20 секретов красоты! Красавицам на заметку.

20 секретов красоты! Красавицам на заметку.

1. Самое главное — психологический настрой. Скажи себе: «Я не для того следила за своим питанием и занималась спортом, чтобы набрать лишний вес снова, идя на поводу у мимолетных желаний».

2. Не пей ничего после приема пищи, это приводит к тяжести и расширяет стенки желудка. Удержись от употребления напитков еще час после приема пищи.

3. Упражнения для мышц пресса не сжигают жир. Пресс у тебя, конечно, появится, но под жировыми отложениями. Если ты хочешь избавиться от жира на животе, постоянно втягивай его и напрягай мышцы.

4. Есть нужно как можно чаще и маленькими порциями. Идеальный вариант — 5 приемов пищи в день каждые 3 часа, в одно и то же время.

5. Бани и сауны не помогают терять лишний вес, они просто выводят из организма воду, которая возвращается через 2 часа.

6. После 16:00 употребляй только белковую пищу, так как углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

7. Принимай по утрам контрастный душ. Он не только улучшит твое кровообращение и ускорит метаболизм, но и разгладит целлюлит, улучшит цвет лица и даже увеличит твою силу воли.

8. Пищу всегда пережевывай медленно и тщательно. Это ускорит метаболизм и поможет быстрее сжигать калории.

9. Махи ногами — лучшее упражнение для избавления от жира на бедрах, а для икр используй растяжку.

10. Начни принимать пищу без телевизора и книги. Сиди за столом с прямой спиной и пользуйся всеми столовыми приборами. И попробуй есть без одежды перед зеркалом — это лучшая мотивация.

11. Если тебе вдруг захотелось перекусить, сделай небольшую зарядку: 20 приседаний и 50 прыжков. Лень? Тогда просто прими ванну. Главное — чтобы ты забыла о еде на некоторое время.

12. Обязательно делай физические упражнения каждый день.

13. Каждое утро натощак выпивай 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут употребляй 2 чайные ложки оливкового или льняного масла. Во время завтрака съешь зеленое яблоко.

14. Завтрак — самый главный прием пищи, поэтому он должен быть полноценным, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.

15. В перерывах между едой пей воду мелкими глотками. Вода — твой лучший друг!

16. Ну а кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — главные враги. Это причина твоего целлюлита и боков.

17. Орехи и масла — очень полезные продукты, но употребляй их в меру.

18. Забудь о привычке пить чай во время еды.

19. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут после еды. Представь, сколько всего можно съесть за 20 минут.

20. Если ты хочешь иметь идеальную фигуру, начни заниматься спортом хоть 2–3 раза в неделю, а после тренировок не забывай о растяжке.

АЖУРНОЕ ПЛАТЬЕ на круглой кокетке

описание

Модные цвета 2015

 

1.PANTONE 18-1438 Marsala (марсала)

Начнём с цвета, который признан лидирующим в 2015 году. Это – Marsala (марсала). Этот коричневато-красный оттенок не зря выбран самым модным цветом года. Названный в честь крепкого вина родом из Сицилии, марсала ассоциируется с удовольствием, которое приносит сытная богатая трапеза. Это оттенок, словно дерево, уходящее корнями в почву, очень близок к земле, к теплу, поэтому он является воплощением надёжности и стабильности.



2. PANTONE 16-1720 Strawberry Ice (клубничное мороженое)

Продолжая гастрономическую тему, предлагаем обратить внимание на Strawberry Ice (клубничное мороженое). Этот оттенок розового носит своё название, благодаря ассоциации с вкусным лакомством. В зависимости от количества клубники, добавленной в мороженое, оно приобретает разный цвет. Также и Strawberry Ice может выглядеть бледнее или насыщеннее, но сам по себе этот оттенок неяркий, приглушённый.



3. PANTONE 14-1213 Toasted Almond (жареный миндаль)

Ещё одним вкусным оттенком палитры весна-лето 2015 является ToastedAlmond (жареный миндаль). Этот оттенок обладает нейтральностью естественного загара. Он входит в категорию цветовой палитры Nude, которая вот уже в течение нескольких лет не выходит из моды.




4. PANTONE 15-1247 Tangerine (мандарин)

Следующий цвет модной палитры весна-лето 2015 также можно отнести к лакомствам, так как это сочный Tangerine(мандарин). Своё название он получил, благодаря экзотическому южному фрукту мандарину. Этот оттенок оранжевого не такой яркий и насыщенный, поэтому он не утомляет, не вызывает раздражения.



5. PANTONE 13-0720 Custard (заварной крем)

Еще один теплый оттенок сезона весна-лето 2015 Custard (заварной крем). Это лёгкий, светлый оттенок жёлтого, который получил своё название благодаря сходству с заварным кремом.



