Цитата сообщения civis Пьешь приораты повышающие гемоглабин – хорошо, кушай мясо отварное и тушеное, пей молоко и ешь сметану. Если отвариваешь куриный бульон, то ложи целиковую марковку разрезанную по полам вдоль и очищенную луковицу, они впитают все токсины выделяемы мясом при варке, также морковку и луковицу, можно добавлять при варке любого мяса но это подпортит вкус)). Не в коем случи морковь и лук не есть – Яд!. Если хочется овощи тушеные на бульоне, то лучше бульон получить отдельно и потом на нем потушить. Еще с курочки можно разгрызать концы косточек, там как раз содержится тельца отвечающие за кроветворение. Вообще беременная женщина должна есть мяса, - об этом все врачи говорят в один голос. Дело все в том, что некоторые виды белка из которых строиться организм, можно получить Только из натурального животного мяса. Если не назначали, то попроси общий анализ крови сдавать как минимум раз в неделю.
Кальций естевенными продуктами, женщине очень тяжело поднять, хотя то что ты ешь продукты богатые природным кальцием – это хорошо, ибо ребяночик не так сильно «сосет» его из тебя. Я знаю точно что главный акушер страны – советовал пить специальные витамины для поддержание кольцевого баланса, так что тряси своего гинеколога.
Орехи, чуть не забыл про орехи. Орехи – золото, орехи содержат структуры из которых строиться наше ДНК, каждая клеточка (почти каждая) нашего организма ДНК в своем ядре содержит цепочку ДНК. Каждая клетка обращается к своей части ДНК и срисовывает от туда свое строение (так я увлекся, вернемся к баранам). Орехи надо есть каждый день, причем саамы разнообразные: фундук, грецкие орехи (кстати повышают гимоглобин), фисташки и т.д.
Ореховое отступление: К сведенью заботливых жен и мужчин желающих прожить по дольше. Как известно одна половая клетка, содержит одну половинку ДНК автора клетки. Женщина производит в среднем, одну полову клетку в месяц. Мужчина полностью обновляет несколько сотен тысяч половых клеток в период 3-5 дней. А половая система обеспечивается всем необходимым в самую первую очередь, поэтому просто не остоеться достаточно количества структур ДНК на строительство и обновление остального организма мужчины. Чтоб заполнить этот пробел, нужно кушать орехи очень много – горстями, но это не позволительно для нескорых желудков и карманов. Но дюжену орешков в день все-же надо позволять себе скушать. Можно также придохрять семя от покидания его места дислокации во время … эту понятно вобщем, но за эти обращайтесь к Дао, я уж расказавать не буду, а то тут много дам. – это позволит часть затраченных структур использовать снова, но убытков не избежать.

Вообще организм мамы сам знает что делает, главное хорошо питаться и беречь себя. Я вроде где-то это слышал или сам выдумал: Лучше баковые трусы и здоровые дети, чем стренги и голодные взгляды мужчин. – глупа но с этим соглосяться авторитетные врачи.

Ох, кока еще надо сказать, да дедуля меня уже задергал, один пост два часа пишу. Фуф…

Так о психическом здоровье бедующей мам я знаю мало, знаю что надо: терпения положительных эмоций и много-много радости на тему бедующего материнства.

Деликатная тема Секса.
Споры тут не утихают, но как показали авторитетные исследования, да и большесво медикав с клоны к тому что секс беременным – показан и даже обизателен.
Но деликатность в этом процессе необходима, об этом я тоже говорить не буду, потому что знаю мало да и стесняюсь. Скажу лишь то что не стоит мама бояться если вдруг стого не сего она возбудилась, возбуждения догое вермя (дни, недели) не куда не диваться – это шалит эндокринная ситема, это нормально, но все стоит посетить гениколога-эндокринолага – это не два врача, а одни такой 2в1. Еще на поздних стадиях беременности возбуждение не уйдет, а будет ваши спутникам ибо дите давит. – хороший повод заняться самодисциплиной.

Ох, как бы дальше по короче сказать – голову сломай, а выдай.

Мышцы, кожа и что-то еще
Физкультура, обязательно! поможет сжикать калории, подержит нервную систему.
Массаж, необходим! позволит коже активно оделять сало и пот, выводя таксины.
Приищи на коже, потерпите, не стоит увлекаться кремами и прочей химией – кожа все впитает внутрь. Да и давить приищи последнее дело – заверяют космитологи, пирщи… эээ опять увлекся, об этом можно отдельно, да и это если кому интересно будет.
Прогулки на свежем воздухе, - непременно! Каждый день до полудня и после полудня, это не только разные потоки праны и вообще биопроцеесы в полдень изменяют свой ход.
Гуляя дышите носом, приходя домой промойте нос с мылом: мылите пальчик и в нос)), также промываем – рекомендую процедуру всем, от маленьких детей до взрослых дять и теть, мыло обсоютно безобидно для носа. Но сие процедура как артиллерия на простуду, грип и ОРЗ, отгонит их от рубежей вашего имунетета.

Все, что надо еще, сам енповню что, спрашивайте если знаю скажу, не знаю пожму плечами. Надеюсь помог.

Продублировал в цитаттник