Sova_and_Co, ты правильно делаешь, не нужно бросать сразу. Я вообще курю с 98 года, плотно с 2000го.
И вот в 2005ом я бросила курить - сама для себя решила, что всё - больше ни сигаретки. Продержалась без сигарет около года. НО: за первые два месяца я располнела на 20кг!!!! И это при том, что я не стала больше есть, не меняла образа жизни, всё делала, как всегда... Потом через год я снова начала курить (был сильный стресс, поэтому так и вышло). И что ты думаешь, как только я снова начала курить регулярно, за полтора месяца я сбросила 12кг! Опять-таки не напрягаясь, ничего специально для этого не делала, жила в своём обычном ритме и графике... Но вот оставшиеся 8 всё никак уходить не хотят - то сброшу 2-3кг, то снова они вернутся (((( Бросать снова после этого не буду. Просто много перед глазами примеров, как люди полнеют, бросив курить: одна девчёнка бросила, но поправилась не на много - кг 4-5, а другая же за две недели без сигарет прибавила 8. Чуть позже я была у эндокринолога с другой проблемой, и попутно рассказала о моём опыте бросания сигарет и набирания килограммов. Она мне сказала, что бросать нужно было не сразу, а постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет - тогда организм перестраивается постепенно, нет таких скачков, как получилось у меня. Типа организм посепенно привыкает к более меньшим дозам никотина, и потом, когда доза эта мала - ему легко будет обойтись и без неё. А в моём случае я сразу отказалась от сигарет, но курила я много, пачку-полторы в день, поэтмоу для организма это было сильным стрессом, и пошла эта полнота и т.д. Короче, нарушение обмена веществ полнейшее....
Но знаешь, сейчас я решила, что курить больше бросать не буду. Во-первых, у меня это даже скорее не привычка, а ритуал, без которого я определённых ситуациях я ну просто не могу обойтись, а во-вторых, всё-таки силён страх располнеть ещё больше.... И вообще: я твёрдо знаю, что у меня есть сила воли. Раз так легко получилось бросить тогда - мне кажется, если я захочу повторить свой опыт, у меня это также получится!!!
А тебе удачи в начинании! Если ты точно уверена, что хочешь бросить - всё в твоих руках!