Цитата сообщения Free_project самогипноз - очень полезная и не такая уж сложная вещь. Методик очень много , но я хочу выложить одну , довольно простую для любого , даже не занимавшегося ничем подобным раньше , человека.


Задача - обратиться напрямую к подсознанию . А это можно сделать загрузив сознание . Но теорию я вряд ли объясню , попробую практически описать процесс.

Лучше всего начинать расслабившись , лёжа , в дальнейшем это можно проделать как угодно , хоть на ходу, но учиться - именно так.

Сначала - загружаем сознание .

Начните СЛЫШАТЬ , ЧУВСТВОВАТЬ , ПРЕДСТАВЛЯТЬ.

Вокруг нас очень много звуков, мы их слышим , но не слушаем . Мы очень много ощущаем телом , но не чувствуем этого. Перед взглядом - очень много видимого , но мы не видим этого. Задача - увидеть , услышать , прочувствовать .

Если начать слушать , мы услышим вот сейчас – звук вентилятора в компьютере , щёлкание клавиш , на которое обычно не обращаем внимания, звуки улицы из-за окна - шум проехавшей машины, крики детей. А если ещё сильнее прислушаться - то и своё дыхание , стук сердца, всё , что угодно .

И так же с телом - попробуй ощутить одежду на себе, мягкое ли сидение у твоего кресла . Попробуй и ощутишь свою кожу, да всё, что угодно всё , чтоты и тк чувствуешь , но не замечаешь этого.

И видеть – мы очень многое видим - боковым зрением . Какого цвета стена , как отблескивает монитор на Клаве, себя самого видим , но не смотрим. А надо - смотреть .

И загрузить себя можно проделывая всё это по очереди.

Сначала мы вслушиваемся в звуки- и выбираем из услышанного пять подряд .Любой шум за стеной , в комнате или на улице. Пять . И проговариваем мысленно :» Я слышу вот это … и это … и это …»

Затем - пять ощущений тела:»Я чувствую на чём я лежу. Мягко мне или нет . Я чувствую , что у меня под правой ногой. Я чувствую подушку под головой» Но всё это на самом деле нужно почувствовать.

Потом - пять из того , что ты видишь. И так же мысленно проговорить самому себе .

Следующее - пять "образов в памяти". Образы чего угодно - зданий, лица людей , виды природы. Только представлять их надо как можно чётче.

А вот после этого - обращение к подсознанию , пока только одно . Это может быть фраза :» Я расслабляюсь» или « Я вхожу в изменённое сознание «. Что угодно - фраза может быть любой - той, которая удобна именно тебе . Но обращена она будет уже к подсознанию.

Следующий круг - всё тоже саое , но только уже по четыре звука , ощущения и всего остального . А вот последнее , обращённое к подсознанию , обращение - уже два . Первое может быть таким же « Я расслабляюсь ..» а второе например :» Я чувствую , как тяжелеет моё тело « .

И так - по кругу , уменьшая с каждым разом то , что ты видишь , чувствуешь и слышишь на один . И увеличивая на один обращение к подсознанию . Можно сказать себе :» Мои веки тяжелеют и глаза закрываются» А после этого ты всё равно не перестанешь «видеть» , только будешь видеть уже пятна за закрытыми веками. Можно сказать себе о том , что дыхание становится глубже и спокойнее и после этого ПОЧУВСТВОВАТЬ . И почувствовать как воздух входит в лёгкие .

И к последнему «кругу» , когда звуков , образов и ощущений будет по одному , а обращений к подсознанию пять ты можешь сказать себе « Я расслабился. Моё подсознание открыто для меня . Я могу внушить себе всё , что захочу.»

И вот теперь нужно говорить себе именно то , чего хочешь добиться. К примеру я когда начинал заниматься этим внушал себе отсутствие голода на сутки , или нежелание спать двое суток. Внушить можно всё, что угодно .Можно убрать неприятные мысли или ощущения, можно добиться от себя всё , чего захочешь .К примеру перед экзаменами снять волнение и внушить себе уверенность и спокойствие . Да, сначала лучше ставить простые задачи , постепенно их усложняя. Но внушить себе можно ,повторюсь , всё. Это и есть гипноз , только гипноз контролируемый самими собой. Единственное , задачу необходимо очень чётко формулировать . Заранее продумать чего ты хочешь добиться и построить фразу, которую будешь мысленно проговаривать . Подсознание воспринимает всё буквально , поэтому это очень важный момент . И ещё необходимо учесть , что наше подсознание не воспринимает понятия «нет» или «не». Если ты скажешь -«Хочу завтра НЕ хотеть есть « то она воспримет наоборот - без приставки «НЕ». «НЕТ» и «НЕ» - ЗАПРЕЩЕНЫ. Но остальное - пожалуйста .

А результат будет зависеть от того , насколько ты глубоко ввёл себя в это состояние и от того , насколько хорошо продумал задачу поставленную перед собой и как её сформулировал . А глубина входа в подсознание зависит от того , насколько сильно ты старался прочувствовать , услышать и увидеть . А состояние это - обалденное. Если научиться и привыкнуть это делать , то вводитьь себя в него и внушать ну ту же уверенность можно практически мгновенно .Это для начала лучше всё «проговаривать» , а вообще-то это можно делать на уровне мыслеобразов , не обрекая в слова.
И ещё одно правило - не спешить . Чувствовать , слышать как можно сильнее , глубже .

Всё - удачи !

Понимаю , что объяснил коряво , поэтому если будут вопросы - всегда пожалуйста.