6. PANTONE 19-4052 Classic Blue (классический синий)

Classic Blue – это классический синий цвет, выразительный, глубокий и насыщенный. Именно этот цвет чаще всего используют в морской тематике.

 

ДАЛЕЕ >>>>

 

 

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ЧЕБУРЕКИ.

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ЧЕБУРЕКИ 

 

Рецепт от Елены Калининой: Рецепт этих чебуреков для меня - находка! Во-первых, тесто замешивается обычной вилкой без помощи рук. Во-вторых, посуда остается чистой! И в-третьих, чебуреки получаются сказочно вкусными, хрустящими, пузырчатыми и сочными внутри! Очень рекомендую!

Мое платье...

Необходимые материалы и инструменты: 
- 2 метра модной ткани (или больше – для длинного платья), шириной 1,5 м; 
- 3 метра резинки шириной 1 см; 
- 2,25 м одинарной косой бейки шириной 1,25 мм; 
- нитки, подходящие по цвету. 

Выкройка платья с открытыми плечами 
Снимите мерки и нарисуйте на ткани блоки, как показано на рисунке. Отрежьте одну переднюю деталь, одну заднюю деталь. Также отрежьте две детали для рукавов на согнутой вдвое ткани (см. рисунок). Чтобы узнать размер бюста, измеряйте его объем сразу под мышками, по самой выступающей части груди. Длина платья определяется следующим образом. Необходимо отмерить расстояние от подмышки до желаемой длины платья (в данном случае, выше колена). Примечание: Ткань выбирайте по своему усмотрению. Конечно, для пошива летнего платья желательно приобрести натуральную, тонкую ткань. К примеру, вы можете пошить шелковое платье. Хорошо подойдут также вискоза, тонкий хлопок или хлопок с незначительным добавлением синтетики. 

Шьем летнее платье по самодельной выкройке 
Приложите лицевыми сторонами прямоугольники ткани, выровняв длинные края. Приколите или сметайте, а затем прострочите, чтобы получилась труба. Не забудьте оставить 1,25 см для допуска на шов. Проутюжьте швы. Повторите ту же процедуру для каждой детали рукава. У вас должна получиться одна труба большая (само платье) и две маленькие (рукава) – изучите внимательно выкройку летнего платья, продемонстрированную выше. Подогните на рукавах нижний край (6 мм), проутюжьте. Сделайте подгиб для резинки, подогнув 1,25 см нижнего края каждого рукава. Прострочите вдоль проутюженного ранее края рукава, но оставив отверстие для вставки резинки в подгиб (примерно 7-8 см.). Отрежьте два куска резинки. Их длина должна быть равной обхвату сжатого вашего кулака. Продвиньте резинку в подгиб рукава. Концы резинки сшейте, не образовывая узелка (чтобы он вам при носке не пережимал руку). Зашейте отверстия, через которые вставлялась каждая резинка. Подогните верхний край рукава (также 6 мм ткани). Проутюжьте. Подогните второй раз, но, используя 3,75 см ткани. Проутюжьте. Вдоль нижнего подогнутого края прострочите, оставив отверстие на 7-8 см. Параллельно сделанному шву прострочите другой, отступив 1,25 см. Это будет канал для размещения резинки. Отрежьте резинку, длина которой будет равняться объему вашего предплечья. Отрежьте еще одну такую же резинку. Проденьте резинки в каналы рукавов, сшив вместе их концы. Зашейте отверстия, сквозь которые вставлялись резинки. На детали для туловища, изучив выкройку, подогните нижний край дважды по 1,25 см, проутюжьте, затем прострочите кромку платья с открытыми плечами расстрочным швом. Подогните верхний край детали для туловища (3,75 см). Проутюжьте. Это получатся будущие сборки. Наложите косую бейку вдоль сборок, захватив одним ее краем 6 мм необработанного края сборок. Приколите или сметайте косую бейку вокруг верхнего края детали для туловища. Подогните внутрь концы сборок, а допуски на швы проутюжьте открытыми. Прострочите по краям косой бейки, пришив ее к детали. Отступите от косой бейки вниз по детали для туловища 20 см. Параллельно первой полоске из косой бейки пришейте вторую полоску косой бейки. Пришейте ее, как в предыдущем шаге. Отрежьте две резинки, равные размеру бюста. Вставьте резинки в каждую косую бейку и соберите материю, сделав рюши. Пришейте концы резинок друг к другу. Потайным стежком зашейте концы косых беек. Выровняйте боковые швы детали для туловища со швами под мышками на рукавах. Сколите их вместе на краю сборок. Пришейте в этом месте рукава к детали для туловища.

Воздушные вафли

Читать далее...

