С отключением чувств, конечно, на первоначальном этапе сплошная беда. Потому что абсолютно не понимаешь, как это сделать. Я начинал эту практику немного иначе.
1. Сократил общение во внешнем мире до минимума. В первую очередь исключил трепачей, озабоченных и тех, кто очень часто употребляет будущее время глаголов. Это - препятствия номер один.
2. Поставил себе за правило в течение дня часа два уделять чтению хорошей духовной литературе. Но какой? Такой, которая требовала включение понимания.
3. Полностью исключил из обихода телевизор, газеты и развлекательную литературу.
Иначе говоря, убрал все факторы развлечения и постарался как бы поместить себя в условия сенсорного голода.
Вот тут и начинаешь что-то понимать.
Еще одно немаловажное условие - и это очень важно - надо научиться ни в коем случае не выражать спонтанно свои чувства, особенно негативные, надо чувство как бы подержать внутри себя секунд 10, обратить внимание на то как задержанные чувства начинают локализироваться в определенных областях тела и даже принимают некую форму. Именно это способствует появлению внутреннего зрения и ты отделяешь чувства от своей сути в виде образов.
Синхронно с этим начинает постепенно формироваться некое новое чувство - полного покоя, радости и отстранности от судорог своего внешнего проявления - ты начинаешь чувствовать иные ощущения - они идут как бы сами по себе и не требуют волевых усилий. Вот на эти ощущения и начинаешь опираться в дальнейшем движении. Теперь появляется отчетливый критерий - произвольное действие (с напряжением) или спонтанное (с расслаблением).
И последнее: когда появляются эти новые чувства - ничего не программировать и ничего не добиваться, а играться с ними и быть поглощенным самой игрой (всегда должно быть просто интересно). Как только начинаешь уныло домогаться чего-либо - получаешь шиш.
Почему? Тут надо понять, что прежде чем мы совершаем определенные действия, незаметно для нас эти действия совершает природа Единства внутри нас, а она нашему контролю не подлежит.