии-.хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите!..
- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов- Ыыыыы- чертово лето, еще не началось, а уже так плохо! ......."

Blue Suede Shoes

Suspicious Minds

Are You Lonesome Tonight?

Polk Salad Annie

Devil In Disguise

And I Love You So

Burning Love

Can’t Help Falling in Love

Hound Dog

Don’t Leave Me Now