Наше тело требует регулярных усилий для поддержания или для возврата ЗДОРОВЬЯ.
Раньше была сторонницей динамических движений, растяжек и гимнастических движений. Достаточно было чуть себя напрячь, и - уже в приятной форме.
Теперь нахожусь почти в гиподинамическом состоянии. А длительные прогулки делать тоже лень. Йога тоже требует усилия тела и воли. Медитаций и ментально-астрально-эфирных очисток стало мало. Очистка чакр требует усилий. И тоже регулярности.
Эффективны очистки фиолетовым пламенем. Помещение себя в шар из белого света. Очистки по школе ДЭИР.

Праноямы/дыхательные практики хороши в комплексе с йогой-ушу.
Видео других каналов с красивой и медитативной музыкой - этого тоже не хватает.

Приходится заниматься самомассажем. С помощью растирания-ударов-вибрации руками, шипованными мячиками, шипованными роликами, роликовыми скалками с резиновыми элементами, бамбуковой палкой.

Ссылаюсь на чужие ролики с Ютуба. Их на данном портале - очень много.

*****************************************

Самомассаж шеи, стоп, поясницы.





Владимир Мардинский
18,3 тыс. подписчиков
В этом видео массаж шеи, стоп и поясницы.
*****
Самомассаж кистей рук :: Hands massage







Владимир Мардинский
18,3 тыс. подписчиков
Мы отрабатываем приемы самомассажа для кистей рук. Всего 10 упражнений и 10 минут свободного времени сделают ваши руки сильными и здоровыми. Повторяйте за мной.
*****

Самомассаж Голеностопа | МАССАЖ НОЖОМ





Доктор Демченко
394 тыс. подписчиков

Сегодня я покажу, как за 15 минут Вы сможете добиться легкости в ногах после тяжелого дня используя самый простой столовый нож. А еще Вы узнаете, как сделать растяжку стопы и пальцев для получения еще большего расслабления.

►Содержание:
00:00​ - Вступление
00:45​ - Массаж стопы
05:24​ - Массаж пятки
09:58​ - Массаж обратной стороны стопы
12:03​ - Массаж голеностопа
13:03​ - Растяжка стопы
*****
Домашняя прокатка триггерных точек





Максим Бондарь
270 тыс. подписчиков

Домашняя проработка триггерных точек разными мячами. Достаточно интересным получилось видео, так как я использовал разные мячи для проработки триггеров. начиная мяча для гольфа и заканчивая бейсбольным мячом. Где и какой мяч применять, смотрите в мое видео
*****