>Целебные свойства дрожжей |
Человек оценил полезные свойства дрожжей еще несколько тысяч лет назад, когда только начинал печь с их помощью хлеб и варить пиво. Но сегодня область их применения расширилась, и этот продукт можно встретить в составе многих биологических добавок к пище.
|
Метки: >Целебные свойства дрожжей |
>Актерская диета - необычный способ похудения |
Согласитесь, сегодня во множестве диет потеряться очень легко. И соблюдать какую-либо диету в наши дни настолько модно, что придумываются они чуть не каждый день, и порой только для того, чтобы удивить читателя.
Быстродействующая актерская диета существует уже много лет, и доказала свою эффективность.
Описание и меню актерской диеты
|
Метки: >Актерская диета - необычный способ похудения |
>Качаем нижний пресс (уроки) |
Сделать живот плоским и упругим мечта многих современных женщин и мужчин.
Проблема в том, что немногие из них знают по-настоящему эффективные упражнения, способные подтянуть живот.
К тому же, многие люди ошибочно полагают, что их прямая мышца живота делится на две части, верхнюю и нижнюю. В действительности, она имеет только одну мышечную оболочку, которая распространяется по всей передней поверхности туловища – от ребер до таза.
Но, несмотря на это, акцентировать полезную нагрузку на нижней части брюшной мышцы намного сложнее, так как многие упражнения сосредоточены только на верхней области вашего пресса. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения для нижнего пресса являются наиболее эффективными и значимыми.
Упражнения для нижнего пресса: техника выполнения
В недавнем исследовании по заказу американского совета по спортивным дисциплинам, ученые оценивали, какие из упражнений наиболее эффективны, чтобы быстро похудеть в талии. Из получившегося итогового списка результатов для написания этой статьи мы выбрали только те упражнения, которые акцентируют нагрузку именно на нижней части пресса, и разместили их по мере убывания эффективности. Для максимального результата выполните по три подхода из 10 – 12 повторений каждого из них.
Велосипедные скручивания
Первое место в списке самых эффективных упражнений для нижнего пресса – велосипедные скручивания. Это упражнение нацелено на работу прямой мышцы живота по всей ее длине, включая также весомое воздействие и на нижнюю ее часть. Для его выполнения лягте на спину, ноги подняты и согнуты в коленях под прямым углом, руки сложены за головой, локти широко расставлены. Втяните живот так, словно хотите пупком коснуться позвоночника, и оторвите голову и плечи от пола. Поворачивая верхнюю часть тела влево, тянитесь правым локтем к левому колену, одновременно выпрямляя вашу правую ногу и удерживая ее на уровне 20 см. над уровнем пола. Затем выполните упражнение симметрично в другую сторону. Все движения совершайте в неспешном темпе, контролируя технику выполнения упражнения.
Капитанский стул
Следующую строчку в списке лучших упражнений для нижнего пресса занял «капитанский стул». Несмотря на свое экзотическое название, «он» присутствует в практически каждом тренажерном зале, и выглядит, как стойка с двумя мягкими выступами для предплечий с ручками и мягкой спинкой. Займите начальное положение, опираясь на предплечья рук, тело расположено вертикально, ноги прямые. Удерживая втянутым и напряженным живот, согните ноги в коленях и с силой подтяните их к груди, затем медленно вернитесь в стартовое положение. Не торопитесь поднимать и опускать колени, делайте это размеренно.
Обратные скручивания
|
Метки: >Качаем нижний пресс (уроки) |
>Диета на киви для похудения |
Плоды киви радуют нас изумительно нежным вкусом. Изумрудную мякоть не портит даже наличие множества мелких мягких косточек – экзотический фрукт пользуется неизменной популярностью как у взрослых, так и у детей. Ученые установили, что «плюшевый» плод способен существенно снизить риск возникновения некоторых заболеваний (например, гипертонии), а также может внести свой вклад в нормализацию веса. Что собой представляет диета на киви? Мы расскажем вам об этом.
Киви содержит множество витаминов (В1, В2, С, РР, Е). Особо стоит подчеркнуть, что по содержанию витамина С киви не уступает признанному лидеру – апельсину. Даже один маленький плод обеспечивает суточной нормой этого важного витамина. Среди микроэлементов по количественному содержанию выделяются железо, магний, фосфор и кальций.
Похудеть с помощью киви нам позволяет высокое содержание в плодах клетчатки и энзимов (первые очищают кишечник, а вторые ускоряют сжигание жиров). Наибольшего эффекта можно достичь, съедая киви за 30-40 минут до основной еды или через 2 часа после нее.
|
Метки: >Диета на киви для похудения |
>Калорийность некоторых продуктов |
|
Метки: >Калорийность некоторых продуктов |
>Чернослив для похудения : диета которая работает |
Чернослив – сушеный плод сливы черного цвета, имеет
приятный кисло-сладкий вкус. Благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта, диета с черносливом позволит за 4 дня похудеть на 2-4 кг. При этом диета не голодная, организм получает на ней необходимые ему полезные вещества.
Сначала разберемся, почему чернослив эффективен для похудения:
• Чернослив хорошо насыщает при относительно невысокой калорийности.
• Высокое содержание пектинов в черносливе позволяет применять его как эффективное средство для очищения кишечника, использовать чернослив при запорах. Регулярное употребление чернослива гарантирует очищение организма от шлаков.Читать далее...
|
Метки: >Чернослив для похудения : диета которая работает |
>Овощная диета |
|
Метки: >Овощная диета |
>Как выбрать спелый и безопасный арбуз? |
Арбуз – ценнейший продукт, который содержит огромное количество полезных веществ. Кроме того, арбуз привлекает не только вкусом, он является прекрасным диетическим продуктом, широко применяемым в народной медицине. Однако не стоит забывать, что принести максимальную пользу и не нанести вред нашему здоровью может только спелый арбуз, правильно выращенный и доставленный на прилавок по всем правилам.
|
Метки: >Как выбрать спелый и безопасный арбуз? |
>Диета на корице + отзывы |
Портал о похудении «Худеем без проблем» рассказывал о множестве полезных для похудения продуктах. К ним относится и корица. Эта популярная пряность хорошо известна своим ароматом и вкусовыми качествами.
Кроме того, что ее используют в кулинарии, корицу применяют в народной медицине, диетических добавках, косметологии, ароматерапии. Именно из-за влияния на организм, пищеварительную, кровеносную, иммунную систему, часто используется корица для похудения, отзывы говорят сами за себя!
|
Метки: >Диета на корице + отзывы |
>Виноградная диета! |
Мне совсем недавно на глаза попалась виноградная диета, и это привело меня в замешательство, ведь виноград - очень сладкая и достаточно калорийная ягода. В 100 граммах винограда содержится 70 ккал. Оказывается, этот факт совсем не влияет на диетические возможности винограда. И на его основе разработано даже несколько вариантов виноградной диеты.
Самым жестким является классический вариант виноградной диеты для похудения. Жесткость его заключается в том, что приходится кушать в течении дня только один виноград, и на несколько дней вовсе следует забыть о
существовании других продуктов.
Виноградная диета применяется не только для похудения, но и еще для оздоровления, очищения и улучшения обменных процессов в организме. Вот, например, виноградная диета используется, чтобы вывести из желчного пузыря камни и тем самым намного оздоровить человеческую печень. Для этого достаточно в течении 20 дней следует употреблять виноград в количестве около 2,5 килограмм и при этом заедать его обычным хлебом.
Выбирая виноград для диеты, остановите свой выбор на сорта, содержащие внутри ягодки косточки. Виноградные косточки, благодаря содержанию полифенолов, приостанавливают процесс старения организма. Для этого следует очень хорошо разжевывать косточки из винограда.
Так как виноград сытный продукт, то виноградная диета для похудения переносится довольно-таки легко, ведь не приходится голодать.
Виноградная диета для похудения бывает трехдневная и семидневная. Читать далее:
|
Метки: >Виноградная диета! |
>Орехи убирают жир с живота |
|
Метки: >Орехи убирают жир с живота |
>Что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба |
|
|
>Осмотр организма |
|
Метки: >Осмотр организма |
Ажурная шляпка крючком |
|
Метки: Ажурная шляпка крючком |
>Как бороться с тлёй? |
Если ваш огород одолела тля..
Надо развести уксусную эссенцию 1 ст.л на 10 л воды и опрыскать растения.
Повторить опрыскивание еще два раза и вредители исчезнут совсем.
Так же можно вывести колорадского жука
|
Метки: >Как бороться с тлёй? |
>Как сделать аккуратные дорожки на даче? |
Аккуратные дорожки
Борозды между грядками или тропинками (как их принято называть) зарастают травой.
Приходится полоть руками или, на крайний случай, срубать траву мотыгой, что я раньше и делал.
А потом это все стало надоедать, и я решил на всю длину этих борозд нарезать полосы из разобранных картонных коробок из-под пряников, печенья, бытовой техники (можно позаимствовать в магазинах).
Подгоняю по ширине борозды, укладываю полоски между грядами.
Получается чисто, аккуратно, а самое главное - не растет сорняк.
Дождь намочит - высохнут и снова как новенькие.
Вот так все лето и хожу по своим «ковровым дорожкам».
Но,что самое интересное,убрав картон,на этом месте,вместо сорняков ,будет чистая ,без сорняков дорожка из земли
|
Метки: >Как сделать аккуратные дорожки на даче? |
>Огурцы на меду |
Огурцы на меду
Скоро зима пройдет)))
Начнутся весенние заботы: посадка овощей.
Прочел вот такой простой,но такой эффективный метод для получения нежного, вкусного огурца. При замачивании семян огурцов в воду добавить немного мёда, хорошенько растворить.
Этим способом пользуются многие, уже много лет.
Надеюсь, что и вам подойдет
|
Метки: >Огурцы на меду |
>Как использовать банановую кожуру? |
Нестандартные способы использования банановой кожуры
Стандартно,мы эту кожуру не используем,а вот нестандартно,это очень даже полезный продукт
Если высушить и измельчить в порошок банановую кожуру, получится хорошее удобрение для комнатных и садовых цветов.
Банановая кожура хорошо очищает руки, если они запачкались чернилами.
Если кожаную обувь протереть внутренней стороной кожуры банана,
а затем протереть куском мягкой шерстяной материи, она будет блестеть, как новая.
|
Метки: >Как использовать банановую кожуру? |
>Рекомендации по подготовке автомобиля к зиме |
|
Метки: >Рекомендации по подготовке автомобиля к зиме |
>Как и что солить? |
Советы профессионалов,как правильно солить блюда
Мясной бульон солят за полчаса до готовности, рыбный и овощной - в начале варки, бупьон из грибов солят в конце варки.
Мясо солят непосредственно перед тем. как положить его на раскаленную сковородку.
Иначе оно выделит слишком много сока, и вместо отбивных с хрустящей корочкой вы получите варено-тушеные куски мяса.
Если вы готовите отварную рыбу или мясо в качестве самостоятельного блюд в с гарниром, то солите их лишь в самом конца варки.
Перед тем как жарить рыбу, посолите ее и оставьте на 10-15минут, чтобы соль впиталась. Приготовленная таким образом рыбе не будет крошиться
|
Метки: >Как и что солить? |
