Понедельник, 20 Февраля 2006 г. 11:16
+ в цитатник
Угу, я монстр и суперджедай, но как же у меня теперь все болиииит. Как будто я с рюкзаком полазил по горочкам и холмикам сильнопересеченой местности.
Хотохори-сама! Вы обещали рассказать мне комплекс упражнений. Онегай, так жить нельзя
В колонках играет:
1
LI 5.8.22
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Hotohori обратиться по имени
Понедельник, 20 Февраля 2006 г. 13:18 (ссылка)
Значит так:
1) Для укрепления спины (советуют делать в первую очередь):
а) Наши любимые наклоны (3 раза наклоняемся, на 4-й уводим руку назад), по 100 раз в день.
б) рывки руками на уровне груди, можно с поворотом, можно без (но это уже как дополнительное упражнение, я его редко делал)
2) Собственно для рук упражнение одно. Стоя, прислонившись спиной к стене (чтобы пятки и плечи упирались в стену), поднимаешь и опускаешь гантелю... С той, которую мне выдавал папа, сил хватало на 25 раз с той и с другой рукой.
Там было ещё что-то, но так с ходу я не вспомню. Спрошу сегодня, выкину очередную порцию...
Ответить С цитатой В цитатник
Hotohori обратиться по имени
Понедельник, 20 Февраля 2006 г. 13:18 (ссылка)
Ладно, попробую. Это иридановские что ли - "3 вниз-назад, один вверх-назад"?
