Алексей_18, мне нравятся ролики, которые я постила раньше.
Этот не пробовала.
Но, исхожу из того, что каждому подходит "свое". Ошо привел 112 практик - чтобы можно было выбрать подходящие для себя. Это в *Вигьяна Бхайрава Taнтpa*.
Так, если есть какие-то изменения сразу в лучшую сторону - ваше.