Ажурные жакеты спицами - САМОБРАНОЧКА рукодельницам, мастерицам

http://samobranochka-l.ru/azhurnye-zhakety-spitsami-5/

Самобраночка рукодельницам мастерицам лучшие модели одежды, вязание крючком и спицами, ажурные узоры, схемы бесплатно

Читать далее...

***

делаем с детьми

 

ангелы

 

ангелочки из проволки

 

Ажурный джемпер с зубчатым краем

http://verena.ru/vyazanie-spicami/azhurnyy-dzhemper-s-zubchatym-kraem-3976/

Читать далее...

Толстовка из флиса своими руками - МК

Летящий силуэт



1.


2.


3.


4.

филейное вязание блузки

http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/top-azhu...jnoe-vyazanie-kryuchkom-bluzki

1.


2.


3.

Как использовать гальку в интерьере

Как сделать самому своими руками интерьер дома более оригинальным и уютным? Таким вопросом часто задаются люди, которые любят мастерить разные интересные предметы. В этой статье собраны интересные идеи для обустройства дома с помощью речного камня. Наличие такого материала в помещении гармонично впишется практически в любой стиль интерьера.

Читать далее...

Воздушные украшения в форме бабочек

Воздушные украшения в форме бабочек

Красота природы: элегантные украшения в форме крыльев бабочек

Украшения от Jewelera настолько изящны и элегантны, что кажется, будто они созданы самой природой. Впрочем, это недалеко от истины: элементы украшений полностью имитируют крылья реально существующих бабочек и мотыльков, да так, что даже хочется проверить на ощупь, может, дизайнер и правда использовала насекомых для своих сережек и колье.

Читать далее...

Нарядный синий пуловер с ажурными рукавами. Вязание спицами


Элегантный праздничный наряд: пуловер из синей пряжи
с кружевными рукавами и пленительным вырезом «качели»




Размеры: 36/38 (40/42) 44/46
Размеры (российские): 42/44 (46/48) 50/52

Вам потребуется: 300 (350) 350 г сине-стальнойй пряжи (78% ацетата, 12% полиэстера, 10% полиамида; около 150 м/50 г); спицы № 3,5; крючок № 1,75.

Техника вязания: лицевая гладь, ажурный узор.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА СПИЦАМИ >>>

пуловер(идея для вязания)

Читать далее...

Элегантное сочетание гладкого полотна и легкой сетки. Пуловер абрикосового цвета с разрезами на регланных скосах. Вязание спицами





Размеры (европейские): 36/38 (40/42) 44/46
Размеры (российские): 42/44 (46/48) 50/52

Вам потребуется: 500 (550) 600 г бледно-абрикосовой пряжи (60% хлопка, 40% полиамида; 130 м/50 г); спицы № 4; круговые спицы № 4.

Техника вязания: резинка 1x1, лицевая гладь, ажурный узор.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА СПИЦАМИ >>>

ВЫШИВКА-Часы с розами

ХОМЯЧКИ - http://vk.com/clubrucodelnic

Читать далее...

top











http://club.osinka.ru/topic-142030?start=6315

Вяжем спицами шаль КРЫЛЬЯ ПТИЦЫ

Читать далее...

Просто, тепло, комфортно! Цельновязаный пуловер цвета серый металлик, от Verena. Спицы




Размеры: S/M/L/XL

Обхват бедер: 88/96/104/112 см
Длина: 52/53/54/55 см

Вам потребуется: пряжа LANG YARNS MERINO 400 LACE (100% овечьей шерсти; 200 м/25 г) 150/175/200/225 г черной = 6/7/8/9 мотков и пряжа LANG YARNS MOHAIR LUXE lame (73% мохера, 18% шелка, 9% полиамида; 175 м/25 г) 175/200/225/250 г светло-серой = 7/9/9/10 мотков; спицы № 4,5 и 7; 1 круговые спицы № 4; пара круговых спиц № 5.

Техника вязания: резинка 1x1, платочная вязка.

ОПИСАНИЕ >>>

Вышивка крестом


ДАЛЕЕ

Старые Идеи!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Летние жакеты и платья крючком узором со скрещенными столбиками

Летние жакеты и платья крючком узором со скрещенными столбиками

Читать далее...

Интерьерные куколки-очаровашки с выкройками

Интерьерные куколки-очаровашки

Читать далее...

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

 

Читать далее...

Вязание топа Raquel, Honey.

Изящный топ текстурным узором в рубчик. Вязание топа выполняется одной деталью, начав от нижнего края полочки.

Дизайнер: Kim Hargreaves.

Размер: XS (S, M, L, XL, XXL).

По окружности груди: 81 (86, 91, 97, 102, 109) см

Для вязания топа Вам потребуется: