Цитата сообщения LaNocha91 Тренировка Недели №40


Привет, воины! Сегодня у меня для вас готова Тренировка недели №40 и я с радостью сообщаю вам, что мы вместе с вами уже 40 недель и на нашем канале уже 40 разных тренировок. Итак, сегодня мы выполним 3 раунда из 4 упражнений на время:

1-2-3 бурпи — 10 раз
Строгий альпинист — 20 раз
Отжимания с хлопком — 10 раз
Приседание в воздухе — 40 раз
Как правильно выполнить каждое из упражнений вы можете увидеть в анонсе к сегодняшней тренировке. Если вы готовы, то давайте разогреемся и приступим к совместной тренировке в режиме реального времени. Ваша задача состоит в том, чтобы не отставать от меня. Мы не будем делать перерывы между упражнениями и выполним все 3 раунда в подряд. Тренировка должна быть короткой и очень интенсивной.




Итак, вся тренировка заняла у меня 11 минут и 40 секунд. Нужно немного остыть и сделать растяжку. Тренировка предназначена для проработки мышц всего тела и была очень интенсивной. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Тренируясь всего 11 минут и 40 секунд вы получаете множество выгод: кардио и силовая нагрузки, повышаете гибкость и выносливость. Вот почему я не трачу время на тренажерные залы, чего и вам не советую. Если вы будете тренироваться вместе со мной, то сможете делать это регулярно каждый день. Все что вам для этого нужно — 15 минут времени и максимум усилий.

Обращайте внимание на то, что вы кушаете. Нет ни одной тренировочной программы в мире, которая бы не шла рука об руку с правильным питанием.

Итак, на сегодня все! Я все еще пытаюсь отдышаться :) Увидимся на следующей неделе с новой тренировкой!


Автор: Зузана
Источник: Bodyrocktv.ru
Фитнес_красота_здоровье