Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы ужин не должен быть после шести часов.

Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен.

Поговорка «ужин отдай врагу» действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется?

От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки.

А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что есть нельзя!

Каким же должен быть идеальный ужин, чтобы не толстеть и хорошо высыпаться? 

О том, что организму на пользу, а что нет, рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина:

- Ужинать нужно обязательно, но желательно за три-четыре часа до сна. Этот прием пищи должен быть легким, но питательным (зелень, творог, рыба).

Если вдруг, перед сном вы почувствовали голод, обязательно перекусите - сон на пустой желудок краток и тревожен. Например, кусочком цельнозернового хлеба с мягким сыром и зеленым салатом, или омлетом из пары яичных белков (желтки слишком калорийны).

Что не надо есть на ужин  >>