Цитата сообщения Anja_Ann № 3



Ответив на вопросы относительно вашего состояния, при необходимости можно составить подробный план действий.


"Никогда или редко" - 0 баллов,
"Время от времени" - 1 балл,
"Часто" - 2 балла.

Гормональный фон.

1. Вы принимаете противозачаточные таблетки.
2. Вы часто подавлены и растроены.
3. Бывают отеки.
4. Постоянно ощущаете голод.
5. Были проблемы с беременостью.
6. Иногда ощущаете боли в груди.
7. Нерегулярный менструальный цикл.
8. Ослабло сексуальное влечение.
9. Бывают предменструальные спазмы.
10. Вы страдаете от бессонницы.

Итог: Если вы набрали более 9 баллов, то скорее всего у вас нарушен гормональный фон.

План действий:
1. Ежедневно потребляйте жиры omega 6 (жирная рыба, подсолнечное, тыквенное, кунжутное масло) Они предупреждают симптомы ПМС и появление отечности.
2. Откажитесь от мяса (кроме курицы) молочных продуктов,алкоголя, полуфабрикатов, кофе, чая.
3. Съедайте каждый день по три свежих фрукта, немного капустных листьев, шпинат или зеленые бобовые.
4. По возможности каждый день, ешьте небольшое количество тыквенных и кунжутных семечек, что бы увеличить уровень omega 6
5. Выпевайте не мение шести стаканов жидкости в день и не забывайте о свежих фруктовых соках и чае.
6. Для поддержания гормонального баланса пейте травяной чай с женьшенем.